7 produktive måter å gjenvinne din energi på

La oss lære å kjenne våre grenser og kunne si det når nok er nok.

Det er øyeblikk når du når det mest mulig ekstreme punktet for utmattelse, hvor du føler deg sliten av å «alltid være trøtt.» Og det er her du trenger å gjenvinne din energi.

Det kan virke ironisk og vanskelig å tro, men det er mye mer ved denne følelsen enn bare enkel fysisk tretthet.

Vi snakker spesielt om folk som når en mental tilstand hvor de begynner å føle seg sårbare. Kanskje du trenger å gjenvinne din energi på grunn av frustrasjon fra å ikke nå dine mål.

Få situasjoner kan ende opp med å være mer utmattende enn å føle deg lei av deg selv fordi du ikke møter eller tilfredsstiller andre krav som du ønsker. Eller mer utmattende enn å prøve å nyte en god fysisk og følelsesmessig sunn tilstand som gir en tilstrekkelig livsstil.

I dag vil vi gjerne forklare årsaken til denne typen utmattelse og mest av alt hvordan du kan overvinne den.

1. Du forsømmer deg selv for mye: Begynn å fokusere på deg

Noen ganger glemmer vi at vår egen kropp og sinn er attributtene til et menneske og ikke til en robot med uendelig energi.

  • Kroppen din trenger hvile. Å gi deg selv noen timer for å slappe av i løpet av dagen og en til to hviledager i uken, betyr ikke at du gjør mindre eller forsømmer dine forpliktelser.
  • Å fokusere på å oppfylle andres forventninger, gjøre mer enn det som blir bedt av deg og legge all din oppmerksomhet på andre, vil før eller senere forårsake skade.
  • Å gi deg selv øyeblikk av alenetid, rekreasjon og trivsel nå og da, er lik helse.

Ta deg tid til å reflektere over disse ideene og la deg selv nyte det du desperat trenger: Å sette deg selv først.

Les: 9 råd for å slappe av på 5 minutter

2. Lær å konsentrere deg om hva du kan kontrollere

Naken kvinne med langt hår og blomst

La oss innrømme det, et stort flertall av oss er besatt av mange ting som pleier å være utenfor vår kontroll.

  • For eksempel vil vi at denne eller den personen vil legge merke til visse ting.
  • Vi ønsker at enkelte mennesker som omgir oss skal handle som vi forventer at de skal.
  • Ved anledninger begår vi også følgende feil: vi investerer tid og energi på håpløse tilfeller.
    • Vi gjør alt vi kan slik at vår venn eller bror forandrer for eksempel deres holdning, humør eller oppførsel slik at de kan bli mer lykkelige.
    • Likevel må vi forstå at hvis de ikke legger ned innsats på sine egne vegner, vil de ikke få noe ved å bare høre hva enn råd vi gir dem.

Vi bør bare konsentrere oss om hva som er innen rekkevidde, om det vi kan kontrollere og hvor vi kan se klare resultater.

Ellers vil det eneste vi gjør være å slå hodene våre mot veggen ved å investere så mye av oss selv i håpløse tilfeller.

3. Kontroller forventningene dine

«Hvis jeg gjør dette, vil jeg oppnå det». «Når person «x» eller «y» gjør denne tjenesten for meg, så vil det jeg vil så mye bli til en realitet». «Hvis jeg når dette målet, er min lykke garantert».

  • Selv om det er sant at etablering av mål er bra og anbefalt, er det ikke så bra å sette for høye forventninger eller mål hvis prestasjon ikke er avhengig av oss.
  • Hva som kan skje med dette er at våre ønsker kanskje aldri går i oppfyllelse.
  • Følelsen av gjentatt fiasko ender opp med å utmatte oss og etterlater oss uten håp.

Derfor, la oss lære å etablere mer oppnåelige mål, som vil gjenvinne din energi og være bedre tilpasset til virkeligheten din.

4. Lytt til ditt sinn

Person med sommerfuglvinger i tåken

Hovedformålet med hjernen vår er å beskytte oss.

  • Hvis jeg alltid føler meg sliten, betyr det at det er en fysisk eller følelsesmessig ubalanse som jeg bør være oppmerksom på.
  • Vi kan ikke glemme at smerte og lidelse er et rødt flagg sendt fra hjernen vår for å få oss til å bremse ned og oppdage hva som forårsaker ubehag.

Når du ikke lytter til ditt sinn og kropp, vil tretthet sette inn til du føler deg hjelpeløs. Så ved å lytte til tankene og følelsene dine kan du gjenvinne din energi.

Oppdag: Følelsesmessig ubalanse: hvorfor hver dag ikke er lik

5. Ta deg selv alvorlig

Du er en person som har oppnådd mye i livet. Som har konfrontert mer enn en vanskelig situasjon eller motgang.

Du har beundringsverdige dyder og styrker som en dag ga deg gode resultater. Har du glemt alt du er verdt, alt du har oppnådd? Kanskje du må gjenvinne din energi ved å ta deg selv alvorlig.

  • Ta deg selv alvorlig, verdsett deg selv, behandle deg selv bra.
  • Hvis du er sliten, unn deg selv hvile.
  • Når du er bekymret, unn deg fred.
  • Føler deg overveldet, unn deg litt ro.
  • Hvis de krever for mye av deg, befri deg fra enkelte mennesker.
  • Når du har glemt hvor mye du er verdt, ha en date med deg selv for å forsone deg med din sjel, dine følelser og din identitet.

6. Det er strategier som vil la deg gjenvinne din energi når du er utmattet

glad kvinne som vil gjenvinne energi

  • Lær å si nei, og du vil oppdage noe fantastisk: verden går videre.
  • Våkne opp og gå en tur.
  • Hør på musikk.
  • Skap en visjon om hvordan du vil se deg selv innen et år. Begynn å jobbe med den ideen hver dag.
  • Å si til andre «Jeg er ikke tilgjengelig for noen» er ikke en forbrytelse, det tar vare på helsen din.
  • Finn ut årsaken til trettheten eller utmattelsen din. Unngå å utsette til i morgen ubehaget du føler i dag.
  • Tilgi deg selv for å gjøre feil.
  • Omgi deg med folk som vil få deg til å smile.
  • Bli kjent med nye mennesker.
  • Slutt å bruke tid med folk som stjeler din ro, energi og ditt gode humør.
  • Les bøker som vil avsløre nye virkeligheter, bøker som vil gi strategier for å gjøre ting bedre.
  • Gi deg selv litt kvalitets-«egentid».

7. Lev i øyeblikket

Å leve i øyeblikket betyr å vite hvordan du skal lytte til din egen kropp og alltid gi den det den trenger.

  • Hvis du trenger hvile fordi du er sliten, adlyd dine behov og ta en pause. Det er så enkelt.
  • Å leve bevisst for å være mottakelig for hva ditt indre selv sier til deg, er nøkkelen til å ha en stabil mental helse, og det er noe vi bør ta tid til å gjøre hver dag.

Til slutt, ikke vær i tvil om å sette vårt råd ut i praksis. Noen ganger gir de minste endringene de største resultatene.

Kategoriar: Sunne vaner Merkelappar:
FRA NETTET