6 hjemmebehandlinger for å bekjempe leggkramper om natten

Leggkramper om natten er vanligvis forårsaket av væsketap og lave nivåer av mineralsalter. Imidlertid kan det forhindres ved å gjøre noen ting før du legger deg. Lær om dem i denne artikkelen!

Muskelspasmer eller leggkramper om natten, er et svært vanlig problem.

De involverer en ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler, og varer vanligvis i noen sekunder eller minutter. De oppstår nesten alltid i beina og sjelden i andre deler av kroppen din.

I tillegg skjer det vanligvis om natten. Naturligvis forstyrrer dette søvnen på grunn av ubehaget eller smerten det forårsaker.

Kramper skyldes overdreven fysisk aktivitet, tap av væsker og mineraler, og aldring. Men det kan også skje hvis du holder deg i samme posisjon for lenge eller gjør en merkelig bevegelse.

Uansett hva som er tilfelle, kan kramper være irriterende. De kan også påvirke livskvaliteten din hvis du ikke gir dem den oppmerksomheten de fortjener.

Heldigvis finnes det flere naturlige hjemmehjelpemidler som kan hjelpe deg med å behandle nattkramper og forhindre videre problemer.

Prøv dem!

Bekjemp leggkramper om natten!

1. Smoothie med eple og rødbeter

Denne smoothien med eple og rødbeter er en næringsrik drikke med høye mengder av essensielle mineraler som er bra for musklene dine. Den anbefales for idrettsutøvere eller personer som gjør fysisk aktivitet av høy intensitet. I tillegg er den også vanndrivende og antiinflammatorisk. Den kontrollerer benkramper knyttet til væskeansamling og sirkulasjonsproblemer.

Ingredienser

• 3 selleristilker
• 1 eple
• 1 rødbete
• 1 dl vann

Tilberedning:

• Bland først alle ingrediensene i en juicer eller bland i en blender.
• Drikk en time eller to før sengetid.

2. Gingko biloba-te

De vanndrivende og betennelsesdempende egenskapene til ginkgo biloba-te gjør det til et naturlig avslappende middel for å forebygge og behandle leggkramper om natten.

Ingredienser

• 3 ss. ginkgo biloba (30 g)
• 2,5 dl vann

Tilberedning:

• Begynn med å varme opp vannet til det koker
• Deretter legger du til spiseskjeene med ginkgo biloba.
• La det småkoke i tre minutter og fjern fra varmen.
• La den trekke til den når en drikkbar temperatur, sil og nyt.
• Drikk en eller to kopper om dagen.

3. Honning- og eplecidereddikdrikk

Ubalansert pH i blodet er en viktig innflytelsesfaktor ved gjentatte leggkramper om natten. Det hindrer riktig fordeling av mineraler i tillegg til muskel-oksygenering. Denne honning- og eplecidereddikdrikken har alkaliske stoffer som hjelper til med å balansere din pH.

Ingredienser

• 1 ss. honning (25 g)
• 1 ss. eplecidereddik (10 ml)
• 2,5 dl vann

Tilberedning:

• Løs opp spiseskjeen med honning og eplecidereddik i en kopp varmt vann.
• Drikk én kopp på tom mage, uten noe annet, og den andre før sengetid.

4. Drikk med melk, honning og sitron

Kombinasjonen av melk, honning og sitron gir et beroligende middel for å forhindre leggkramper om natten.

Den hjelper musklene dine å slappe av mens den hjelper deg med å få en dyp natts søvn.

Ingredienser

• 2,5 dl melk
• 1 ss. honning (25 g)
• 1 ts. sitronsaft (5 ml)

Tilberedning:

• Varm melken og ha i spiseskjeen med honning og sitronsaft.
• La den stå til den når en drikkbar temperatur og drikk før du går til sengs.

5. Nesle-te

Nesle-te er en vanndrivende drikk som fremmer fjerning av tilbakeholdt væske i kroppen din.

Regelmessig forbruk får musklene til å slappe av, reduserer betennelse og forhindrer ubehagelige leggkramper.

Ingredienser

• 2 ss. tørket nesle (20 g)
• 1 liter vann

Hva gjør jeg?

• Tilsett tørkede nesleblader i literen med vann og kok i fem minutter.
• La stå, sil og konsumer opptil tre ganger om dagen.

6. Hestekastanje-massasje

Hestekastanje er veldig populær for sin evne til å forbedre sirkulasjonen, få benmuskulaturen til å slappe av, og redusere sammentrekninger.

Her bruker vi ekstraktet med litt olje for å utføre en terapeutisk massasje.

Ingredienser

• 5 dråper hestkastanje-ekstrakt
• 1 ss. olivenolje (16 g)

Hva gjør jeg?

• Kombiner de to ingrediensene sammen, og påfør ved å lage milde sirkulære masseringsbevegelser på bena.
• Du kan bruke den som en forebyggende metode før sengetid eller bruke den ved første tegn på smerte.

Husk å følge disse behandlingene med en sunn livsstil, et balansert kosthold og regelmessig trening.