8 anbefalinger for å forhindre urinveisinfeksjoner

Selv om det kan virke som en harmløs vane å holde urinen inne lenger enn du trenger, kan dette oppmuntre til et bakterielt angrep og ende opp med å forårsake urininfeksjoner.

Vurdert og godkjent av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Lurer du på hvordan du kan forhindre urinveisinfeksjoner? De dukker opp på grunn av ukontrollert vekst av bakterielle og virale agenter.

Disse indikerer en svekkelse av immunsystemet. Dette skyldes at dette systemet produserer antistoffene som er nødvendige for å kontrollere et mikroorganismeangrep.

Deres opptreden bringer med seg symptomer som en brennende følelse når man urinerer. I tillegg forårsaker de endringer i vannlating og i noen tilfeller feber og kulderystelser. Dette er et problem som kan påvirke folk i alle aldre. Det påvirker imidlertid hovedsakelig kvinner. Dette skyldes at urinrøret er mye kortere, noe som gjør det lettere for bakterier å reise gjennom det.

Selv om urinveisinfeksjoner pleier å dukke opp sporadisk og subtilt, kan det å ikke behandle dem forårsake komplikasjoner som kan påvirke livskvaliteten din. På grunn av dette er det viktig å lære å forhindre urinveisinfeksjoner. Du kan gjøre dette ved å vedta sunne vaner og sette noen anbefalinger i praksis som reduserer risikoen.

Se hva de er!

1. Bruk bomullsundertøy for å forhindre urinveisinfeksjoner

Selv om de fleste kvinner overser det, er stoffet deres undertøy er laget av svært viktig. Dette har mye å gjøre med deres tendens til å lide av infeksjoner i urinveiene og deres intimområde.

Å bruke klær med elastisk stoff som ikke har bomull, i det minste i området mellom beina, kan være dumt. Dette øker opphopningen av væsker og skaper et perfekt miljø for bakteriell vekst.

• Det er av største betydning at du velger undertøy laget av bomull. Det bør også være riktig størrelse. Dette skyldes at hvis undertøyet ditt er for stramt, kan det være skadelig.

2. Øk vannforbruket ditt

Et stort antall tilfeller av urininfeksjoner har dehydrering som en hovedutløser. Mangelen på væske påvirker funksjonen til nyrene. Dessuten, fordi du ikke produserer nok urin, kan mikroorganismer vokse mye lettere. Dette skjer når man ikke tar hensyn til at mangel på vann kan forårsake en inflammatorisk respons. Dette gjør alvorlighetsgraden av dine symptomer verre.

• For å unngå dette, anbefales det at du drikker minst 6 til 8 glass vann per dag.

3. For å forhindre urinveisinfeksjoner, ikke hold urinen inne

Å holde urinen inne i noen minutter når du trenger å gå på toalettet, kan være ufarlig. Problemet skjer når du holder urinen inne i lang tid. Dette gjelder spesielt hvis du holder den i lang nok tid til å utvide blæren. Denne situasjonen er knyttet til opptreden av urininfeksjoner. Dette er fordi at det å holde urinen inne gjør det lettere for bakterier å angripe.

• Det er viktig å gå på toalettet hver gang du trenger å gå, selv om det er ofte.

4. Unngå å bruke duftprodukter

For å ha god hygiene i ditt intimområde, er det ikke nødvendig å bruke duftprodukter. Generelt er disse fulle av kjemiske forbindelser som endrer pH-nivået. Dette øker muligheten for angrep av bakterier og sopp. Også, noen av disse produktene påvirker den naturlige smøringen av intimområdet ditt. Som et resultat øker risikoen for infeksjon.

• Velg milde såper som er laget med naturlige ingredienser.
• Unngå bruk av talkumpulver, parfymer eller feminine deodoranter.

5. Begrens inntaket av irriterende matvarer

Å spise for mye av noen matvarer kan svekke immunforsvaret ditt og øke risikoen for denne typen infeksjon. Dette skyldes det faktum at det forårsaker en inflammatorisk reaksjon i vevet ditt. Dette lar bakteriene vokse uten problemer.

Blant disse er det greit å nevne:

• Sterkt krydder
• Kaffe og koffeinholdige drikker
• Alkoholholdige drikker
• Kjøttpålegg
• Raffinerte sukkerarter
• Mat med mye salt

6. Du bør urinere etter seksuell aktivitet

Etter du har hatt sex, er det lurt å gå på toalettet umiddelbart. Dette skyldes at urinen bidrar til å fjerne bakterier som sitter fast i urinrøret. Denne vanen bør til og med bli vedtatt før og etter du har hatt sex. Dette skyldes at det forhindrer blæreinfeksjoner.

7. Unngå langvarig bruk av fuktige klær

Personer som har en tendens til å lide av urininfeksjoner, bør unngå langvarig bruk av våte badedrakter. Dette er fordi de gjør det lettere for smittsomme bakterier å angripe.

• Alle våte klær som berører intimområdet ditt kan være en utløser for denne typen infeksjon.

8. Spis probiotiske matvarer for å forhindre urinveisinfeksjoner

Å spise mat med probiotika med jevne mellomrom er en sunn vane. Dette reduserer risikoen for infeksjoner og inflammatoriske problemer. Disse matvarene kjennetegnes ved at de har en økt mengde av levende kulturer. Disse lar dem nøytralisere det skadelige arbeidet som bakterier, sopp og virus gjør.

Noen varianter er:

• Naturlig yoghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Mikroalger
• Sylteagurker
• Misosuppe
• Mørk sjokolade

Husk å bruke alle disse anbefalingene. Dette er fordi de forhindrer utviklingen av disse irriterende infeksjonene. Hvis du ikke kan unngå dem, prøv å behandle dem så snart som mulig slik at de ikke forårsaker helsekomplikasjoner.