5 matvarer som reduserer søtsug
En av de vanligste årsakene til fedme er impulsiv spising. Noe som fører til at man spiser all slags usunn mat. Som er rik på sukker, mel, og fett med lav kvalitet, helt ukontrollert. Disse matvarene, som i stor grad ikke gir kroppen næring. Blir raskt lagret i kroppen og dermed vil de øke de områdene der man lett akkumulerer mer fett. I denne artikkelen vil vi liste noen matvarer som reduserer søtsug. Noe som kan være relatert til ubalanse i blodsukkernivået.
Sunne søtsaker som reduserer søtsug
Hemmeligheten til de matvarene som vi vil nevne nedenfor er at de alle inneholder naturlig sødme; noen av dem på grunn av sitt innhold av sunt sukker, og andre på grunn av andre typer næringsstoffer sammen med en søt smak. Men alle har definitivt den egenskapen at de reduserer søtsug.
Blodsukkeret varierer kontinuerlig, noe som kan føre til behovet for å spise sukker, som du kan motvirke med disse matvarene.
Kanel
Dette overraskende krydderet, som brukes i naturlige behandlinger for type II diabetes, reduserer blodsukkernivået og forsinker tømming av magesekken, noe som reduserer suget etter sukker som ofte opptrer etter måltider. Disse søtsugene er de som opptrer litt etter du har spist når du føler behov for å spise noe søtt.
Hvordan spise det?
Kanel kan brukes på flere måter. Prøv å bruke Ceylon-kanel, som er den mest gunstige typen, og spis det:
- I alle slags søtsaker og desserter: svamp kake, pudding, iskrem, og så videre.
- I en infusjon, etter et måltid.
- Kombinert med honning, på tom mage.
Gresskar
Gresskar er rike på karbohydrater, men det høye fiberinnholdet gjør at disse blir absorbert litt etter litt, noe som fører til balanserte og konsistente nivåer av sukker i blodet.
Det er viktig å merke seg at personer som misbruker søtsaker også har en tendens til å ha tarmparasitter, selv om de ikke er klar over dette. Disse parasittene bidrar mer til søtesuget fordi de nærer seg på det. Derfor anbefaler vi at du også spiser gresskarfrø, som er en av de eldste remediene for å bekjempe og bli kvitt dem.
Hvordan spise det?
Selv om det vanligvis spises kokt, kan du også spise det rått og revet i salater. I sin tur, hvis du koker det, er gresskar deilig i kremform. Takket være sin sødme, kan du skjære tynne strimler av gresskar, som om det var carpaccio, og steke det med litt kanel. Denne oppskriften er deilig til dessert.
Gulrøtter
Gulrøtter har også komplekse karbohydrater som må fordøyes for å bli omgjort til sukker. Akkurat som gresskar, blir de absorbert gradvis og vil ikke forårsake søtsug.
Hvordan spise dem?
Du bør helst spise dem rå. Den mest effektive måten, hvis du har en blender, er å konsumere dem i form av juice, blandet med eple, for eksempel. Du kan også rive den og inkludere dem i alle slags oppskrifter som garnityrer, salater, supper, eller til og med smørbrød.
Søtpotet
Det finnes mange typer søtpotet og de har også sin litt søte smak til felles. Søtpoteter er rike på naturlig sukker, men det bør ikke skremme deg fordi dette sukkerinnholdet er kompensert med deres høye innhold i fiber. Nærmere bestemt, er den typen fiber i søtpoteter pektin, som forsinker absorpsjon av sukker.
Hvordan spise dem?
Søtpotet er svært tilfredsstillende, men vi anbefaler ikke å spise dem om ettermiddagen. De beste tidene for å spise dem er om morgenen eller til lunsj, og du kan bake eller koke dem, akkurat som en potet.
Stevia
Denne planten fra Paraguay blir stadig mer populær som et naturlig søtningsmiddel. Dette er takket være sine mange fordeler, og blant disse vil vi fremheve egenskapen å regulere blodsukkernivået, akkurat som det som skjer med kanel. Det inneholder også 0 kalorier, noe som er grunnen til at det reduserer søtsug. Du vil ikke føle behov for å spise annet sukker med den utrolige sødmen av denne planten.
Stevia gjør at du kan du gjøre infusjoner, lemonader og drikker søtere på en naturlig måte.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hamilton, J., Fawson, S., May, J., Andrade, J., & Kavanagh, D. J. (2013). Brief guided imagery and body scanning interventions reduce food cravings. Appetite, 71, 158-162.
- Hunt, D. (1987). No more cravings. Warner Books.
