7 enkle måter å drikke vann oftere på
Hvor mange ganger har du sverget på at du skal drikke vann oftere i løpet av dagen, kun for å bryte løftet ditt? Denne enkle vanen er en av de enkleste remediene for mange helseproblemer, og den forebygger også mange sykdommer.
I denne artikkelen, vil du oppdage 7 enkle måter å drikke vann oftere på hver eneste dag. Med små anstrengelser.
Prøv å drikke vann oftere for å forbedre helsen din
Om du er fast bestemt på å drikke mer vann, så bør du vite at denne vanen vil påvirke helsen din på en veldig positiv måte, fordi det:
- Forbedrer nyrefunksjonen.
- Lindrer smerte og betennelser, spesielt i knærne og nakken.
- Gir hud og hår et sunnere utseende.
- Bekjemper forstoppelse
- Reduserer væskeansamlinger og hevelser.
1. Ta med deg en vannflaske hvor du enn går
Vårt første råd i anbefalingen for å hjelpe deg til å huske å drikke vann oftere, er å ta med deg en vannflaske hvor du enn går. Den bør holde minst en liter og du bør fylle den opp to ganger daglig.
Denne flasken bør være med deg til alle tider, så du kan drikke det lett og kontinuerlig, uten å kaste bort tid.
Bli med i gjengen til de som bærer rundt på en vannflaske hele dagen!
2. Sitron og isbiter
Om det er vanskelig for deg å drikke vann fordi du er vant med å drikke drinker som juice, kaffe og brus, så bør du gå igjennom en type avgiftingsprosess. Dette vil hjelpe kroppen din til å venne seg til å drikke vann. Med en gang du er vant til det, vil du sette mer pris på det.
En god måte å sette i gang denne prosessen på er å drikke vann med sitron og isbiter. Du kan til og med tilsette et par dråper med stevia for å gjøre det søtere, uten å legge til kalorier.
Litt etter litt, kan du tilsette mer vann i limonaden din.
3. Gi vannet ditt litt smak
En annen måte å gjøre det å drikke vann mer attraktivt på, er å smaksette det. For å gjøre dette, tilsett frukt, blomster, eller aromatiske planter i vannet noen timer før du skal drikke det.
Ikke bare vil vannet se fargerikt og mer tiltalende ut, men du får også en drink med fantastisk smak som vil oppmuntre deg til å drikke vann oftere. Det appellerende utseendet vil kanskje til og med overtale de rundt deg til å prøve det også.
4. Sett alarmer eller huskelapper
Om du fortsatt har problemer med å drikke nok vann etter å ha prøvd ut tipsene ovenfor, eller om du kommer på å drikke det på slutten av dagen når det ikke er nok tid til å få i deg så mye som du skal, så bør du prøve denne praktiske løsningen. Sett alarmer eller huskelapper.
Disse vil hjelpe deg å ta et par slurker innimellom, istedenfor å drikke store mengder på en gang.
Plasser en huskelapp på pulten, på kjøleskapet, eller på soverommet, eller sett en alarm på mobilen din. Dette vil hjelpe deg å komme inn i rutinen med å drikke vann som en del av din dagligdagse rutine.
Etter å ha brukt alarmer i en stund, så vil du snart ikke ha behov for dem lenger.
5. Få deg nok trening
En måte å få deg til å drikke vann oftere på er å hjelpe kroppen din å produsere mer svette, som vil gjøre deg tørst. Den beste måten å oppnå dette på er gjennom anstrengende trening to ganger i uken.
Å trene kun en gang vil mest sannsynlig hjelpe deg å øke inntaket av vann med en halvliter eller en hel liter uten anstrengelse. Dette er fordi kroppen din vil be om det.
6. Drikk vann til passende øyeblikk
For å nyte av de medisinske fordelene som vi har nevnt ovenfor, så bør du alltid drikke vann på tom mage.
- Den beste tiden å drikke vann på er på en tom mage, med en gang du står opp om morgenen før du har rukket å spise noe.
- På morgenen, bør du drikke to eller tre glass vann litt etter litt.
- Du kan drikke resten av din daglige vannkvote i løpet av resten av formiddagen eller ettermiddagen.
- Om du har vanskeligheter for å sove, prøv å unngå å drikke vann tett på leggetiden.
7. Når sulten egentlig er tørste
Visste du at vi ofte spiser selv om vi ikke er sultne, fordi vi forveksler følelsen av sult med tørste? Prøv følgende eksperiment:
Når du er sulten i mellom måltidene, drikk en generøs mengde vann og vent noen minutter. Ved å gjøre dette, vil du ikke bare ende opp med å drikke vann oftere, du vil også hjelpe til med å kontrollere vekten din ved å unngå tvangsmessig spising.
Å drikke vann en halvtime før hvert måltid kan også hjelpe deg å spise mindre.
