6 fordeler med å praktisere pilates hver uke

Pilates hjelper deg ikke bare med å forbedre holdningen din og bli mer fleksibel; Det lar deg også koble fra verden og legge stress og bekymringer til side.

Skrevet og verifisert av legen Carlos Fabián Avila.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Flere og flere har begynt å praktisere pilates hver uke. Det som begynte som en måte å trene på, har blitt en aktivitet som har fordeler både for din mentale og fysiske helse.

Noen av de flotte fordelene som pilates gir, inkluderer å hjelpe deg ned vekt, fremme god muskulatur og en bedre holdning, i tillegg til å bekjempe nervesykdommer som stress eller angst.

I denne artikkelen vil vi gå over noen av de viktigste fordelene som pilates gir, inkludert en teknikk som gjør at du kan være i form uten å risikere å skade deg selv. Samtidig øker fleksibiliteten din, og du får en tonet figur som du aldri vil ha lyst til å miste igjen.

6 fordeler med å praktisere pilates

1. Gradvis vekttap

Pilates aktiverer stoffskiftet, som er kroppsfunksjonen som regulerer energibruk. Når det øker, øker kroppstemperaturen, du svetter, og du brenner kalorier. På den måten fremmer du gradvis vekttap.

Det er ideelt å kombinere pilates med en slags aerob aktivitet, som å gå, danse, løpe, svømme, sykle, eller andre ting.

På denne måten kan du få god kroppsbalanse mellom kardiovaskulære øvelser og øvelser som toner kroppen. Dette er den sunneste og mest effektive måten å gå ned i vekt på, samtidig som at det er flott hvis du ikke vil få tilbake vekten du har mistet.

2. Du kan tone kroppen din uten å skade deg selv

Å praktisere pilates hver uke er flott for å tone musklene dine og øke din styrke og motstand.

Det får deg til å trene på en komplett måte og retter seg mot alle de forskjellige musklene i kroppen din. I tillegg bidrar det til å skape en balanse mellom den øvre og nedre kroppen, noe som er forskjellig fra andre idretter.

En annen stor fordel er at det også forhindrer skade. Dette er takket være de ulike øvelsene du praktiserer, med din egen kroppsvekt eller verktøy som er lette. Det inkluderer blant annet lette vekter, en treningsstrikk, baller i forskjellige størrelser, løping, etc.

3. Det former kroppen din

Ved å forenkle vekttap og tone musklene dine gradvis, kan du forme figuren din. Musklene dine blir ikke større, men blir mer definerte. Samtidig vil fleksibilitets- og tøyningsøvelsene gi deg en bedre silhuett.

Det å tone kroppen din hjelper deg med å føle deg bedre med deg selv. Hvis du er en kvinne, får du mer feminine og faste kurver, uten overflødig fett. Hvis du er en mann, kan du få definerte muskler og mer balanse mellom bryst og ben.

4. Bedre kroppsholdning

Fordelene som vi nevnte tidligere bidrar også til en bedre kroppsholdning.

Å tone musklene i magen din er perfekt for å støtte en oppreist rygg, og omvendt. En sterk korsrygg og øvre rygg hjelper deg med å opprettholde sterke magemuskler.

• Sterke ben og setemuskler er også nødvendige for å støtte kroppen din. Hele kroppen din fungerer på en balansert måte.
• I denne forstand fungerer pilates på en helhetlig måte, så det er ingen del av kroppen din som er utelatt.

5. Økt fleksibilitet

Pilatesøvelser inkluderer alltid tøyningsøvelser. Disse er gjort i begynnelsen og på slutten, men de er også innarbeidet i de tonende teknikkene. En god tøyning er viktig for å få musklene til å jobbe på en omfattende måte. Uansett hva, bør det ikke begrenses til bare én tøyningsøvelse.

Når du tøyer ut, vil du se at fleksibiliteten din sakte øker. Dette hjelper deg med å forebygge skade, samt muskel- og leddproblemer. Det bidrar også til bedre kroppsholdning og bedre disposisjon for å spille sport.

6. Stressreduksjon

Å praktisere pilates hjelper ikke bare deg med å gå ned i vekt, få en tonet kropp, og være i form generelt. Regelmessig fysisk trening gir mange fordeler for nervesystemet. I denne forstand hjelper det deg med å bekjempe problemer som stress, angst og depresjon.

Pilates krever spesielt god konsentrasjon og koordinering. Disse to ferdighetene gjør at du tømmer tankene dine og legger dine bekymringer til side, så vel som andre byrder, arbeids- eller familieproblemer eller følelsesmessig stress.

Mens du er i en pilatesøkt, er tankene dine fokusert på hvordan kroppen beveger seg, samt din styrke, balanse og pust. På denne måten er det å praktisere pilates en kraftig måte å roe ned på.