8 grunner til at du ikke klarer å gå ned i vekt

· mars 29, 2017
Å gå ned i vekt handler ikke bare om å spise riktig. Det handler også om å være hydrert og få nok søvn. Lær om noen av de mange grunnene til at du kan gjøre din egen vekttap-reise vanskeligere.

Mange er stadig på utkikk etter måter å gå ned i vekt på.

Det handler ikke bare om deres fysiske utseende, men også fordi overvektige eller fete folk forstår at det er nødvendig for deres helse og velvære.

Som du kanskje vet, er det blitt bevist at å spise bra og følge en treningsrutine er viktig.

Men det er ikke alt du bør gjøre.

Det er mange andre faktorer som påvirker vekttap eller vektøkning.

Dette forklarer hvorfor enkelte mennesker ikke klarer å komme seg til sin idealvekt til tross for at de følger et sunt kosthold med streng kalorikontroll.

Hvis du kan identifisere deg med det ovenfor, ikke gi opp: fortsett å lese for å oppdage 8 grunner som kan forklare dine problemer.

1. Du glemmer å drikke vann

Flertallet av ernæringseksperter anbefaler å drikke seks til åtte glass vann om dagen som et supplement til et sunt kosthold.

Denne verdifulle væsken er viktig for å hydrere kroppen din og hjelpe dens viktigste systemer med å fungere bra.

Daglig vannforbruk støtter avgiftningssystemer og bidrar til å kontrollere matsug.

Ikke glem: Middag er nøkkelen til et sunt kosthold

2. Du gjør bare kardio

Det er sant at kardiovaskulær trening er veldig bra for folk som prøver å forbrenne fett raskt.

Det å begrense dine treningsøkter til denne type aktivitet kan imidlertid faktisk hindre fremgang mot ditt ønskede mål.

Profesjonelle trenere anbefaler å kombinere kondisjonstrening med styrketrening for å få bedre resultater på kortere tid.

3. Dine porsjoner er for store

Uansett så sunn som maten kan være, er det viktig å forstå at den inneholder kalorier, og derfor kan det å spise for mye av den også legge kiloene på.

Nøtter, olivenolje og sjokolade er noen eksempler på sunn mat som bør spises i små porsjoner.

4. Du sover ikke nok

Personer som har problemer med å få gjenoppbyggende søvn pleier å legge på seg lettere enn de som sover godt.

Søvnforstyrrelser påvirker din metabolske rytme og aktiviteten til sulthormoner som leptin og ghrelin.

Leptin er ansvarlig for å sende signaler til hjernen din for å fortelle deg at du må slutte å spise, mens ghrelin stimulerer sult.

De som lider av søvnløshet eller sover mindre enn de burde, har lave nivåer av leptin og en økt mengde av ghrelin. Det vil si at de har en tendens til å spise mer, og på den måten er deres vekt høyere enn den bør være.

For å løse dette problemet, er det anbefalt å holde seg til et søvnmønster med minst 8 uforstyrrede timer med hvile.

5. Du sitter på jobb hele dagen

Dagens livsstil og teknologi har ført til at mange mennesker sitter mesteparten av dagen.

Å måtte jobbe i timer av gangen foran datamaskinen eller andre enheter har økt stillesittende livsstiler betraktelig.

For å unngå at den forårsaker stoffskifteproblemer og vektproblemer, er det viktig å ta flere pauser i løpet av dagen og, hvis mulig, gå en rask spasertur eller ta en treningsøkt.

6. Du har et hormonelt problem

Hormonelle problemer er en av de vanligste hindringene for å miste vekt.

Mens mange ikke gir det noen oppmerksomhet, er det hormoner som påvirker metabolsk aktivitet og andre prosesser som er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt.

Hormonelle problemer som hypotyreose, polycystisk ovariesyndrom og insulinresistens kan hindre deg i å miste kilo.

Det er veldig viktig å se en lege vedrørende disse problemene, siden man har en tendens til å trenge behandling og overvåking for å håndtere symptomene.

Hvis du blir diagnostisert med en av dem, er det også en god idé å forbedre dine matvaner og passe på kaloriinntaket.

7. Du er alltid stresset

Å ha en stressfylt livsstil har mye å gjøre med problemer med å miste vekt.

Stress øker nivået av et hormon som kalles kortisol som, i tillegg til å påvirke din emosjonelle helse, øker appetitten og tendensen til å innta flere kalorier.

8. Du drikker sukkerholdige drikker

Brus og saft du får kjøpt i butikken kan aldri erstatte vann og fersk juice ettersom de ikke har noen næringsstoffer og inneholder for mye sukker.

Selv om de fleste som drikker dem ignorerer det, hydrerer ikke disse drikkene kroppen din, og de har et svært høyt kaloriinnhold.

Er dette deg? Som du nettopp så, er det mange ting som kan hindre deg i å få en stabil og sunn vekt.

Prøv å identifisere hvilke skritt du må ta, ta dem, og husk at de alltid bør gå sammen med et sunt kosthold og en treningsplan.