6 måter å håndtere livet på når du føler deg overveldet

juli 9, 2017
Hvis livet har overveldet deg og du ikke vet hva du skal gjøre, ta et øyeblikk for å reflektere over dine mål og forberede deg på å gå for dem.

Livet er ikke lett. Selv når ting går bra, kan du gå gjennom tider når du bare føler deg overveldet.

Det viktigste er å ikke la pessimismen begynne. Det er naturlig, og til og med sunt, å være trist, sint eller deprimert. Det som ikke er naturlig er å forbli på den måten.

Her ønsker vi å tilby deg noen måter å håndtere disse tøffe øyeblikkene på, slik at du kan fortsette å gå fremover. Du ser at det ikke handler om magiske formler, men heller om enkle holdningsjusteringer.

1. Vær sjenerøs

Du vet allerede at når du føler deg overveldet, går tankene dine til det du mangler og hva du ikke har. Imidlertid er det å være sjenerøs mat for din sjel.

I stedet for å dvele på hvordan du ikke har nok tid eller penger eller på dine problemer hjemme, finn en måte å hjelpe noen andre på.

Vi anbefaler å gi noe til en totalt fremmed. Du trenger ikke å gi massevis av penger. Egentlig trenger du ikke å gi penger i det hele tatt. Kanskje du møter noen som prøver å bære tunge poser med dagligvarer eller har problemer med å krysse gaten. Gi dem en hjelpende hånd!

Å hjelpe folk vil vise deg at selv om livet virker som for mye akkurat nå, kan du alltid gjøre noe for en annen person.

Følelsen dette vil gi deg er helt fantastisk.

2. Sitt og se på folk

En av de største problemene når du føler deg overveldet med livet er at du vender deg innover og bare tenker på deg selv og dine problemer. Neste gang du føler det på den måten, prøv å gå til en park eller kafé der det er mange mennesker som går forbi.

Sett deg og observer folket. Men husk, vi sa observer; Ikke bare se på dem. Med andre ord, ta et øyeblikk og se på noen og forestill deg hvem de kanskje er. Se på ansiktet deres og tenk på hvordan livet deres kan være.

Denne øvelsen vil hjelpe deg med å leve i øyeblikket og huske hvordan barn smiler hele tiden og hva som gjør dem lykkelige. Du ser også folk som ser triste eller sinte ut, og vil kanskje til og med være vitne for en ubehagelig situasjon som du ikke kan gjøre noe med.

Du trenger ikke å snakke med noen eller prøve å løse deres problemer. Denne øvelsen av ren observasjon vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på grensene dine, men også dine privilegier.

3. Gå hjem og slapp av

Er det jobben din som føles som for mye for deg akkurat nå? Er det forholdet ditt som ikke bra, og du har kranglet med partneren din? Eller er det et problem med familien din? Hvis ja, gå bort fra situasjonen.

Dette er ikke å stikke av. Det er bare å ta tid til å være alene og få humøret under kontroll. Jo lenger du blir i en situasjon som en av de ovennevnte, desto mer sannsynlig er det at noen vil si noe de ikke mener.

Gå hjem, ta en god kopp te eller kaffe, og ta en lur eller kanskje et boblebad. Senere kan du analysere hva som skjedde og se hva som skjer. Akkurat nå handler det om å la ting kjøles ned.

Du vil se neste dag at alt blir mindre negativt, og du vil være i stand til å ta bedre beslutninger.

4. Elsk deg selv

Føler du deg overveldet på grunn av et forhold som ikke er bra for deg? Ser det ut til at vennene dine plutselig har bestemt seg for at du ikke er god nok? Det er greit. Til slutt er du den som må elske deg selv.

Gi deg selv et øyeblikk for å bevisst elske deg selv. Arbeid med å skape nyttige vaner:

  • Ha en journal for ting du er takknemlig for, hvor du skriver en eller to ting hver dag som gjør deg spesiell, grunner til at du elsker deg selv.
  • Sett til side tid hver uke for å være alene og unn deg selv en massasje eller en hobby du elsker.
  • Se på deg selv i speilet hver kveld før sengetid og si de tre magiske ordene: «Jeg elsker deg».

Mangel på egenkjærlighet kan få deg til å akseptere situasjoner og forhold som skader deg. Ikke la dette skje.

5. Lær nye ting

Det er tider når du føler deg overveldet av situasjoner som du ikke vet hvordan du skal håndtere. For eksempel, kanskje du alltid ender opp med gjeld ved slutten av måneden, uansett hvor mye du jobber, eller du fortsetter å bli forbigått for forfremmelsen du ønsker deg.

I situasjoner som disse er det viktig å finne ut om problemet faktisk har å gjøre med dine følelser eller ferdigheter. Ikke gjør feilen ved å tenke at du vet alt.

I stedet bør du se etter måter å skaffe ferdighetene du mangler på.

Svaret vil avhenge av hva du trenger:

  • Et personlig økonomi-kurs hvis du ikke vet hvordan du skal administrere pengene dine.
  • Et kurs eller to for å lære en ferdighet som vil hjelpe deg med å komme deg videre på jobb.
  • Psykologisk terapi for å identifisere og løse følelsesmessige problemer som holder deg i voldelige forhold.

Husk at det ikke finnes noen magisk løsning, og noen ganger må du stoppe og lære noe. Når du gjør det, blir det mye lettere å gå videre.

6. Bli inspirert

Finn et sted i hjemmet ditt som er bundet til positivitet. Det er lett å føle seg overveldet og miste retningen når du ikke tar deg tid til å være takknemlig og bli inspirert.

Vil du reise til Asia? Tjene nok penger til å kjøpe huset drømmehuset ditt? Hvis du ikke holder riktig fokus, vil du miste deg selv i prosessen av å forsøke å nå dine mål.

Finn frem en notisblokk eller finn et sted på rommet ditt for å ha bilder, sitater og alt annet som vil minne deg om hva du jobber mot.

På den måten, når du føler at du ikke klarer livet, kan du gå dit og få dine ideer, planer og aktiviteter i orden.

FRA NETTET