7 tegn på at du sliter med giftige følelser

Vi bør alle dedikere litt mer tid til å dyrke våre indre tanker og rydde opp i følelsene våre. Når følelsene våre blir giftige overreagerer vi gjerne på det meste og misforstår også ofte andres ord og handlinger. 

Vurdert og godkjent av psykologen Bernardo Peña.

Skrevet av Raquel Aldana

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Giftige følelser…

Kan du eller noen du kjenner identifisere seg med disse ordene? De beskriver vanlige tanker hos noen som sliter med giftige følelser, eller med lignende emosjonelle problemer relatert til stress, angst og depresjon.

7 tegn på at du sliter med giftige følelser

De fleste av oss kjenner til effektene av alkoholpåvirkning. Vi vet at alkoholen endrer oppfatningene våre, øker pulsen vår og minsker reaksjonsevnen vår. Men er vi like flinke til å tolke tegnene som prøver å fortelle oss at vi er overveldet av våre egne giftige følelser?

Har du selv gått gjennom vanskelige perioder – kanskje er du til og med midt oppe i en for øyeblikket – er det sannsynlig at du har prøvd å skyve bort de vonde følelsene fremfor å gå inn i deg selv og jobbe med dem. Å ikke ta seg tid til å kjenne på og bearbeide følelsene våre er en av grunnene til at de giftige følelsene oppstår. 

1. Du er konstant i forsvarsposisjon

Som vi nevnte i forrige avsnitt går man gjerne inn i en slags “forsvarsposisjon” når vanskelige følelser oppstår, for å beskytte seg selv mot det man ser på som skadelig og vondt.

Når følelsene våre tar overhånd er det fort gjort å misforstå andres ord og handlinger, og tolke dem som angripende. Vi overtenker gjerne situasjoner og gjør et nummer ut av enhver bagatell.

Dette skjer fordi selvfølelsen vår er redusert til det minimale og vi derfor føles oss sårbare. Følelsene våre er blokkerte, noe som flytter fokuset over på det negative og lar enhver detalj påvirke oss og tankene våre.

Som en konsekvens av dette vrir vi på ordene og intensjonene til de rundt oss, og reagerer gjerne aggressivt fordi vi tror vi må være på vakt for farer som i virkeligheten kun eksisterer inne i hodet.

2. Synspunktene dine er endret

Det er sannsynlig at du opplever alt rundt deg gjennom dine egne følelsesmessige barrierer. Og derfor hverken er villig til å lytte til deg selv eller andre. Det virker kanskje som bortkastet tid, men å ikke ta seg av disse konfliktene kan skape utallige problemer. 

For eksempel nervøsitet, utålmodighet og ukontrollerbare følelsesmessige reaksjoner kommer av nettopp dette. Hvor lite vi forstår og er oppmerksom på verden rundt oss.

3. Du er ekstremt kritisk

En av grunnene til at det er så vanskelig å forholde seg til en person som sliter med giftige følelser. Er at de har bygget seg opp en barriere som består av en kompromissløs holdning.

Føler du det på denne måten, er det meget mulig at ditt behov for å holde følelsene dine under kontroll har ført til at du har mistet evnen til å være fleksibel. Prøv å være snillere mot både deg selv og andre. 

4. Usikkerheten din kommer til overflaten

Et tegn på at du besitter giftige følelser er at usikkerheten din kommer til overflaten og kontrollerer livet ditt. Du reagerer sterkere og går ofte i forsvarsposisjon.

Selvfølelsen din har nådd bunnen, og du føler deg sårbar i de fleste situasjoner. Du føler deg i tillegg svak og har problemer med å helt forstå hva det egentlig føler, hvem du er og hva du er i stand til å få til.

Som en konsekvens av dette tenker du gjerne at du trenger noen ved din side som kan tilfredsstille dine behov, beskytte deg og hjelpe deg gjennom dagen, fordi du ikke klarer dette selv. Dette er uten tvil noe som må jobbes med for å bygge opp igjen selvfølelsen din og for å få tilbake din følelsesmessige identitet.

5. Du føler deg ikke som deg selv

Den emosjonelle overbelastningen kan være så overveldende at du ikke lenger føler deg som deg selv. Dette betyr at du hverken har styrken eller evnen til å forbedre situasjonen din.

Når dette skjer trekker du for gardinene og prøver å beskytte deg selv fra dine egne følelser. Og gir derfor også opp en essensiell del av deg selv. Kort sagt kreves det både fysiske og mentale anstrengelser for å klare å ta dine egne valg og holde deg gående i hverdagen.

6. Blokkeringen av følelsene dine holder deg tilbake

Når vi er overveldet av følelsene våre er vi ofte ikke i stand til å mentalt skille mellom følelsesmessige reaksjoner. Som et resultat av dette nedsettes både våre evner til å kommunisere, til å foreta valg og til å utvikle oss. Vi havner da gjerne i situasjoner der vi enten ikke klarer å respondere tilstrekkelig eller i verste fall ikke i det hele tatt.

De giftige følelsene dine hindrer deg i å tenke deg ordentlig om før du sier noe, og begrenser perspektivet ditt. Oppmerksomheten og hukommelsen din er svært selektiv. Noe som fører til at du feiltolker andres ord og handlinger. Og trekker dine egne konklusjoner om det som foregår rundt deg. Dette fører kun til mer frustrasjon og forverrer problemene dine.

“Hold alltid hodet kaldt og hjertet varmt,” sa Confucius. Heftige reaksjoner fører til ukontrollerbare følelser og impulser.

7. Dine følelsesmessige barrikader hindrer deg i å ta avskjed med de vonde følelsene

Vi er alle redde for å miste det vi bærer med oss innvendig, og synes derfor det er vanskelig å slippe taket på selv de følelsene som gjør oss vondt.

Følelsene vi sitter med er kanskje ubehagelige, men vi er enda reddere for følelsesmessig tomhet. Dette er fordi vi har følelsen av at den ’emosjonelle konstruksjonen’ innvendig er i ferd med å falle sammen. Og at søylene som danner grunnlaget ikke kan erstattes.

Men vi tar feil. Dette synspunktet er et resultat av følelsesmessig utmattelse og blokkering som fører til nettopp de giftige følelsene.