1. Velvære
  2. Gode vaner

7 ting som skjer når du slutter å innta sukker

3 minutter
Inntak av sukker kan føre til en opphopning av fett i magen, og det hevdes at effekten sukker har på leveren ligner på den effekten alkohol gir. 
7 ting som skjer når du slutter å innta sukker
Diego Pereira

Vurdert og godkjent av legen Diego Pereira.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 13 desember, 2022

I løpet av de siste tiårene har eksperter advart mer og mer om hvor farlig sukker er for helsen vår. Det er den ledende grunnen til at type 2 diabetes oppstår, i tillegg til hjertesykdommer og fedme. Sukker i seg selv er egentlig ikke så ille, men du bør ikke innta sukker i store mengder, spesielt ikke i raffinert form. Sistnevnte er det som oftest finnes i den usunne maten og drikken vi får i oss.

Sukker finnes naturlig i frukt og utgjør i denne formen ingen trussel for helsen, med mindre det inntas i store mengder. Det som bekymrer helseeksperter derimot, er det raffinerte sukkeret som finnes i de fleste kosthold. Det raffinerte sukkeret er nemlig kjemisk behandlet og kan være like avhengighetsskapende som kokain. 

Les også: Sukkerfrie desserter som du bare må prøve!

Det kan virke helt umulig å slutte helt å spise sukker. I tillegg til å selges til bruk i mat finnes det også i godteri, brød, ferdigmat, sauser og utallige annen kommersielt produsert mat. 

Til tross for dette jobber leger og ernæringsfysiologer hardt. For å sørge for at alle er klar over skaden sukkeret kan ha på kroppen. Og forsøker viktigst av alt å informere om hvordan man kan unngå det.

Å fjerne sukker fra kostholdet ditt kan resultere i utrolige endringer i helsen som også vil forbedre livskvaliteten. Nedenfor kommer 7 grunner til at du bør slutte å innta sukker i dag.

Du vil føle deg mettere når du slutter å innta sukker

Sukker undertrykker et hormon i kroppen som kalles leptin. Som er ansvarlig for følelsen av metthet etter å ha spist. Resultatet er en umettelig trang til å fortsette å spise.

Etter å ha sluttet å innta sukker vil kroppen begynne å regulere appetitten og gi deg en tydeligere følelse av metthet. Dette vil føre til at du spiser mindre kalorier og søtsaker fordi du blir raskere mett.

Du vil beskytte hjertet ditt

hjerte-helse

Kosthold med mye sukkerinnhold og med en høy glykemisk indeks har vært knyttet til en større risiko for hjertesykdommer.

Å unngå å innta sukker er en måte å ta vare på hjertet og kontrollere triglyserider. Sistnevnte er en type fett som brukes til å lagre ekstra kalorier fra sukker, og som reduserer effekten av det gode kolesterolet.

Magefettet vil minske

Sukker er en matvare med mye kalorier, blottet for vitaminer, mineraler og fiber. Nettopp fordi det inneholder så mye kalorier og lite næringsstoffer. Fører sukkeret til en oppsamling av fett og kan føre til overvekt.

Et studie i Endocrine Society viste at å innta sukker kan føre til en oppsamling av fett rundt magen og livet. 

Les også: 5 grunner til at du kan være overvektig som ikke har noe med kostholdet ditt å gjøre

Du vil beskytte leveren

lever

Et studie publisert i Nature magazine hevder at overflødig sukker har en negativ effekt på leveren. På samme måte som alkohol. Å unngå sukker betyr å unngå en overarbeidet lever. Som igjen bidrar til å beholde en optimal funksjon.

Forebygge nyrestein

Selvom dette kanskje oversees av mange. Forårsaker faktisk raffinert sukker en 25% økt risiko for å utvikle nyresteiner. Sukkerholdig drikke er enda verre og kan øke risikoen med 33%. 

For å unngå dette problemet bør du erstatte disse med sunnere alternativer som naturlige juicer eller vann. 

Du vil beskytte hjernen din

hjernen

Selvom dette ikke er blitt fullstendig bevist, har studier kommet frem til at høyt blodsukker kan være en av årsakene til hjerneskade som påvirker hukommelsen. Disse studiene viste at dette skyldtes ukontrollerte blodsukkernivåer, men ikke nødvendigvis sukker direkte.

Det er uansett klart og tydelig at å innta for mye sukker er hovedårsaken til høye blodsukkernivåer.

Hold huden din ung og frisk

Inntak av sukker aktiverer en prosess som kalles glycation, og som fører til skade på elastinet og kollagenet i huden. Å kutte ned på sukkerinntaket vil hjelpe deg med å ta vare på huden og forebygge tidlige tegn på aldring. 

Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.