7 ting du bør unngå rett etter du har spist

De fleste av oss gjør noen feil etter å ha spist, noe som kan forårsake ubehag, fordøyelsesbesvær, og til og med påvirke absorpsjonen av næringsstoffer. Lær om dem i denne artikkelen!

Selv om det kan virke som om det ikke er noen sammenheng mellom å spise og konsekvensene av visse handlinger, kan du være sikker på at det er en rekke feil som du bør unngå å gjøre rett etter du har spist.

Så, hvis du vil bevare din helse og trivsel, vær oppmerksom på disse fem tingene du bør unngå rett etter du har spist.

Ting du bør unngå rett etter du har spist

1. Trening

Du bør ikke trene rett etter å ha spist. Det ville være bedre å trene før eller lenge etter å ha spist. Vent minst to timer. Å gjøre mageøvelser kan forårsake hikke og kvalme, så vel som skader og kramper.

• Hvis dette er den eneste tiden du har til å trene, ville det være best å ta en avslappende spasertur.

2. Røyking

Tobakk er aldri bra for deg, men det er mye verre når du fordøyer mat. Det er i løpet av denne tiden at alle kroppens systemer jobber, så hvis du røyker i denne perioden, vil nikotinen bli absorbert mye raskere. Hva er konsekvensene? Det vil øke de negative effektene.

• Videre kan tobakk blokkere absorpsjonen av viktige vitaminer og mineraler, som kalsium og vitamin C og D.

Unngå å røyke i minst 20 minutter etter å ha spist.

3. Vær forsiktig med å sove

Å sove rett etter du har spist kan være farlig. Og selv om denne vanen ikke fører til at man blir overvektig, som man en gang trodde, kan det øke halsbrann, og øke risikoen for å dø av et slag. Løsningen er enkel. Følg anbefalingen fra spesialister som sier at man ikke skal sove i minst to timer etter å ha spist et måltid.

4. Ta et bad eller en dusj

Å ta et bad eller en dusj etter å ha spist er ikke anbefalt i det hele tatt. Dette gjelder også å svømme. Dette skyldes at når vi bader, øker kroppstemperaturen sakte, noe som gjør at kroppen må sende mer blod enn det som vanligvis er nødvendig.

Alt dette kan påvirke fordøyelsesprosessen og gjøre fordøyelsen vår tregere. Løsningen? Vent i minst 30 minutter etter å ha spist før du tar et bad, og du vil unngå disse plagsomme tilbakeslagene.

5. Drikke te

Å drikke te etter å ha spist er en vanlig skikk, men sannheten er at det ikke er veldig sunt. Vi snakker om en drikk som hindrer absorpsjon av jern, noe vi må huske på, spesielt hvis vi lider av anemi.

Hvis du har jernmangel eller hvis du er gravid, vil det være best for deg å ikke drikke te i minst en time etter å ha spist. Hvis du må ha en varm drikke, ville det være bedre å velge kaffe, noe som ikke vil forårsake disse forstyrrelsene.

6. Spise frukt

Selv om det kan virke som at det skulle vært helt motsatt, er det ikke så veldig lurt å spise en frukt etter å ha spist. Dette er fordi at det å fordøye frukt ikke alltid er så enkelt som vi kanskje tror. Det kreves mange forskjellige enzymer for å fordøye dem.

Videre trenger de enkle sukkerne som finnes i frukt tid til å bli fullstendig absorbert av kroppen. Siden dette er tilfelle, vil det være best å bare spise frukt når magen er tom, slik at du kan dra nytte av alt av næringsstoffer, fiber og enkle sukkerarter.

Husk at frukt i hovedsak består av fruktose. Dette kan konverteres, mye raskere enn vi kanskje tror, ​​til glukose. Du kan imidlertid unngå dette hvis du spiser det på riktig måte. Se etter den beste tiden for kroppen din til å kunne fullstendig absorbere alle næringsstoffene som frukten gir deg.

7. Følg med på beltet ditt

Hvis du har en tendens til å ha på deg et belte, må du ikke ha det på for stramt etter å ha spist. Denne enkle handlingen kan forårsake uønskede tarmproblemer.

Husk dette, og det vil være mye bedre for fordøyelsen din og velværet ditt.