8 matkombinasjoner som hjelper deg med å miste vekt

Visste du at krydret mat som kajennepepper kan hjelpe deg å gå ned i vekt takket være innholdet av capsaicin? Denne forbindelsen er ideell for å øke stoffskiftet og forbrenne fett.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

I mange tilfeller er ikke vekttap bare avhengig av å trene eller å velge et balansert kosthold. Mange andre faktorer, som for eksempel bestemte matkombinasjoner som hjelper deg med å miste vekt, kan også spille en rolle.

I dagens artikkel vil vi snakke om de beste alternativene for deg hvis du prøver å gå ned i vekt på en sunn måte.

Følg med på dem, og du vil merke forskjellen!

Matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt

1. Grønnsaker med egg

Når du blander grønnsaker med egg (spesielt hardkokte eller bløtkokte egg), får du en rett som er deilig og næringsrik.

Egg forbedrer absorpsjonen av karotenoider. Dette er pigmentene som gir grønnsaker deres farge og de er til en stor hjelp når det gjelder kosthold for å gå ned i vekt.

Et hardkokt egg er også den perfekte ingrediensen å legge til salater.

2. Tunfisk og ingefær

Ingefær er en matvare som legger til rette for en god tarmtransitt og bidrar til raskere tømming av magen, noe som blokkerer enzymene som forårsaker betennelse.

Tunfisk inneholder en type omega-3-fettsyre som hindrer oppbygging av fett rundt magen.

3. Kylling og kajennepepper

Når du kombinerer kylling med kajennepepper, får du en god oppskrift for vekttap. Kylling har et høyt innehold av protein og hjelper deg med å føle deg mett i lengre tid. Dette reduserer igjen antall kalorier du spiser til neste måltid.

I tillegg er kajennepepper et krydder som er flott for å øke fettforbrenningen og redusere appetitten.

4. Meloner og druer

Hvis du liker frukt, bør du legge til kombinasjonen av meloner og druer til kostholdet ditt fordi de vil forbedre vekttapet. Melon er en naturlig vanndrivende matvare som hjelper til med å forhindre ødemer.

Druer, derimot, har kraftige antioksidanter (inkludert resveratrol), som også er gode for å bidra til å redusere fettoppbygging. Dette er derfor en ideell kombinasjon for å forhindre hevelse og væskeansamling.

5. Spinat og avokadoolje

På den ene siden vil avokadoolje bidra til å forbedre kolesterolnivået. I tillegg er det også en utmerket matvare som inneholder vitaminer B og E, samt mineraler som kalium.

På den andre siden vil spinat få deg til å føle deg mett raskere. Det er også en ingrediens som legger svært få kalorier til rettene dine.

6. Mais og belgfrukter

Når du blander mais og belgfrukter (som bønner) får du enda en flott kombinasjon som vil bidra til å redusere midjen din.

Kosthold som inkluderer belgfrukter en gang i uken er mer effektive for vekttap enn et kosthold som gir samme mengde kalorier, men ingen belgfrukter.

Mais legger til slankende effekter fordi det inneholder en solid stivelse som gjør at kroppen din ikke klarer å absorbere mesteparten av de kaloriene og glukosen som du spiser.

7. Poteter og pepper

Tro det eller ei, poteter er mer mettende enn fullkorn og inneholder også mer kalium. Det er imidlertid best å konsumere dem kokt eller stekt, uten smør eller andre sauser.

Det beste alternativet er å krydre dem med pepper. Det hjelper til med å forstyrre dannelsen av nye fettceller for å unngå å gå opp i vekt.

8. Kaffe og kanel

Kanel er et krydder som er rikt på antioksidanter og er ansvarlig for å redusere abdominalt fett.

For sin del kan kaffe bidra til å redusere appetitten. Hvis du vil miste noen få kilo, det er ingen bedre måte å starte dagen på enn med en kopp kaffe med kanel.

Andre anbefalinger

I tillegg er det viktig å aldri bruke matkombinasjoner som inneholder:

• Proteiner og karbohydrater
• Proteiner og stivelse
• Stivelse og sukker
• Sukker og fett
• Frukt og sukker

Når du følger disse retningslinjene for matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt, har du et sunnere og mer balansert kosthold samtidig som du trimmer midjen din.