7 nøkelpunkter for motstandsdyktighet: Mot kommer innenfra

· november 2, 2016
Motstandsdyktighet er din evne til å overvinne vanskelige tider, å etterlate dine følelsesmessige sår, og å se mot fremtiden. Det er en evne som alle har, og en som du kan utvikle

Selv om motstandsdyktighet er et begrep som er dypt forankret innen motivasjonspsykologi, har ordet sin opprinnelse i fysikk.

Når et materiale mister sin form på grunn av et støt eller en kjemisk reaksjon og det er i stand til å vende tilbake til sin opprinnelige form uten å brekke eller sprekke, er dette et klart eksempel på motstandsdyktighet.

Denne fysiske egenskapen ble tatt opp av psykologer for å referere til det faktum at mennesker også kan utføre denne dristige aksjonen: vi kan møte motgang, overvinne den, og selv komme ut av det sterkere til slutt.

I dagens artikkel inviterer vi deg til å oppdage syv måter du kan implementere denne terapeutiske og helbredende mekanismen.

Tro det eller ei, men takket være det faktum at vi er levende organismer, er vi biologisk forberedt på å «overleve» visse ting, og hjernen vår kan lede oss gjennom prosessen.

Det er en form for gjenfødelse som lar oss komme oss gjennom de øyeblikkene av mørke og møte morgendagen med nytt håp.

Nøkkelpunkter til å bygge din motstandsdyktighet

I dag brukes begrepet motstandsdyktighet i mange felt og disipliner. På konsernnivå for eksempel, er det nyttig for å konfrontere øyeblikk av krise eller vanskelighetsgrad, og hvert team-medlem bør være i stand til å analysere situasjonen og iverksette nye strategier for å komme seg fremover.

Noen ganger, under stundene når det er krise, lar de beste mulighetene deg komme deg ut av det sterkere. Dette er noe som du kan vurdere på personlige og selv emosjonelle nivåer. La oss se hvilke faktorer som kan hjelpe deg med dette.

Vi anbefaler at du leser: Hvordan avslutte forholdet på best mulig måte?

1. Koble deg sammen med miljøet ditt

2-hjerte-i-et-fjell

Når du går gjennom en vanskelig tid er det lett å ha følelsen av at verden plutselig er ustemt; alle andre går i én retning mens du ikke har noe annet valg enn å gå den andre.

Du må stoppe opp og kjenne at du er ikke alene. Vær modig nok til å ta kontakt med andre. Len deg på gode venner, familie og folk som virkelig vet hvordan de skal lytte og som er i stand til å tilby deg hjelp.

Det å akseptere hjelp fra omgivelsene dine lar deg vokse sterkere, føle deg tryggere, få nye beslutninger, og å gjenvinne håpet.

2. Husk at alvorlig smerte ikke varer evig: du vil puste igjen

Ingen kan forandre det som har skjedd i fortiden. Fakta er som de er, og du har all rett til å føle seg sint, trist, avvist…

Men du må huske at disse komplekse, urovekkende situasjonene ikke vil vare evig. Smerten er ikke evig, og hver dag vil ting bli bedre. Du må la deg selv «flyte» med selve livet. Det vil være vanskelige stunder, øyeblikk av muligheter, og øyeblikk når du føler ekte lykke.

3. Forandring er en del av livet

Dette er relatert til noe vi har nevnt tidligere: livet flyter som en elv som er i kontinuerlig bevegelse, og dette betyr at endring er uunngåelig, men det å holde på smerte er valgfritt. La den gå, ikke fall i denne fellen.

Motgang bør åpne døren til din medfødte evne til å tilpasse seg, noe som er fast kablet inn i alle våre hjerner. Skjerp følelsene dine når du leter etter nytt håp, godta alt som har skjedd og gradvis la deg selv bevege deg igjen, la passeringen av hver dag invitere deg til å se mot horisonten.

4. Sett nye mål

Det er ingen vei tilbake. Det som har skjedd har skjedd, og du kan ikke endre det. Det eneste alternativet nå er å akseptere det og gå videre. Det første du bør gjøre er å forholde deg til at motgang er å sette et mål – foreslå noe enkelt som er innenfor rekkevidde og sikt deg inn på det.

Senere kan du sette mer kompliserte, ambisiøse mål, men start ved å søke etter de enkleste, mest terapeutiske målene: å gå en tur, møte nye venner, ta en tur, nyte de små tingene i livet…

Se også: Selvtillit: start med å satse på deg selv

5. Dyrk et positivt selvbilde

3-hoppe-med-hjerte

Du vet hvordan du ser ut når du lider, er fylt med sorg, påvirket av svikt, skadet av fravær, eller tynget av skuffelse. Det er et kjent bilde. Nå må du skape et nytt.

Det å utvikle selvtilliten din er det viktigste akkurat nå, fordi det er på den måten du vil være i stand til å håndtere dagliglivet, løse problemer, og stole på magefølelsen. Det er slik du bygger din motstandsdyktighet.

6. Ha perspektiv på ting

Selv om du må konfrontere svært smertefulle hendelser, må du ha kontroll og perspektiv. Hvis du føler deg som om du har blitt forlatt, betyr det ikke at du ikke har noen rett til å bli lykkelig igjen.

Hvis du har mistet noen, ikke fall inn i dypet av fortvilelse der du nekter å smile eller nyte livet. Å ha perspektiv vil helbrede hjertet ditt.

7. Ta vare på deg selv

Du har venner, familie og folk som elsker deg og som er der for å hjelpe deg hver dag. Men den personen som virkelig bør ta vare på deg er deg selv.

Ikke gå glipp av: Jeg distanserer meg selv fordi jeg elsker meg selv

Aldri mist av syne det faktum at du fortjener å bli lykkelig igjen, og ikke nøl med å gjøre ting for å forbedre din fysiske og emosjonelle helse.

Gå en tur, forbedre kostholdet, slipp ut følelsene dine gjennom prosjekter, planer, drømmer… aldri slutt å tenk på fremtiden.