7 smoothies for å lindre artritt
Artritt er en sykdom der immunsystemet angriper kroppen som om det var et skadelig fremmed middel. På grunn av bivirkningene det forårsaker, er det viktig å finne alternativer for å lindre artritt og gjøre smerten det forårsaker mer utholdelig. I prosessen blir vev og ledd påvirket på grunn av tilbakevennende betennelse. Alt dette skyldes antistoffene som skapes som angriper de friske cellene i kroppen. Les videre for å finne ut hva som kan lindre artritt
Sette skaper en rekke bivirkninger som er vanskelig å holde ut med. I tillegg til å søke profesjonell hjelp, kan du inkorporere noen smoothies for å lindre artritt og dets bivirkninger i ditt daglige kosthold.
Det er viktig å legge til antioksidanter i kostholdet ditt. Disse næringsstoffene kan bekjempe frie radikaler og deres effekter på kroppen. Videre har antioksidanter egenskaper som forhindrer for tidlig aldring og reduserer risikoen for kreft.
I denne artikkelen vil vi gi deg et par smoothies som bekjemper artritt som vil være svært nyttige for deg. Prøv alle av dem og velg din favoritt.
1. Smoothie med fersken og kirsebær for å lindre artritt
Av alle fordelene som kirsebær har, er det de betennelsesdempende egenskapene som skiller seg ut. På grunn av dette vil denne smoothien bidra til å redusere leddbetennelse og stoppe oksidativ skade.
Ingredienser
- ½ kopp kirsebær (60 g)
- 1 ½ kopp fersken i skiver (225 g)
- 1 ¼ kopp kokosmelk (310 ml)
Forberedelse
- Legg alle ingrediensene i blenderen og kjør den frem til du får en jevn og glatt konsistens.
- Det er viktig å ikke legge til sukker, da dette har en tendens til å forverre smerter i leddene.
2. Anti-artrittsmoothie med ananas og blåbær
Ananas er en kilde til vitamin C. Vitamin C er en kraftig antioksidant som bidrar til å redusere leddsmerter og lindrer artritt.
Ingredienser
- 1 kopp ananas i biter (140 g)
- 1 kopp blåbær (150 g)
- 5 cm ingefærrot
- 1 kopp brønnkarse (30 g)
- 2 kopper kamillete (500 ml)
Forberedelse
- Bland ananas, blåbær, ingefær, brønnkarse og 1 kopp kamillete i en blender frem til du oppnår en jevn konsistens.
- Tilsett den andre koppen med kamillete og fortsett å blande til smoothien er blandet godt.
3. Smoothie med banan og ananas
Bananer er rike på kalium og magnesium, to mineraler som bidrar til å opprettholde sunne bein og redusere artrittsmerter.
Ingredienser
- 1 kopp banan i skiver (150 g)
- 1 kopp ananas i biter (140 g)
- ½ ss ingefærpulver (5 g)
- ½ kopp kokosmelk (125 ml)
Forberedelse
- Bland alle ingrediensene i en blender eller med en stavmikser frem til du får en jevn og kremaktig konsistens.
- Du kan drikke denne smoothien rett etter at du har laget den, eller sette den i kjøleskapet i en halv time.
4. Avokadosmoothie med ananas og kirsebær
Fordi avokado er rik på sunne fettstoffer og vitamin E, bidrar det til å reparere skadet brusk, og på denne måten lindre artritt.
Les også: 6 oljer for behandling av artritt
Ingredienser
- 1 kopp avokado i biter (150 g)
- 1 kopp kirsebær (120 g)
- ½ kopp naturlig ananasjuice (125 ml)
Forberedelse
- Ha alle ingrediensene i en blender og kjør den frem til du får en blanding uten klumper.
- Det er ikke nødvendig å tilsette sukker.
5. Appelsin- og persillejuice
Appelsiner er en utrolig kilde til C-vitamin. Når vi blander det sammen med ingredienser som hvitløk, persille og grønn paprika, får vi en eksepsjonell smoothie for å stoppe artritt.
Ingredienser
- 1 glass appelsinjuice (200 ml)
- 2 fedd hvitløk
- 5 persillekvister
- 1 grønn paprika
Forberedelse
- Vask alle ingrediensene grundig og ha dem i blenderen.
- Bland dem i noen minutter og drikk denne juicen en gang om dagen.
6. Smoothie med gulrot og selleri
Selleri er en av de anbefalte matvarene for å stoppe artritt fordi det forsyner oss med vitamin B5, som bidrar til å beskytte våre ledd og forhindrer eller reduserer effekten av artritt.
Med regelmessig forbruk av denne smoothien, vil du se bedre leddbevegelse og en gradvis nedgang i smerte.
Ingredienser
- 1 gulrot
- 2 selleristilker
- 1 kopp grønn te (250 ml)
Forberedelse
- Bland alle ingrediensene i en blender og drikk med en gang.
- Hvis du foretrekker en kald drikke, legg til en isbit eller to.
7. Smoothie med appelsin og gurkemeie
Denne smoothien bidrar til å stoppe artritt takket være gurkemeie, et orientalsk krydder som er antiinflammatorisk og smertestillende. Det har også antioksidantegenskaper.
Ingredienser
- 5 gulrøtter
- 2 appelsiner
- 1 agurk
- 5 cm ingefærrot
- 1 ss gurkemeie (10 g)
Forberedelse
- Skrell gulrøttene, appelsinene og agurken. Fjern skallet fra ingefærroten.
- Legg alt i blenderen og kjør den den frem til du oppnår ønsket konsistens.
- Tilsett spiseskjeen av gurkemeie og bland igjen slik at den blir blandet inn i drikken.
- Vi foreslår at du drikker denne smoothien 30 minutter før frokost.
Som du kan se, er det forskjellige måter å kombinere matvarer på som bidrar til å bekjempe og forhindre betennelse i leddene. En av de beste egenskapene til smoothies er at de er en enkel og velsmakende måte å innlemme dem i vårt daglige kosthold på. Husk at du bør kombinere dem med et sunt, balansert kosthold og en form for lett fysisk aktivitet på daglig basis.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Robles Sánchez M, Gorinstein S, Marín Belloso O, Astiazarán García H, González Aguilar G y Cruz Valenzuela R. Frutos tropicales mínimamente procesados: potencial antioxidante y su impacto en la salud. INCI Caracas 2007;32(4)
- Mesa MD, Ramírez Tortosa MC, Aguilera CM, Ramírez Boscá A y Gil A. Efectos farmacológicos y nutricionales de los extractos de Curcuma longa L. y de los cucuminoides. Ars Pharmaceutica, 2000;41:3; 307-321
