Triks for å forbedre hukommelsen din

For å få bedre hukommelse, er det viktig å trene den hver dag. Konsentrasjon, ro og selvtillit er gode medhjelpere for å forbedre hukommelsen.

Har du noen gang gått inn på kjøkkenet, og så glemt hvorfor du gikk inn der? Ikke vær redd, du er ikke den eneste som dette skjer med. Her skal vi gi deg tips for å forbedre hukommelsen din.

Vår hukommelse er skjørere enn man skulle tro, og stresset vi lever under hjelper heller ikke. Ofte kan vi holde på med noe, men tenke på noe helt annet, eller bekymre oss over noe helt annet når noen snakker til oss.

I denne situasjonen er det viktigere å forbedre hukommelsen din enn noensinne. Tenk på når du bruker datamaskinen eller kredittkortet ditt.

Hver dag må vi husker på mange passord, samtidig som bruken av teknologi krever at vi husker på en rekke prosesser for å automatisere vår ytelse og fremgang med dette.

Også normen på arbeidsplassen og vårt sosiale system er multitasking, og derfor er det nødvendig at denne delen av hjernen fungerer bra. Hvis ikke, ender vi opp med å miste verdifull tid og blir frustrerte når det påvirker arbeidet vårt negativt.

Hvis du har barn rundt deg, blir problemet mer komplisert. De krever mye oppmerksomhet, og det er veldig normalt for dem å forstyrre arbeidet ditt.

Etter vi har tatt oss av dem, må vi kunne komme oss tilbake til det vi holdt på med. De har også alltid ting de skal gå på, som forestillinger og andre aktiviteter som må inkluderes i timeplanen og tankene dine.

Tips for å forbedre hukommelsen din

Full oppmerksomhet

Som vi sa, å ha mye i tankene kan skade hukommelsen vår. I denne forstand er det nødvendig å leve “her og nå”.

Dette betyr at til tross for alle forstyrrelsene, må vi fokusere på ting som vi holder på med. Fra hvor vi la husnøklene våre og hvor vi la handleposene, til en arbeidsoppgave.

• Å gi din fullstendige, bevisste oppmerksomhet vil også hjelpe deg med å nyte dagen, vitende om at du har kontroll på alt skjer. Dette hjelper oss til å unngå følelsen av monotoni eller mangel på kontroll, som vil hjelpe oss å komme gjennom arbeidsdagen.
• Tenk å ha en meditasjoninstruktør som trener deg til å rette fokus på de tingene som du selv ønsker. Selv om vi bare dedikerer en time til disse tingene, vil vi til slutt få bedre tid av det.

For å forstå dette bedre, tenk på de gangene du har gått inn i stuen uten å vite hva du gjør der, eller når du går rundt og leter etter nøklene eller telefonen din.

Vi kan forsikre deg om at, hvis du gjør en “før og etter”-kontroll av din «mindfulness», vil resultatene overraske deg.

Ikke lag en handleliste: lag en historie

Dette er en teknikk som ofte brukes til å studere fakta, navn og datoer. Mens det er svært komplisert å huske isolerte lister, er det ikke like vanskelig å huske historier.

For å gjøre dette, knytter vi et produkt til en relatert ting i historien.

For eksempel, en jente går seg vill midt i ørkenen og må finne en måte å komme seg til byen på. Hennes første bekymring er selvfølgelig å finne mat og vann. Når det kommer til mat, er det viktigste karbohydrater, fordi de gir energi og holder deg mett.

Deretter finner hun noen menn som tilbyr henne brød, grønnsaker og en kameltur til neste by…

Morsomt, ikke sant? Målet er å forbedre hukommelsen din, men det gir deg også muligheten til å øke kreativiteten din. Denne kvaliteten vil hjelpe deg med å lage dine egne strategier, samt å løse problemer når du ikke kan huske enkelte ting.

Det skader aldri å ta notater

Å skrive ned ting som vi kanskje vil glemme, er den mest tradisjonelle måten å huske ting på, men her snakker vi om å forbedre hukommelsen din.

• Husk at å skrive allerede krever mye oppmerksomhet som setter i gang hukommelsen.
• På den annen siden er det også det faktum at om vi har skrevet det ned i notatene våre, kan vi være sikre på at det stemmer.

Og hva skjer når vi er sikre på ting? Når vi føler det på denne måten, i stedet for når vi vet at om vi glemmer noe, ender det ikke bra.

Disse triksene er veldig enkle. Det beste du kan gjøre for å forbedre hukommelsen din, er å redusere angsten din betraktelig. Dette er vår helses største fiende.

Så, vi vil gjerne høre fra deg, hva er de beste strategiene du bruker og hvordan fant du dem?