7 krydder som får fart på stoffskiftet

september 26, 2017
Å tilsette krydder til kostholdet ditt er en enkel måte å øke stoffskiftet på og forbrenne mer fett. Lær mer i denne artikkelen!

Det er viktig å ha en sunn vekt for å leve et sunt liv. Å oppnå ønsket vekt er imidlertid ikke lett, spesielt gitt alle de dårlige vanene vi har i dag.

Heldigvis finnes det noen krydder som kan bidra til å øke stoffskiftet, og som er lette å innlemme i ditt vanlige kosthold.

For å nå ønsket vekt, må du fokusere på tre mål:

  • Raskere stoffskifte
  • Redusere fett
  • Undertrykke din appetitt

De krydderne som vi anbefaler i dag er rike på næringsstoffer som forbedrer livskvaliteten og forebygger sykdommer, som for eksempel:

  • Høyt blodtrykk
  • Type 2 diabetes
  • Hjerteinfarkt

La oss ta en titt på dem!

krydder

1. Sennep

Sennepsplanten tilhører korsblomstfamilien, som inkluderer kål, rosenkål og brokkoli.

Sennepsfrø hjelper til med å øke stoffskiftet fordi de øker stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne kalorier mer effektivt.

Hva bør du gjøre?

  • Først og fremst kan du spise 3 ts sennepsfrø før du trener. Dette vil hjelpe deg med å brenne noen ekstra kalorier under treningen.
  • Det beste alternativet for å få mest mulig nytte er å spise frøene. Du kan spise kommersiell sennep, men denne inneholder vanligvis konserveringsmidler og salt som produserer motsatte effekter fra det som er ønsket. I stedet velger du den naturlige, organiske typen.

2. Gurkemeie

Gurkemeie er et fargerikt krydder som er mye brukt i matlaging.

Ifølge ulike studier kan dette krydderet redusere dannelsen av fettvev.

Det betyr at når du konsumerer gurkemeie, reduserer det kroppsfett og hindrer deg i å gå opp i vekt.

Gurkemeie kan også være nyttig i behandlingen av diabetes, fordi det forbedrer insulinresistensen og regulerer hyperglykemi.

3. Ingefær

ingefaer

Vil du forbrenne mer fett med mindre trening? Et vanlig problem folk har er at de ikke får mengden trening som trengs for å nå ønsket vekt.

Heldigvis forårsaker ingefær at kroppen din forbrenner ekstra fett som drivstoff.

I tillegg kan ingefær berolige i mage -og tarmkanalen takket være dens antiinflammatoriske egenskaper.

For å få disse fordelene har du flere alternativer. Det enkleste er å drikke en kopp ingefærte hver dag. Du kan drikke den med frokosten eller bruke den som en base for en grønn smoothie.

4. Kardemomme

Kardemomme er et aromatisk krydder som er mye brukt i østlig mat, og som medisinsk behandling for fordøyelsessykdommer.

Det er viktig å merke seg dens merkelige søte og krydrede smak. Dette kan overraske noen mennesker første gang de bruker krydderet.

Det er imidlertid ideelt for å øke din evne til å forbrenne fett.

5. Kanel

Kanel kommer fra grenene til visse busker som, når de tørkes, danner de aromatiske rørene vi er så kjent med.

Kanel har flere fordeler, inkludert:

  • Reduserer kroppens syrenivåer
  • Regulerer fordøyelsen
  • Bekjemper influensa
  • Reduserer blodsukkernivået
  • Regulerer triglyserider og dårlige kolesterolnivåer (LDL)

For å dra nytte av disse fordelene, kan du tilsette litt kanel i dine desserter. I tillegg er et annet alternativ kanelte, som du kan drikke hver dag. Hvis du synes teen er kjedelig, kan du tilsette litt melk eller bruke den som en base for andre drikker.

6. Spisskummen

spisskummen

Spisskummen er et krydder som øker stoffskiftet, og gir en unik aroma og smak til rettene dine.

Det har et bredt utvalg av egenskaper som kan hjelpe deg å miste vekt:

  • Det forbedrer fordøyelsen ved å metabolisere flere næringsstoffer.
  • Spisskummen bekjemper betennelse, noe som er spesielt nyttig hvis du er utsatt for oppblåsthet.
  • Det reduserer dannelsen av gass som kan forårsake forstoppelse.
  • Det er en naturlig antioksidant som stimulerer stoffskiftet ditt til å ødelegge fettvev og konvertere det til energi.

7. Svart pepper

Svart pepper gir et unikt krydret preg på oppskriftene dine, mens det også:

  • Stimulerer sekresjonen av magesaft, noe som øker fordøyelsesprosessen.
  • Reduserer produksjonen av gass.
  • Fungerer som et naturlig vanndrivende middel.
  • Regulerer blodtrykket.

Det beste med svart pepper er at det er en av de vanligste krydderne, så du bruker det sannsynligvis allerede. Hvis ikke, er det på tide å begynne å tilsette det i rettene dine.

For å gå ned i vekt på kortere tid, bør du utfylle disse krydderne med en daglig treningsrutine og et balansert kosthold.

FRA NETTET