7 smoothies med grønne epler for å starte dagen på riktig måte

juli 12, 2017
For å starte dagen på riktig måte, prøv å drikk en deilig og næringsrik smoothie til frokost. Du kommer til å elske det!

Grønne epler er en av de mest smakfulle fruktene der ute.

Siden grønne epler består av 85% vann, gjør dette dem også perfekte for å hydrere kroppen din. De tilbyr også en stor mengde fiber som bidrar til å forbedre tarmbevegelsen. Generelt sett, vil et stykke av denne frukten fungere som et naturlig avføringsmiddel.

Deres allsidighet betyr at du kan nyte dem tilberedt eller rå, med skallet og uten. Du kan bruke dem i desserter, salater, drinker, eller som et tillegg til et hvilket som helst måltid.

Når de kombineres med andre ingredienser i smoothies, gir de deg et løft av energi for å få deg gjennom dagen.

I dag tar vi en titt på 7 deilige smoothie-alternativer. Prøv dem alle og velg din favoritt, eller drikk forskjellige hver dag hele uken!

1. Smoothie med grønt eple og linfrø

Ingredienser

  • 1 skrelt grønt eple, uten frø
  • 3 ts linfrø (10 g)
  • 1 1/2 kopper vann (00 ml)
  • Honning etter smak for å gjøre den søtere

Slik gjør du det

  • Etter du har vasket alle ingrediensene godt, legg dem i blenderen og kjør den frem til du får smoothien så tykk eller tynn som du vil.
  • Du kan drikke den som det første du gjør om morgenen, og du kan også bruke den til å erstatte lunsj eller middag.
  • Den bør drikkes snart etter du har leget den for at du skal kunne dra nytte av næringsstoffene.

Se også dette: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

2. Smoothie med grønt eple og selleri

Ingredienser

  • 1 grønt eple
  • 1 skive fersk ananas
  • 2 selleristenger
  • 1 kopp vann (250 ml)
  • Is (valgfritt)
  • Honning (valgfritt)

Slik gjør du det

  • Legg alle vaskede ingrediensene i blenderen, unntatt isen.
  • Kjør den til alt er godt blandet.
  • Sil og ha deretter væsken tilbake i blenderen. Tilsett is og kjør blenderen igjen til du får ønsket konsistens.
  • Du kan også legge til honning for å gjøre smoothien søtere om nødvendig.

3. Smoothie med grønt eple og havregryn

Ingredienser

  • 1 grønt eple
  • 4 toppede spiseskjeer med havregryn (40 g)
  • 1/2 kopp appelsinjuice (125 ml)
  • 1/2 kopp grapefruktjuice (125 ml)
  • Stevia eller honning etter smak for å gjøre smoothien søtere

Slik gjør du det

  • Først, klem ut saften fra appelsinen og grapefrukten.
  • Deretter heller du saften sammen med resten av ingrediensene i blenderen og kjører den til alt er godt blandet.
  • Gi smoothien en smak og søt den slik du liker det.

4. Smoothie med grønt eple og agurk

Ingredienser

  • 1/2 agurk, skrelt og uten frø
  • 1 grønt eple
  • 2 selleristilker
  • Litt persille
  • 1/2 ts fersk, revet ingefær (2 g)
  • Saften av to sitroner

Slik gjør du det

  • Ha alle ingrediensene i blenderen og kjør den i noen minutter frem til alt er godt blandet.
  • Deretter legger du til is og blander for å få en kald og forfriskende drikke.

Dette er et utmerket valg for de som ønsker å gå ned i vekt, starte dagen med mer energi og avgifte kroppen.

5. Smoothie med grønt eple og kiwi

Ingredienser

  • 1/2 grønt eple
  • 1 kopp kokosmelk (200 ml)
  • 1 skrelt kiwi, skjært i biter
  • 1 håndfull spinat
  • Is

Slik gjør du det

  • Blend eplet sammen med kokosmelk og kiwi.
  • Når det ser godt blandet ut, tilsett spinat.
  • Legg til is hvis du liker det kaldt, og hvis du vil gjøre smoothien søtere, legg til litt stevia eller honning. Deretter kan du nyte den!

6. Smoothie med grønt eple og banan

Ingredienser

  • 1 grønt eple med skallet
  • 1 håndfull spinat
  • 2 skrelte kiwier
  • 1 moden banan
  • 1 kopp vann eller melk etter eget valg (200 ml)
  • Saften av 1 appelsin

Slik gjør du det

  • Skjær alle ingrediensene i biter og legg dem i blenderen.
  • Legg til melk eller vann og bland godt.
  • Nyt umiddelbart.

7. Grønt eple-Bloody Mary

Ingredienser

  • 3 små biter av brokkoli
  • 1 skrelt grønt eple
  • 2 tomater
  • 1 selleristilk
  • 1/2 agurk, skjært i biter
  • 1 hvitløksfedd, skrelt

Slik gjør du det

  • Legg alle ingrediensene i blenderen og kjør den til de er blandet. Legg til vann etter behov.
  • Hvis du ønsker, sil før du serverer for jevnere konsistens.

Denne smoothien har mest fordeler hvis den konsumeres rett etter du lagde den. Selv om den er annerledes enn vanlige søte smoothies, er vi sikker på at du vil elske denne sunne vridningen på en Bloody Mary!

Ikke gå glipp av: Vekttap og helse: Brokkoli, sitron og hvitløk 

Grunner til at du bør drikke smoothies med grønne epler regelmessig

På grunn av hvor mange næringsstoffer de inneholder, vil disse smoothiene hjelpe deg med å starte dagen med energi. De fleste er fulle av vitaminer, inkludert B6, C, fiber, folsyre, antioksidanter og omega-3-fettsyrer.

Disse vil få kroppen din til å jobbe bedre og være sunnere, og du vil føle deg mye bedre også.

Den beste tiden på dagen å drikke disse smoothiene på, er med en gang du står opp om morgenen for maksimal effektivitet.

FRA NETTET