7 måter å lindre hallux valgus-smerter på

Selv om hallux valgus-smerter er vanskelig å bli kvitt når de dukker opp, finnes det måter å få lindring på ved hjelp av naturlige midler. Prøv dem!

Hallux valgus er en deformitet på stortåen din som kan være både smertefull og skjemmende. Hallux valgus er det vitenskapelige navnet, og det er i utgangspunktet dannelsen av overflødig bein på tåen med en væskefylt pose ved basen. Les om 7 måter å lindre hallux valgus -smerter på!

Det har blitt funnet at de fleste av tilfellene av hallux valgus er genetisk arvelig.

Deformiteten i seg selv er egentlig ikke det som er arvet, men heller måten å gå på, eller ganglaget ditt. Hvis du har dette problemet, les nedenfor for noen hjemmebehandlinger.

Hvordan lindre hallux valgus-smerter

1. Riktig kosthold

Det kan være vanskelig å tro, men du kan faktisk lindre hallux valgus-smerter ved å spise betennelsesdempende mat som:

• oliven
• ingefær
• blåbær
• hvitløk
• jordbær
• løk

Du trenger ikke å spise dem alle på en gang, men gjør en innsats for å spise et kosthold som inkluderer dem.

2. Kamille

Hvis du er en te-elsker, bør du vite at kamille-te er perfekt for å redusere betennelse i stortåbeinet. Alt du trenger å gjøre er å lage en deilig kopp og nyte den før sengetid.

Hvis du har hatt smerte hele dagen, vil denne løsningen gi deg litt søvn.

3. Aspirin

Husk at aspirin kan forårsake allergiske reaksjoner på sensitiv hud. Hvis det er ditt tilfelle, hopp over denne løsningen. Men hvis huden din kan tåle det, knuser du 3 tabletter, blander dem med varm olivenolje og masserer inn i stortåbeinet ditt.

4. Lokale øvelser

Hvis du vil få lindring fra hallux valgus-smerter, kan tå-øvelser, å flytte dem opp og ned, være en stor hjelp.

• Sitt, mens du bruker hendene dine for å bevege tærne frem og tilbake i ca. 5 minutter.
• Deretter ruller du en ball med foten i ytterligere 10 minutter.

5. Fotbad med epsom-salt

Du kan finne epsom-salt (magnesiumsulfat) i spesialiserte apotek eller helsekostbutikker.

• Løs opp en eller to spiseskjeer av saltet i varmt eller lunkent vann og ha føttene i fotbadet minst 20 minutter om dagen for å redusere hallux valgus-smerter.
• Føttene dine vil trolig føles mye bedre innen noen dager.
• På dette tidspunktet kan du endre frekvensen til hver tredje dag, men det anbefales fortsatt å gjøre det regelmessig.

6. Eteriske oljer

Hallux valgus kommer ofte sammen med træler som kan være smertefulle og irriterende når de gnir mot skoene dine.

• For å hindre at huden din blir hard, gni den med olje, noe som også vil hjelpe til med rødhet.
• De beste eteriske oljene for dette er kokos, kamille, lavendel og oliven.

7. Gurkemeie

Gurkemeies spesielle egenskaper bidrar til å lindre hallux valgus-smerter fordi den har en anti-inflammatorisk virkning.

Du kan drikke den som te og forbedre effekten ved å også bruke den lokalt på din hallux valgus.

Ingredienser

• 1 ts malt gurkemeie (5 g)
• 1 teskje av en av de ovennevnte oljene (5 g)

Fremgangsmåte

• Bland de to ingrediensene sammen og påfør med en mild masserende bevegelse.
• For å fullføre, tørk av med en klut og varmt vann.

Hvordan kan jeg unngå å få hallux valgus?

Hvis du mistenker at smerten eller kulen du kjenner kan være hallux valgus, bør du forsøke å stoppe fremdriften ved å gi foten mer plass og se en spesialist som kan gi deg råd om den beste måten å håndtere det på.

Ortopeder er leger som har ekspertkunnskap om hallux valgus og kan gi deg det beste rådet om hvor alvorlig tilfellet ditt er.

Følg tipsene nedenfor for litt ekstra hjelp for å forhindre hallux valgus:

• Velg komfortable sko. Damene må kanskje gi opp litt av stilen sin, men helsen kommer først. Både menn og kvinner bør prøve å bruke en mer firkantet sko som passer godt til foten din.
• Se en ortoped. De kan fortelle deg hva slags sko du bør bruke for å redusere hallux valgus-smerter og hindre dem i å bli verre.
• Bruk ortopediske innlegg, polstring av silikon eller andre myke materialer, tilpassede innleggssåler, og korrigeringsutstyr for dag- eller nattestid.

Disse er alle de beste alternativene for å lindre hallux valgus-smerter og hindre dem i å bli verre mens du behandler dem.

• Påfør varme og kalde kompresser. Kald terapi kan være en stor hjelp for hallux valgus. Foruten å gi området en pause fra smerten, får det også sirkulasjonen din i gang.

Husk at det viktigste er forebygging. Hvis du allerede vet at hallux valgus går i familien din, vet du at du sannsynligvis vil få det også. Det er smart å være oppmerksom på enhver form for abnormitet i fot-området, som smerter, nummenhet og rødhet, og få sjekket det ut regelmessig av en ortoped.

Å lindre hallux valgus-smerter er ikke umulig, men krever tålmodighet og besluttsomhet. Dessverre, når de er der, kan de bli til en daglig tortur. Så velg et av midlene ovenfor og sett i gang!