7 ting du kanskje ikke visste om angst

mai 21, 2016
Kvinner er ofte flinkere enn menn til å takle stress og angst, fordi de vet hvordan de skal gjenkjenne sine egne følelser og synes det er lettere å snakke om dem. 

Pustevansker , hjertebank, ekstrem nervøsitet, mentale blokkeringer, muskelspenninger… Hvem har ikke opplevd et angstanfall på et eller annet tidspunkt? Vi havner av og til i situasjoner i hverdagen som vi kanskje ikke vet hvordan vi skal håndtere, noe som får oss til å føle oss overveldet.

Den typen angst vi føler på når vi snakker foran en forsamling eller går ombord i et fly for eksempel, er ikke livsforandrende og truer ikke vår daglige balanse. Men hva skjer når angsten begynner å dukke opp i hverdagen og vi begynner å føle oss som ofre for frykt og tvangstanker nesten daglig?

Det er en risiko for helsa, både fysisk og mentalt. Det er derfor veldig viktig å vite hvordan man skal takle daglig angst og gjenkjenne alle aspektene av denne stressende følelsen. Fortsett å lese for å lære mer om angst og hvordan du kan finne ut om du sliter med dette problemet selv.

1. Å unngå eller ikke vite hvordan du kan gjenkjenne dine egne følelser resulterer i angst

depresjon

Her er et eksempel: du er på en familiesammenkomst, og på grunn av en misforståelse og diskusjonen som fulgte ender du opp med å ha problemer med et familiemedlem. Du prøver å ikke tenke på det, men du unngår nå helt å delta på familiesammenkomster, og utvikler kanskje til og med negative tanker og ubehag for noen av medlemmene i familien din.

Det du burde ha gjort var å erkjenne problemet du hadde med den personen. Snakk med dem og forklar saken, uten å skylde på andre slektninger, og unngå samtidig undertrykte følelser og angst. Å unngå eller rømme fra situasjoner gjør kun problemet verre. 

2. Forskjeller i kjemikaliene i hjernen

sunn-hjerne

Du kjenner sikkert mennesker som blir engstelige helt uten grunn. Rolige personligheter blir sjeldnere bekymret og konfronterer som regel problemene sine med emosjonell balanse. Noen mennesker utvikler derimot intens angst, negative tanker og flykter kanskje til og med fra de minste problemer.                                    

Hvorfor skjer dette? Hvorfor er noen mennesker så annerledes? Dopamin og serotonin er nevrotransmittere som genererer disse angstprosessene, og noen mennesker lider av en overreaksjon i cerebrale kretser som gjør dem mer følsomme enn andre.

3. Varselssignaler

hodepine

Noen av oss er kanskje ikke engang klar over at angsten er i ferd med å gradvis etablere seg i livene våre og at dette kan være farlig. Hva er de tidlige varseltegnene?

  • Hodepine
  • Migrene
  • Problemer med å sove
  • Irritabilitet
  • Tretthet
  • Problemer med fordøyelsen
  • Muskelkramper, skjelvende hender

4. Forholdet mellom angst og andre problemer

trist-humør

Angst oppstår som regel ikke alene, og er faktisk tydelig relatert til andre problemer vi bør være oppmerksomme på:

  • Noen emosjonelle problemer, forræderi, å miste noen… Alt som kan gjøre det vanskelig for en person å møte hverdagen, kan forårsake at den minste ting kan bli en kilde til angst.
  • Depresjon. Det er ikke alltid enkelt å diagnostisere, og ofte er det depresjonen som ligger i bunnen og forårsaker utviklingen av andre problemer, som for eksempel angst.

5. Hvorfor fysisk aktivitet er så viktig

trening-1

Det vil kanskje overraske deg, men i følge mange leger og psykologer finnes det ikke bedre behandling for angst enn litt fysisk trening hver dag. Å gå en tur vil få opp pulsen og forårsake kjemiske endringer i hjernen. Dette vil la deg takle problemet ordentlig.

Det er verdt å huske på.

6. Vi vil alle oppleve en episode med angst på et eller annet tidspunkt i løpet av livet

angst

Angst er del av det å være menneske. Vi er alle feilbarlige og vi alle er redde for noe. Viktigst av alt; livet setter oss noen ganger i situasjoner som vi ikke vet hvordan de skal forholde oss til, og da kommer angsten snikende.

Vi må likevel huske å tenke på det som en forsvars- eller alarmmekanisme, som et varselsignal som forteller oss at det er noe vi må gjøre, endre på eller konfrontere. Hvis du rømmer fra problemene vil de kun vokse seg større, så du bør møte den stressende situasjonen ansikt til ansikt og løse den. 

7. Angst påvirker flere kvinner enn menn

angst-behandlinger

I følge et studie gjort av National University of Mexico påvirker stress og angst kvinner i høyere grad enn menn, spesielt i alderen mellom 15 og 50. Grunnen? Kvinner har ofte mye ansvar og flere ting å bekymre seg over. Kvinner har også en tendens til å tenke på andre fremfor seg selv. Alt dette fører gjerne til plutselige angstanfall og stress som kan vare i flere år.

Det finnes likevel en fordel hos kvinner som skiller seg fra menn: de takler stress og angst bedre fordi det ofte er lettere for kvinner å snakke om følelsene sine. De vet hvordan de skal gjenkjenne dem og takle dem mer effektivt.

Ikke glem denne informasjonen og å konfrontere din daglige angst.

FRA NETTET