7 matvarer som forbedrer lungehelsen din
Kostholdet påvirker lungehelsen din. Lungene er tross alt organene som er ansvarlige for å distribuere oksygen, som man trenger for å leve. Samtidig utdriver de karbonmonoksidet som kroppen ikke trenger.
Deres effektive funksjoner bidrar til å forebygge ulike typer sykdommer. Dette skjer, ikke bare ved å puste, men fordi lungene er ansvarlige for å filtrere giftstoffer og skadelige stoffer som kommer inn i kroppen.
Problemet er at helsen pleier å forverres, siden vevene er delikate. Dette gjelder spesielt når en person er konstant utsatt for et forurenset miljø. På grunn av dette er det viktig å være oppmerksom og vedta vaner som bidrar til å beskytte lungene mens de optimaliserer sine funksjoner.
I denne artikkelen anbefaler vi 7 matvarer som bidrar til å rense lungene gjennom kostholdet. Dette skyldes egenskapene hver av dem har.
Nyt dem!
1. Selleri for lungehelsen din
Selleri er en matvare med vanndrivende og betennelsesdempende egenskaper. Det har kapasitet til å fjerne væsker som holdes i vevet. Samtidig er det ideelt for å forebygge inflammatoriske sykdommer.
Regelmessig konsumering beskytter lungehelsen, forenkler rensing av luftveiene og forbedrer den oksidasjonsprosessen av cellene.
Tips for å bruke selleri
- Lag en te og drikk den 2-3 ganger om dagen.
- Inkluder selleri i smoothier og salater.
Vil du vite mer? Prøv disse naturlige remediene for å avgifte lungene
2. Oregano
Denne urten brukes i matlaging som krydder, og er en god venn av lungene og luftveiene. Den har rensende og antioksidantegenskaper som, når de assimileres, stimulerer eliminering av toksiner som påvirker vevet.
Tips for å bruke oregano
- Lagg en drikk av oregano, og drikk den en gang om dagen.
- Bruk det i supper, smoothier og stuinger.
3. Gulrøtter
Gulrøtter er i kategorien “supermat.” De tilbyr viktige mengder vitamin A, C og E. De er alle nødvendige for å stimulere reparasjon av vev og epitelceller. Når de konsumeres, spesielt når de er rå, bidrar de til å eliminere giftstoffer som holdes i lungene, og forebygger tidlig nedbryting.
Tips for å bruke gulrøtter
- Drikk gulrotjuice to til tre ganger om dagen.
- Legg til rå gulrøtter i salater og smoothier.
- Lag en kremet gulrotsuppe eller en stuing.
4. Grønn te for lungehelsen din
Grønn te har blitt populært for potensialet det har til å hjelpe folk å gå ned i vekt. Det er viktig å vite at det også er bra for å få friske lunger. Denne drikken gir kraftige antioksidanter en betennelsesdempende substans. Det bidrar til å beskytte vevene i disse organene.
Tips for å bruke grønn te
- Drikk 1 kopp minst 3 ganger per uke.
- Bruk det til å lage avgiftende smoothier.
Se også: 4 måter å drikke grønn te på
5. Grapefrukt
Å spise sitrusfrukter er perfekt for å fjerne giftstoffer som forstyrrer oksidasjonsprosessen av cellene. Uansett, i dette tilfellet nevner vi grapefrukt siden det er lavt på kalorier, og har mange fordeler for lungehelsen. Oksidantene forbedrer celleaktiviteten, og er i stand til å forhindre ondartede svulster.
Tips for å bruke grapefrukt
- Lag en naturlig grapefruktjuice, og drikk den på tom mage to til tre ganger i uken.
- Tilsett saften i smoothier.
6. Hvitløk
Hvitløk er et element som bidrar til å styrke bronkiene. Samtidig reduserer det hindringer som forårsaker åndedrettsproblemer. Antioksidantene og de betennelsesdempende midlene styrker lungehelsen din. Det minimerer også forverringen av vev, forårsaket av frie radikaler.
Tips for å bruke hvitløk
- Spis et hvitløksfedd om dagen.
- Legg hvitløk til i supper, stuinger og smoothier.
7. Blåbær
Blåbær er fulle av antioksidanter, som bidrar til å beskytte lungene og andre vitale systemer i kroppen. Vitaminene og mineralene beskytter vev og celler. De minimerer handlingene til de frie radikalene og toksiner.
Tips for å bruke blåbær
- Drikk et glass blåbærjuice minst 3 ganger i uken for å rense lungene.
- Legg dem til i salater eller spis dem ferske.
Er du interessert i å ta vare på lungene dine? Husk å ta med disse ingrediensene i kostholdet ditt. Spis dem regelmessig, og se hvor bra de er for åndedrettssystemet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- National Institutes of Health, & National Heart, Lung, and B. I. (2012). Morbidity & Mortality: 2012 Chart Book on Cardiovascular, Lung, and Blood Diseases. National Insitutes of Health. https://doi.org/10.1016/j.jhazmat.2011.02.034
- Rayman, M. P. (2012). Selenium and human health. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9
- Faffe, D. S., & Zin, W. A. (2009). Lung Parenchymal Mechanics in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00019.2007