6 vaner som kan påvirke nyrene dine

Visste du at når du holder deg for lenge fra å tisse, kan det føre til betennelse og nyreproblemer? Lær mer om dette og andre dårlige vaner som kan påvirke nyrehelsen din i denne artikkelen.

Nyrene dine er de organene som har ansvar for å jobbe hele dagen for å filtrere avfall fra blodet ditt.  De behandler anslagsvis 190 liter blod om dagen, og filtrerer ut omtrent to liter vann og giftstoffer.  De spiller også en svært viktig rolle i å utskille bestemte hormoner og regulere blodtrykk.  Men, akkurat som de andre organene i kroppen din, kan enkelte vaner påvirke nyrene dine og gi sykdom eller overdreven oppsamling av avfallsstoffer.

Det mange mennesker ikke er klar over, er de tiltakene de bør ta for å holde nyrene sunne. Faktisk har man også noen ganger vaner som er skadelige.  Det som er mest omtalt er at etter hvert som tiden går, kan helsen til nyrene dine synke betraktelig og ende opp med å virkelig påvirke livskvaliteten din, selv om du ikke legger merke til noe i begynnelsen.

Derfor vil vi gjerne benytte anledningen til å fortelle deg om 6 vaner som kan påvirke nyrene dine.

Les nedenfor for å finne ut hva de er!

1. Å ikke drikke nok vann kan påvirke nyrene dine

En faktor som bidrar til problemer med nyrene og urinveiene, er at man ikke drikker nok vann.  Denne væsken er viktig for optimal avgiftning, og sammen med nyrene er den ansvarlig for å fjerne giftstoffer fra blodet.

Dehydrering kan påvirke nyrene dine og føre til nyrestein, samtidig som risikoen for infeksjoner og andre betennelsesproblemer økes.

Forslag

• Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen.
  
• Øk inntaket av frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold.
  
• Drikk sunne drikker som te eller fruktvann.
  

2. Overdrevent saltinntak

Det er en harmløs vane for noen, men natriumakkumulering i kroppen din kan utløse alvorlige ubalanser i nyresystemet og det kardiovaskulære systemet.  Å spise mat med høyt saltinnhold er en direkte årsak til høyt blodtrykk og væskeansamling.

Disse forholdene er forbundet med dårlig nyrefunksjon, fordi overflødig natrium gjør at nyrene bruker lengre tid på å fjerne overflødig mineraler gjennom urinen.

Forslag

• Bytt ut raffinert bordsalt med Himalayasalt eller havsalt.
  
• Unngå å bruke mer enn 3 gram salt om dagen (en halv spiseskje).
  
• Se etter alternative måter å krydre maten på, som for eksempel sunne krydder og urter.
  

3. Overdrevent inntak av alkoholholdige drikker

Mens alkohol hovedsakelig påvirker leveren, påvirker giftstoffene i alkohol også nyrene dine.  Overdrevent, jevnlig inntak av alkoholholdige drikker kan forårsake nyresvikt og alvorlig skade.

Forslag

• Moderat inntak eller unngå å drikke alkoholholdige drikkevarer, inkludert rødvin.
  

4. Å spise rødt kjøtt

Mens rødt kjøtt inneholder næringsstoffer som er gode for helsen din, kan det å spise for mye av det føre til utvikling av problemer med metabolismen og nyrene.  Det overskytende proteinet og fettet gjør at ekskresjonsorganene må jobbe hardere, noe som dermed gjør dem mindre i stand til å fjerne giftstoffer.

Rødt kjøtt har også høyt innhold av purin, som blir forvandlet til urinsyre i kroppen din.  D ette stoffet bygges gradvis opp i vevet ditt og kan påvirke nyrene dine ved å utløse kroniske lidelser som nyrestein og gikt.

Forslag

• Spis maksimalt to porsjoner rødt kjøtt per uke.
  
• Bytt ut rødt kjøtt med sunnere alternativer som kylling, fisk eller kalkun.
  

5. Å tisse for sjeldent

Det å holde seg, det vil si å tisse for sjeldent, er en veldig farlig vane som kan virke harmløs i begynnelsen, men som over tid kan føre til betennelse i nyrene.

Mens du noen ganger ikke har mulighet for å gå på toalettet umiddelbart, er det ideelt å gjøre det så snart som mulig for å forhindre disse problemene.  Det å regelmessig holde seg for lenge øker trykket i urinveiene og påvirker både nyrene og blæren.

Forslag

• Gå på toalettet så snart kroppen din forteller deg det.
  
• Ikke drikk for mye når du ikke har tilgang til toalett.

6. Misbruk av smertestillende midler

Smertestillende midler hjelper med mange vanlige piner og smerter, men dessverre kommer bivirkninger når de tas for ofte.  De kjemiske forbindelsene i dem må metaboliseres i kroppen din, og gir ofte nyre- og leverproblemer.

Forslag

• Reduser bruken av smertestillende midler så mye du kan.
  
• Når det er mulig, erstatt dem med naturlige behandlinger som medisinsk te.

Ser du deg selv i noen av de ovennevnte vanene? Hvis det er tilfelle, gjør en innsats for å rette dem opp. Nyrene dine vil takke deg.