6 triks for å styrke nervesystemet ditt

august 11, 2017
For å styrke nervesystemet ditt må du ta vare på både kostholdet ditt og dine daglige vaner. Sørg for å trene og holde hodet ditt aktivt ved å lese eller drive med andre sunne hobbyer.

Har du noen gang spurt deg selv hva du kan gjøre for å optimalisere nervesystemet ditt? Sannheten er at de fleste av oss glemmer dette aspektet av helsen vår.

I dag ønsker vi å fortelle deg om vaner og triks som du kan ta i bruk for å styrke det. På den måten kan du sørge for at det er i god stand i lang tid.

Hva gjør egentlig nervesystemet ditt?

Nervesystemet regulerer alle kroppens funksjoner. Det gjør dette ved å jobbe med både forberedelse og utførelse av dem.

I tillegg mottar det sensorisk stimulering som du får daglig via nevroner. Disse overfører elektriske impulser som transporterer all informasjon fra kroppen din slik at den kan utføre sine funksjoner normalt.

Som du kan se, er det en veldig viktig del av kroppen din! Når det er sagt, la oss ta en titt på hvordan du kan sørge for at det er sterkt og sunt.

1. Styrk immunsystemet med et sunt kosthold

Kostholdet ditt påvirker helsen din på en betydelig måte. Når du har et balansert og variert kosthold, er det enkelt å styrke nervesystemet sammen med resten av kroppen din.

Hvis kostholdet ditt imidlertid er mangelfullt, må du være sikker på at du får i deg følgende matvarer regelmessig:

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer er nødvendige for normale kroppsfunksjoner. Siden kroppen din imidlertid ikke kan syntetisere det, må du få det gjennom kostholdet.

De matvarene som gir deg mest fettsyrer, er:

  • Laks
  • Avokado
  • Mandler
  • Olivenolje
  • Brokkoli
  • Rosenkål
  • Linfrø

Kalsium

I tillegg til å styrke nervesystemet, styrker kalsium også beinene dine. Som et resultat av dette, forhindrer det osteoporose.

Det bidrar også til å kontrollere hypertensjon, regulerer PMS, og spiller en viktig rolle i overgangsalderen.

Du kan finne dette i matvarer som:

  • Sjokolade
  • Meieriprodukter
  • Grønnsaker (bladbete, spinat, purre)
  • Sardiner
  • Mandler
  • Kikerter
  • Egg
  • Tunfisk

B-komplekse vitaminer

Disse er vannløselige vitaminer som er essensielle for kroppslig utvikling. De hjelper med metaboliseringen av matvarer, noe som er svært viktig for å styrke nervesystemet.

Noen av matvarene som har dem, er:

  • Gjær
  • Skalldyr
  • Persille
  • Valnøtter
  • Grønnsaker (sopp, gulrøtter, salat, spinat)
  • Korn og pseudo-frokostblandinger (havre, hvetekli, soyabønner)
  • Kjøtt
  • Ost
  • Eggeplommer

2. Unngå giftige vaner

Det er velkjent at forbruket av giftige stoffer som alkohol og tobakk er svært giftig for helsen din.

Disse vanene oppfordrer til utvikling av sykdommer som:

  • Type 2 diabetes
  • Hypertensjon
  • Kroniske lungesykdommer
  • Kreft
  • Hjertesykdommer

Ved å unngå forbruket av giftige stoffer bidrar du direkte til å styrke nervesystemet ditt.

Husk også at ved å røyke og drikke alkohol kommer nevronene i kontakt med kjemiske stoffer som påvirker helsen din betydelig.

3. Få nok mosjon

For å styrke nervesystemet er det viktig å trene regelmessig. Ved å gjøre dette kan du frigjøre deg fra stress som påvirker din mentale helse.

En av de beste treningsrutinene er yoga. Du kan imidlertid velge den aktiviteten du liker mest, og som inspirerer deg.

Det er lurt å trene i 30 minutter minst tre ganger per uke. Det beste å gjøre er å trene på daglig basis.

4. Te

Det er ingen hemmelighet at koffein er en kraftig energigiver. Problemet er at det å drikke det har konsekvenser for nervesystemet i det lange løp.

Det finnes andre måter å starte dagen på med maksimal energi uten å trenge koffein.

Det beste er å bytte ut denne drinken med en grønn drikk. På den måten får du energi og næringsstoffer naturlig.

Et annet alternativ til å styrke nervesystemet, er disse teene:

  • Kamille
  • Rosmarin
  • Eukalyptus
  • Ingefær
  • Sitron
  • Legevendelrot
  • Grønn te

5. Få nok sol

Overeksponering for solens stråler er svært giftig for huden din. I små mengder hjelper sollyset imidlertid til med å forbedre kroppens funksjoner.

Solen kan hjelpe deg med å:

  • Forhindre brystkreft.
  • Desinfisere og fremskynde helbredelsen av sår.
  • Bekjempe hudsykdommer, som psoriasis eller akne.
  • Redusere kolesterolet ditt gjennom sin konvertering av steroidhormoner.
  • Øke blodoksygenering.
  • Forbedre immunsystemets funksjon.
  • Oppmuntre til vekst hos barn.
  • Forbedre helsen til nervene dine.

6. Gjør kunstneriske og kulturelle aktiviteter

Aktiviteter som musikk påvirker ikke bare humøret ditt, det øker og styrker også nervesystemet ditt.

Dette skjer fordi nevronene er forpliktet til å være aktive og få flere områder av hjernen din til å jobbe.

Dette skjer når du:

  • Leser
  • Tegner
  • Maler
  • Driver med håndverk
  • Spiller sjakk
  • Gjør sudoku
  • Spiller et instrument
  • Lærer eller øver deg på et fremmedspråk

Velg en aktivitet du liker og sett den praksis i minst et par minutter per dag.

Vær oppmerksom på nervesystemet ditt

Det er viktig for nervesystemet å alltid være sunt. Med disse tipsene kan du klare det.

Husk at ved å lage en sunn rutine, bidrar du ikke bare til å optimalisere nervesystemfunksjonen din, men du kan også forebygge sykdommer.

FRA NETTET