For tidlig aldring av huden forårsakes av disse 6 dårlige vanene

Dårlige vaner som røyking og stillesittende livsstil kan forverre huden din og forårsake for tidlig aldring.

Vurdert og godkjent av legen Karla Henríquez.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

På et tidspunkt i livet må du akseptere at det vil dukke opp aldringstegn som en del av de naturlige prosessene som kroppen din går gjennom. Det er i midlertid noen dårlige vaner som forårsaker for tidlig aldring av huden. Og kan få deg til å se eldre ut enn du egentlig er uten at du merker det.

Huden, lik som resten av organene i kroppen din, opplever en rekke endringer etterhvert som tiden går. Det er derfor helt normalt at man i en alder mellom 45 og 50 år begynner å utvikle små rynker og imperfeksjoner som er typiske for den alderen.

Problemet er at man kan ha en tendens til å overse de handlingene som ødelegger overhuden, og mye tidligere enn alderen som er nevnt, begynner man dermed å oppdage en hudforverring som påvirker selvtilliten.

Til tross for at det finnes mange produkter og behandlinger som kan motvirke disse ødeleggelsene er det uunngåelig å merke tegn på aldring når man ikke endrer på enkelte dårlige vaner i livsstilen.

Hva kan du så gjøre for å unngå denne situasjonen? Vel, i tillegg til å forbedre dine daglige rutiner i hudpleie er det aller beste å rette opp de dårlige vanene som får deg til å se eldre ut. Du finner dem her!

Dårlige vaner som forårsaker for tidlig aldring og som du vanligvis ignorerer

En god hudpleierutine bør starte allerede som ung. Selv om mange forsøker å bekjempe tegnene på aldring når de begynner å vise seg er den mest effektive måten å unngå dem på å ta godt vare på huden før de utvikler seg. I omgivelsene våre finnes det store mengder med giftstoffer og flyktige partikler som negativt påvirker huden din. Hvis du vil unngå for tidlig aldring bør du i aller høyeste grad unngå disse.

Det er riktignok sant at genetiske faktorer påvirker hvor raskt rynker dukker opp. En sunn livsstil kan i midlertid forsinke denne prosessen og i sin tur forbedre livskvaliteten. Vi vil her se nærmere på de dårlige vanene som gjør at du ser eldre ut, slik at du kan forsøke å unngå dem så mye som mulig fra nå av.

1. Overdreven av sminke

Sminke er et av verktøyene som enhver kvinne kan bruke til å se enda vakrere ut. Det som mange glemmer er at en overdreven bruk av sminke har negative konsekvenser for hudens helse. Rester av sminke hoper seg opp i porene i huden og forårsaker en rekke imperfeksjoner. I tillegg fører dette til at hudvevet blir hindret i å kunne oppta tilstrekkelig med oksygen.

Anbefalinger:

• Prøv å unngå å bruke sminke når det ikke er helt nødvendig. Huden din trenger å puste naturlig.
• Rengjør ansiktet ditt hver dag for å kvitte deg med rester av kosmetiske produkter i huden.

2.  Tobakksbruk

Sigaretter er fulle av kjemiske komponenter som, i tillegg til å påvirke luftveiene, forårsaker for tidlig aldring av huden. Giftstoffene i tobakken påvirker cellefornyingsprosessen og forstyrrer fornyelsen av hudvev.

På den annen side kan et overdrevet inntak av tobakk føre til dehydrering som igjen kan forårsake uttørking og svekkelse av huden. Inntak av tobakk fremskynder også forekomst av rynker og flekker på huden, selv fra ung alder.

Anbefalinger:

• Gjør et forsøk på å stumpe røyken. Selv om det ikke er lett finnes det i dag mange tiltak som kan hjelpe deg til å slutte å røyke.
• Hvis du ikke røyker, prøv å unngå å utsette deg selv for sigarettrøyk. Selv om det å være i et område med sigarettrøyk en liten stund er langt ifra så farlig som å røyke selv, inneholder denne luften partikler som skader huden.

3. Å ikke beskytte huden i solen

Daglig påføring av solkrem er en av de viktigste tiltakene for å stoppe for tidlig aldring av huden. Produkter med solfaktor minimaliserer virkningen av UV-stråler på huden, noe som er svært positivt da UV-stråler som kjent er ganske aggressive.

Det er ikke nok å bruke solfaktor bare på solfylte dager eller på stranden. Solens stråler klarer å filtrere gjennom selv på overskyede dager. Det er derfor viktig å påføre solfaktor daglig uten unntak.

Anbefalinger:

• Velg en solkrem med lik eller større enn 30 SPF (solbeskyttelsesfaktor) når du blir direkte utsatt for solen.
• For å komplementere kan du bruke klær som hjelper deg med å beskytte huden fra UV-strålene, slik som lange skjorter, hatter, solbriller og så videre.

5. Et dårlig kosthold

Blant alle de dårlige vanene som elder deg er dette en av de mest fremtredende. Næringsstoffene som huden tar opp fra maten du spiser er avgjørende for å ha en sunn og ung hud over lengre tid. Av denne grunn er du derfor mer utsatt for imperfeksjoner på huden når du inntar dårlige matvarer.

Et stort inntak av fett og sukker samt mye bearbeidet mat påvirker produksjon av kollagen og elastin og fremskynder for tidlig aldring av huden. Det er også verdt å nevne at mange matvarer dessverre er lastet med giftstoffer og skadelige kjemikalier. Å inkludere disse i kostholdet ditt påvirker blodsirkulasjonen og forstyrrer derfor hudens evne til å ta opp oksygen.

Anbefalinger:

• Forsøk å øke inntaket av økologiske matvarer slik som frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt.
• Unngå bearbeidede matvarer, pølser og industrielle bakervarer så mye du kan.
• Bytt ut leskedrikker og brus med vann.

6.En sittestillende livsstil

En livsstil der man sitter mye forårsaker mange helseproblemer. Det som mange ikke vet er at det på en eller annen måte også negativt påvirker hudens utseende. Trening er viktig for å opprettholde en sunn og slank kropp. I tillegg kan daglig fysisk aktivitet eliminere mange giftstoffer som kan fremskynde for tidlig aldring av huden.

Anbefalinger:

• Sett av minst 30 minutter om dagen til trening.
• Dersom du har noen fysiske begrensninger kan du ta kontakt med en profesjonell for å forhøre deg om hvilken treningsform som passer for deg.

Nå som du er klar over de dårlige vanene som forårsaker for tidlig aldring kan du gjøre et forsøk på å leve et sunnere liv slik at du unngår de negative konsekvensene disse har for huden din. Dette vil også uten tvil hjelpe deg med å fremme en bedre livskvalitet og trivsel generelt.