7 matvarer som naturlig bidrar til å fremme sunne nyrer
Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante
Å ha sunne nyrer er svært viktig for helsen din. Dette er ikke bare fordi de eliminerer avfall gjennom urinen. De filtrerer også blodet ditt og har en rolle i produksjonen av noen viktige hormoner.
Det er vanlig å overse deres funksjoner. Men det er viktig å huske på at uten dem vil kroppen din bli forgiftet. Og på kort tid kan resten av kroppens systemer påvirkes. På grunn av dette er det nødvendig å ha gode livsstilsvaner. Unngå giftige kilder så mye som mulig. Og gi kroppen din essensielle næringsstoffer gjennom kostholdet ditt.
Kildene til fiber, akkurat som antioksidanter og enzymer, er perfekte for å fremme avgiftning. Dette gjelder spesielt når du har problemer. På grunn av dette har vi i denne artikkelen samlet 7 gode matvarer å legge til i kostholdet ditt. De holder deg frisk.
Ta en titt på dem!
1. Rød paprika for sunne nyrer
Rød paprika har vanndrivende stoffer og antioksidanter. Etter å ha blitt fordøyd, øker de nyrefunksjonen. Dette påskynder fjerningen av væsker som beholdes i vevet ditt.
- De inneholder kalium og natrium. Disse er to stoffer hvis balanse bidrar til å holde betennelsesprosessene stabile.
- Dens vitaminer og mineraler støtter cellulær regenerering og reduserer de negative effektene av frie radikaler i ditt friske vev.
- Rød paprika anbefales for pasienter med nyresvikt og infeksjoner. Dette er fordi de bekjemper betennelse. De opprettholder også et riktig nivå av elektrolytter.
2. Løk
Løk er en grønnsak som er kjent for sin antioksidanteffekt. Dette er en annen av de matvarene som fremmer god nyrehelse.
- De har interessante mengder keratin. Dette er et stoff som stopper cellulær skade i det friske vevet i hjertet og nyrene.
- Dens allicin-innhold, en svovelholdig substans, reduserer inflammatoriske problemer. Det forhindrer også overdreven akkumulering av toksiner.
Dette gir deg antibiotiske egenskaper. De er ideelle for å bekjempe bakterielle og virale infeksjoner.
3. Aubergine for sunne nyrer
Aubergine er kjent for sitt høye innhold av vitaminer og mineraler. Foruten å forbedre dine nyrers helse, støtter de også det kardiovaskulære systemets funksjoner.
- Den har vanndrivende og avgiftende egenskaper. Disse blir kvitt væsker og giftstoffer for å forhindre for tidlig forringelse av vevet ditt.
- Dens antioksidantkomponenter bidrar til å bekjempe forringelse forårsaket av frie radikaler. Dette forhindrer sykdommer som nyresvikt og kreft.
- Aubergine gir deg betydelige mengder fiber. Dette er et næringsstoff som regulerer kolesterol og prosesser som har ansvaret for å rense blodet ditt.
4. Nøtter
Rike på essensielle fettsyrer, aminosyrer og antioksidanter, er nøtter en sunn matvare som kan styrke dine nyrers helse.
- Å spise dem i moderate mengder hindrer betennelsessykdommer. De reduserer også risikoen for tidlig aldring.
- Nøtter har vitaminer og mineraler som støtter organrensingsprosessen. De forhindrer også betennelse og sykdommer.
- De er mettende og de hjelper til med å kontrollere søtsug.
5. Fet fisk for sunne nyrer
Fet fisk er en av de viktigste kildene til omega-3-fettsyrer som vi kan finne.
- Denne fettsyren, sammen med aminosyrer og mineraler, reduserer inflammatoriske sykdommer. De øker også cellulær regenerering i nyrene.
- Å spise det regelmessig kontrollerer høyt kolesterol og forhindrer høyt blodtrykk.
- Det reduserer ubalanser i salter og proteiner i urinen. Dette forhindrer dannelsen av nyrestein og blokkeringer.
6. Vannmelon
Denne forfriskende tropiske frukten har vann og antioksidanter som bidrar til å eliminere avfallet i nyrene for å forhindre sykdommer.
- Dens vanndrivende egenskaper stimulerer frigivelse av væsker som beholdes i vevet ditt. Dette kontrollerer betennelser og risikoen for infeksjoner.
- Vannmelon hindrer også dehydrering. Det styrker din cellulære aktivitet som forhindrer ubalanser i elektrolyttnivået.
7. Ananas for sunne nyrer
Denne tropiske frukten som du kan legge til kostholdet ditt på flere måter, er flott. Den er en av de beste allierte for å holde nyrene sterke og beskyttede.
- Den har et aktivt stoff kjent som bromelain. Denne ingrediensen gir deg antioksidanter og antiinflammatoriske effekter for å forhindre forringelse av dette organet.
- Dens vanndrivende kraft øker frigivelse av væskene dine og hjelper deg med å unngå komplikasjoner som høyt blodtrykk og nyresvikt.
- Den er anbefalt for å hjelpe til med å filtrere blodet ditt. Den fjerner giftstoffer og forhindrer frembrudd av alvorlige sykdommer.
Er du klar for å begynne å ta vare på nyrene dine? Legg disse matvarene til i kostholdet ditt og oppdag selv hvor bra de er for å beskytte disse organene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- U.S. Department of Health and Human Services. (2009). The Kidneys and How They Work. National Institutes of Health. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
- Center for Disease Control and Prevention. (2017). National Chronic Kidney Disease Fact Sheet, 2017. US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.
- Finley, J. W. (2009). Functional foods. In Adequate Food for All: Culture, Science, and Technology of Food in the 21st Century. https://doi.org/10.1201/9781420077544
Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.
