7 ting du kan gjøre for å slanke lårene dine

· november 1, 2017
For å miste fett fra lårene dine og gjøre dem mer faste, er det viktig at du følger en fysisk treningsrutine for å stramme dem, så vel som et sunt kosthold

Akkumuleringen av fett i lårområdet er vanskelig å bekjempe, og selv om det er mange metoder for å nå dette målet, tar de fleste av dem lang tid.

Det har blitt bevist at mat og fysisk aktivitet spiller en viktig rolle for å oppnå gode resultater, akkurat som for mageområdet.

Fordi dette er et problemområde, er det imidlertid viktig at du øker innsatsen din og tar andre viktige skritt for å få beina dine til å se bra ut.

Fordi så mange mennesker prøver å oppnå det samme målet, vil vi dele syv ting som alle kan gjøre for å trimme lårene, gjøre dem mer faste og redusere forekomsten av cellulitter.

Er du interessert?

1. Massasje

Massasje

Massasje for beina er en effektiv løsning mot væskeansamlinger og giftstoffer som påvirker den nedre delen av kroppen.

Denne praksisen stimulerer lymfesystemet, forbedrer sirkulasjonen, og bidrar til å minimere oppsamlingen av fett som skaper de skjemmende gropene.

Hva burde du gjøre?

Velg din foretrukne eteriske olje, helst en med beroligende egenskaper, og påfør den med håndflatene og masser beina dine i en oppadgående bevegelse, mens du utøver lite trykk ved hjelp av knokler og fingertupper.

Gjenta dette minst tre ganger i uka.

Se også: Masser bort cellulittene

2. Fysisk aktivitet

Å føre en stillesittende livsstil vil ikke forbedre kroppen din i det hele tatt, spesielt når det gjelder stoffskifte og kroppsvekt.

Det er essensielt at du utfører daglig trening for å få slankere og fastere ben.

Husk at det ikke er noen magiske øvelser for å eliminere fettet lokalt, men du må kombinere kardiovaskulær trening med styrkeøvelser.

Noen av øvelsene vi anbefaler for dette er:

  • Sykling
  • Svømming
  • Jogging eller løping
  • Pilates
  • Yoga
  • Knebøy
  • Trappeklatring

3. Forbedre kostholdet ditt

Bedre kosthold

Å få ernæring av høy kvalitet gjennom kostholdet ditt, er den beste måten å redusere størrelsen på og fremme en sunnere kropp.

Det handler ikke om å ta til seg et bestemt «mirakeldiett», men heller om å opprettholde en komplett, balansert og kalori-kontrollert kostholdsplan.

I tillegg til det er det en god idé å øke forbruket av matvarer som har vanndrivende og rensende egenskaper, noe som bidrar til vekttap.

Det er også viktig å øke ditt forbruk av protein, som er nødvendig for å bygge muskelmasse.

Samtidig bør du prøve å minimere inntaket av mettede og umettede fettstoffer, sukkerholdige matvarer, overflødig salt og bearbeidede matvarer.

4. Bruk oppstrammende kremer

Den daglige påføringen av kremer og lotioner som har oppstrammende egenskaper, kan gi flere fordeler for utseendet på lårene dine.

Deres bruk reduserer forekomsten av cellulitter, bekjemper løs hud, aktiverer sirkulasjonen og forbedrer det generelle utseendet til huden din.

Selv om du vanligvis ikke kan merke effektene umiddelbart, vil du etter noen dager se at dette er et godt supplement til andre behandlinger.

5. Øk vanninntaket ditt

Kvinne drikker vann

Å drikke opptil to liter vann hver dag er en god praksis for lårene dine, så vel som resten av kroppen din.

Vann inneholder ingen kalorier, og når du drikker det, hjelper det kroppen din til å utføre sine rette funksjoner for å holde vekten din under kontroll.

Å drikke vann regulerer betennelse i kroppen, bekjemper ødemer og bidrar til å holde sirkulasjonen aktiv for å unngå dannelse av åreknuter.

Det forbedrer også leverens funksjon, forlenger følelsen av metthet og er et kritisk element for god fordøyelse.

For de beste fordelene anbefaler vi at du drikker det på tom mage med litt sitronsaft.

6. Få nok søvn

Selv om det kanskje ikke ser ut til å ha noe å gjøre med vekten, spiller hvile en svært viktig rolle i kroppens evne til å kvitte seg med overflødig fett.

Døsighet kan få deg til å spise mer, og fordi du er mindre aktiv takket være tretthet, fører det til vektøkning.

Forbedre tilstanden til soverommet ditt, unngå bruk av elektroniske enheter før sengetid, og sørg for at du har en komfortabel madrass og puter.

Gå til denne artikkelen: Hvordan sove best: På full eller tom mage?

7. Ta kalde dusjer

Kvinne dusjer

Å dusje med kaldt vann vil ikke slanke lårene dine direkte, men det er en vane som vil bidra til å forbedre ditt generelle utseende.

Denne temperaturen bidrar til å forbedre sirkulasjonen, gjør at huden din ser bedre ut og reduserer slapp hud.

I tillegg til det er det en god terapi for å unngå følelser av tretthet eller spenning.

Er du klar til å få lårene du har drømt om? Nå som du vet alt du kan gjøre for å oppnå det, fokuserer på målet ditt og gjør en innsats for å se en stor forandring på kort tid.