7 naturlige behandlinger for å kontrollere hypertensjon

november 20, 2016

Det er anbefalt at man spiser matvarer som har vanndrivende egenskaper for å eliminere væsker og overflødig natrium relatert til hypertensjon.

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er en av de mest vanlige kardiovaskulære problemene i hele verden. Det er også kjent som «silent killer» på grunn av hvordan det utvikles i kroppen.

Ifølge informasjon utgitt av American Heart Association, lider 1 av 3 voksne av høyt blodtrykk. Dette betyr at minst en tredjedel av verdens befolkning er berørt.

Denne høye diagnosefrekvensen har ført til at det må varsles om over hele verden, spesielt fordi mange folk ikke skjønner risikoen, og de behandler det ikke på riktig måte.

Som svar på dette, fremmer primærhelsefasiliteter stadig sunne livsvaner, ved at de prøver å gi ut all slags informasjon om dette emnet.

Det å være bevisst på risikoene med hypertensjon er en av de viktigste tiltakene du kan gjøre for å starte å kontrollere det, og også for å behandle det. Når du har det i tankene, er det greit å vite hvordan du kan senke blodtrykket naturlig, og hvordan du kan unngå å være avhengig av bare farmasøytiske medisiner.

Rå mandler

rå-mandler

En håndfull med rå mandler hver dag kan bidra til å kontrollere blodtrykket, takket være essensielle omega-3-fettsyrer, som reduserer kolesterolnivået og bedrer hjertefunksjonen.

Selv om mandler er en rik kilde til fett og kalorier, betyr det ikke at du vil gå opp i vekt. Faktisk er fettet som finnes i mandler ansett for å være godt fett, og det kan bidra til å øke muskelmasse.

Kokosvann

Det er deilig, forfriskende og perfekt for å hydrere seg på varme dager når man generelt mister mer væske.

Det inneholder en god mengde med kalium, elektrolytter og andre næringsstoffer, som kan bidra til å redusere blodtrykket.

I en studie publisert i West Indian Medical Journal, ble det funnet at det å drikke kokosvann kan bidra til å regulere blodtrykket, både når det er for høyt og når det er for lavt.

Opptil 71% av pasientene som hadde høyt blodtrykk og drakk kokosvann så at blodtrykket deres falt, og opptil 29% av de med lavt blodtrykk så at deres regulerte seg.

Havregryn

havregryn

Havregryn er verdsatt på grunn av sitt høye innhold av fiber og sitt viktige næringsinnhold, og det er en annen naturlig behandling som kan redusere blodtrykket.

En studie utført av forskere ved Columbia University fant ut det å spise havregryn kan bidra til å redusere blodtrykket med opp til 5%.

I denne studien ble det også oppdaget at havregryn også bidrar til å kontrollere blodtrykket og forebygge hjertesykdom.

Gurkemeie

Gurkemeie har tjent en viktig plass som en helbredende behandling på grunn av sine antioksidant- og antiinflammatoriske effekter, som den har på grunn av den aktive forbindelsen kurkumin.

En av de viktigste fordelene er at det har kraften til å redusere kroppslige betennelser samtidig som det bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk og andre inflammatoriske problemer.

Når det konsumeres sammen med sort pepper kan det også ha en vasodilatasjon-effekt. Dette er perfekt for å bedre blodsirkulasjonen og holde arterieveggene rene. Og om ikke det var nok, fungerer det også som en naturlig anti-koagulerende, noe som bidrar til å regulere blodstrømmen.

Smoothie med sitron og persille

drikk-med-sitron-og-persille

Om man drikker denne smoothien daglig kan den bidra til å redusere høyt blodtrykk. Dette er fordi den har en vanndrivende effekt.

Både sitron og persille inneholder viktige næringsstoffer som legger til rette for eliminering av væske og overflødig natrium, som begge er assosiert med høyere blodtrykk.

Ingredienser

  • 1 sitron, med skallet
  • 1 håndfull persille
  • 1 glass vann (200 ml)

Slik gjør du det

  • Skjær sitronen i flere båter, med skallet på. Legg dem i en blender med en håndfull persille og glasset med vann.
  • Kjør disse i blenderen i noen sekunder før du siler og drikker dette før frokost.

Banan

Dette er en av de beste kildene til kalium, noe som er et viktig mineral for de som har behov for å kontrollere blodtrykket sitt.

Det er derfor det anbefales at man spiser minst 2 porsjoner med bananer om dagen, samtidig som man har et sunt kosthold.

Hvitløk

spise-hvitløk

hvitløk inneholder en konsentrert mengde svært viktige næringsstoffer som har blitt verdsatt i naturmedisin siden oldtiden.

Det å spise et til to fedd med finhakket hvitløk om dagen kan bidra til å holde hypertensjon i sjakk, på grunn av hvitløkens sulfatforbindelser som fremmer god blodsirkulasjon og redusere blodtrykket.

FRA NETTET