7 naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer

november 18, 2017
Har du problemer med å få nok søvn? Sørg for å prøve en av disse drikkene selv for å se hvor flotte de er og si farvel til dette problemet.

Å få en god natts søvn eller å sove i 7 til 8 timer i døgnet uten avbrudd, er en av de biologiske aktivitetene som alle mennesker trenger. Dette hjelper deg med å holde din fysiske og mentale helse i optimal stand.

Mange er ikke bekymret for denne daglige praksisen. Det er imidlertid den eneste måten å fornye energi og forberede kroppen din på, slik at den er klar for den nye dagen.

Faktisk, i løpet av denne tiden utfører kroppen din en rekke funksjoner. Disse funksjonene støtter hjernen og immunsystemets funksjoner, samt andre kroppssystemfunksjoner.

På grunn av dette er det viktig å løse søvnproblemer i tide. Dette gjelder spesielt hvis de skjer ofte.

Men før du tenker på å ta konvensjonell medisin, er det lurt å tenke på at det finnes naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer.

I denne artikkelen ønsker vi å dele de 7 beste.

1. Kokosvann

naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer - kokosvann

Å drikke kokosvann før du går til sengs er en flott løsning. Det bidrar til å forhindre søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.

Denne drikken er en kilde til fettsyrer og antioksidanter. Den reduserer også nivåene av kortisol og følelsen av tyngde forårsaket av å spise.

Disse egenskapene kontrollerer stresset ditt. De optimaliserer også produksjonen av hormoner som hjelper deg med å sove godt.

Hvordan bør du drikke det?

  • Varm en kopp kokosvann (ca. 235 ml). Når det er varmt, drikk det umiddelbart.
  • For best resultat, drikk det en time før du går og legger deg.

2. Rødvin

Det er ikke anbefalt å drikke mye av alkoholholdige drikker. Imidlertid kan en kopp rødvin gi kroppen din noen svært interessante fordeler.

Denne drikken er full av antioksidanter og essensielle mineraler. Sammen bidrar disse til å få nervesystemet ditt til å slappe av, noe som oppmuntrer til bedre søvn.

Hvis det ikke var nok, bidrar næringsstoffene til å fjerne giftstoffer og væsker kroppen din beholder. Rødvin bidrar også til å kontrollere betennelsesproblemer.

Hvordan bør du drikke det?

  • Server en kopp (ca. 235 ml) med rødvin og drikk det en halv time før du går til sengs.

3. Kirsebærjuice

naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer - kirsebærjuice

Denne drikken er en av de mest anbefalte naturlige midlene for å behandle søvnløshet.

Dette er på grunn av dens store mengder av melatonin. Dette er et kjemisk stoff som bidrar til å regulere søvnsyklusen din.

Hvordan bør du drikke det?

  • Drikk en halv kopp (ca. 118 ml) med kirsebærjuice før du går til sengs.
  • Hvis du vil, kan du også drikke denne juicen til frokost. Du bør imidlertid ikke drikke mer enn en kopp per dag.

4. Melk

For personer som ikke har laktoseintoleranse, kan du finne en god behandling for søvnproblemer med en kopp varm melk.

Denne drikken har en aminosyre kjent som tryptofan. Etter å ha blitt fordøyd, hjelper dette til med produksjon av melatonin, som er søvnhormonet.

Hvordan bør du drikke det?

  • Varm opp en kopp melk (ca. 235 ml) og drikk det en halv time før du går til sengs.

5. Havre

naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer - havre

Den klassiske oppskriften med havregryn er også en effektiv løsning for å bekjempe søvnproblemer.

Dette forhindrer ikke bare fordøyelsesbesvær. Det gir deg også tryptofan og andre næringsstoffer. Disse arbeider i produksjonen av melatonin og serotonin.

Hvordan bør du drikke det?

  • Lag havremelk og nyt det en time før du går og legger deg.

6. Mandelmelk

Mandelmelk er rik på omega 3 og naturlig fiber. I tillegg er det blitt en av de mest anbefalte vegetabilske drikkene for mennesker som er laktoseintolerante.

Å drikke det gir kroppen din energi og fremmer søvn når du drikker det litt før du går til sengs.

Det er en av de store kildene til tryptofan. Dette er en aminosyre som er nødvendig for produksjon av hormonet som forårsaker søvn.

Hvordan bør du drikke det?

  • Varm opp en kopp (ca. 235 ml) mandelmelk. Drikk det en halv time før du går og legger deg.

7. Kamillete

naturlige drikker som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer - kamillete

Den avslappende kraften til kamillete kan brukes til å bekjempe søvnproblemer. Dette gjelder spesielt når problemene dine er relatert til angst og stress.

Å drikke denne teen forbedrer nervesystemets aktivitet. I tillegg bidrar det til å redusere spenningen i kroppen din.

Hvordan bør du drikke det?

  • Drikk en kopp kamillete en halv time før du går til sengs.

Har du problemer med å få nok søvn? Sørg for å prøve en av disse drikkene som hjelper deg med å bekjempe søvnproblemer, slik at du kan se hvor flotte de er og si farvel til dette problemet.

FRA NETTET