7 fantastiske måter å dra nytte av avokadoenes godhet på

Avokado er rik på vitaminer, mineraler og omega-3 og 9-fettsyrer. Du kan til og med bruke skallet deres!

Avokado er en veldig næringsrik og fullstendig tropisk frukt. De er rike på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer.

De er så gode for deg at ingen kosthold burde være uten dem.

Her deler vi 7 fantastiske måter å dra nytte av avokadoenes godhet på, fra frukten til kjernen til skallet, både i kulinariske og skjønnhetsrelaterte områder.

De fantastiske fordelene med avokadoer

Avokado er en av de mest næringsrike matvarene som finnes, og en av de beste fruktene for helsen din.

De inneholder vitaminer (A, B, C, D, E, H, K, folat), essensielle fettsyrer (omega 3, 6 og 9) og mineraler (kalium og magnesium).

De er også en utmerket kilde til sunt fett, vegetabilsk protein og fiber.

Her er noen av de tingene som avokadoene gjør for din helse:

  • Regulerer nervesystemet, noe som bekjemper lidelser som angst, stress og søvnløshet.
  • Bidrar til å forebygge og behandle anemi.
  • Beskytter celler fra aldringen som frie radikaler forårsaker.
  • Senker kolesterol og triglyseridnivåer.
  • Forbedrer hjertefunksjonen.
  • Forbedrer utseendet til huden og neglene dine.
  • Hjelper deg med å miste vekt og centimeter fra midjen din.
  • Kan bidra til å bekjempe kreft.
  • Reduserer betennelse.

Avokado

Ideer for bruk av avokado

1. Kremete, super-næringsrike smoothies

Hvis du legger til en fin, moden avokado til fruktesmoothies, får du en kremet tekstur uten å ha i yoghurt eller melk.

Du vil også gjøre dem mer næringsrike og mettende. De er et godt alternativ til frokost eller et mellommåltid, eller før hardt arbeid, enten fysisk eller psykisk.

Tilsett en halv avokado per porsjon.

Avokadosmoothie

2. Alternativ til smør

Den kremete teksturen av modne avokadoer gjør dem perfekte til å smøre på toast eller i smørbrød, og erstatter salte smørepålegg som har for høyt fettinnhold, som kremete oster.

Du kan gjøre avokadopålegget ditt søtt eller salt.

  • Søtt pålegg: Bland avokado med kakao, vaniljeekstrakt, kanel eller honning.
  • Salt pålegg: Bland med hvitløk, kajennepepper, svart pepper, sitronsaft, eddik, urter eller havsalt.

3. Melkefri iskrem

Det høres kanskje rart ut, men du kan faktisk lage hjemmelaget iskrem med avokado i stedet for fløte. Dette vil gjøre den til en lettere fordøyelig og sunn dessert.

  • Vi anbefaler å prøve forskjellige kombinasjoner med frukt som mango, jordbær og banan, eller prøv smaker som vanilje, kokos eller kakao.
  • For å hindre at de blir brune, husk å legge til litt sitronsaft til dem.
  • Du kan også søte iskremen med stevia, honning, kokossukker eller agavesirup.

4. Wok med avokadokjernen

Avokadokjerner inneholder 70% av deres aminosyrer, samt ganske mye løselig fiber.

Noen av fordelene er at de:

  • Hjelper deg med å brenne fett.
  • Forhindrer aldring.
  • Reguler skjoldkjertlene dine.
  • Støtter immunforsvaret ditt.
  • Forhindrer hjertesykdom.
  • Øker libidoen din.
  • Gir deg energi.
  • Lindrer muskel- og leddsmerter.

Du kan rive dem og drikke dem i te-form, eller legge dem til i salater, juice, smoothies, etc. Du kan også riste dem, male dem og spare dem som et pulver.

5. Massasje for å behandle cellulitter

Du kan faktisk bruke de store, runde avokadosteinene til å gjøre en mild, men dyp selvmassasje for å forbedre sirkulasjonen, eliminere tilbakeholdte væsker og bekjempe cellulitter.

  • Påfør vegetabilsk olje av ditt valg til huden og gjør sirkulære bevegelser med steinen, alltid oppover, med middels intensitet.

6. Nærende maske

Har du noen gang sett en grønn ansiktsmaske før? Den er sannsynligvis laget av avokado. På grunn av alle næringsstoffene i frukten, er den flott for å gi næring og reparere huden din.

  • Hvis du bruker masken en gang i uken, får du strålende hud som er mykere, fastere og mer elastisk.

Kvinne påfører avokadomaske til ansiktet

7. Eksfolierende produkt for alle hudtyper

Sist men ikke minst, har vi skallet.

  • Hvis du masserer huden din med innsiden av et avokadoskall, vil du eksfoliere og bli kvitt døde hudceller takket være den spesielle, litt ru overflaten.
  • Skallet inneholder også avokadoolje, som er veldig bra for huden din.

På denne måten eksfolierer du uten å tørke ut, og faktisk hydrerer du dype lage av huden din.

FRA NETTET