8 matvarer du bør spise for å kontrollere hypotensjon

august 21, 2017
Lider du av hypotensjon regelmessig? Øk inntaket av disse matvarene og finn ut hvor flotte de er for å hjelpe deg å regulere blodtrykket ditt uten å utsette kroppen for bivirkninger.

Hypotensjon er en medisinsk tilstand som betyr at man har lavere blodtrykk enn normalt. Det forårsaker ofte svimmelhet, og forårsaker noen ganger besvimelse, hodepine og svakhet.

Dette skyldes at lavt blodtrykk påvirker den riktige fordelingen av oksygen og næringsstoffer gjennom kroppen din, noe som direkte påvirker cellaktiviteten.

De sier at en person har hypotensjon når blodtrykket er lavere enn 60 mmHG og 100 mmHg.

Hvis det bare skjer i noen sekunder eller minutter, trenger det oppmerksomhet slik at det ikke blir et gjentakende problem.

Heldigvis kan du endre kostholdet ditt for å få næringsstoffene du trenger for å få blodtrykket tilbake til normale nivåer.

Her vil vi dele 8 sunne matvarer som vil hjelpe deg med å håndtere dette problemet.

1. Mørk sjokolade

Personer med hypotensjon kan konsumere moderate mengder av mørk sjokolade som et forebyggende tiltak. Denne smakfulle matvaren forbedrer blodstrømmen i blodårene og bidrar til å få blodtrykket tilbake til det normale.

Dette er på grunn av teobromin som finnes i det, som er en sunn forbindelse for sirkulasjon og arterier.

I tillegg inneholder denne deilige matvaren fettsyrer og antioksidanter, som er gode for å behandle denne tilstanden.

Vil du lære mer? Mørk sjokolade og 9 fordeler

2. Kokosvann

Kokosvann er en naturlig drikk med høye nivåer av elektrolytter og antioksidanter som hjelper med lavt blodtrykk.

Noen anser det som et bedre alternativ enn populære sportsdrikker, siden det erstatter tapte mineraler uten tilsatte kjemikalier.

Det har et svært lavt innhold av kalorier sammenlignet med elektrolyttdrikker du kan kjøpe i butikken, og er derfor godt egnet for å hydrere kroppen.

I tillegg forbedrer det cellulær oksygenering og bidrar til å bekjempe symptomer på hypotensjon.

3. Ost

Ost inneholder betydelige nivåer av natrium, som faktisk er bra for å håndtere hypotensjon (selvfølgelig er det dårlig for hypertensjon).

Når det spises i små porsjoner, bidrar det til å etablere god blodstrøm gjennom arteriene dine og hjelper med problemer knyttet til denne tilstanden.

Det er imidlertid viktig å avklare at ost ikke bør spises i overkant, siden det kan øke blodtrykket for mye og bli farlig for helsen din.

4. Nøtter

Nøtter er et utmerket alternativ enten du har høyt blodtrykk eller lavt blodtrykk.

Det er på grunn av deres høye nivåer av vitamin B og sunne fettsyrer som får blodstrømmen tilbake til normalen.

De gir kroppen din en energiboost, noe som gjør at de er flotte for å lette døsigheten og svakheten som hypotensjon forårsaker.

5. Egg

Egg gir kroppen din betydelige mengder vitamin B og essensielle aminosyrer som bidrar til å redusere episoder av hypotensjon.

De er anbefalt for å øke energinivåene dine, så vel som din mentale og fysiske produktivitet.

6. Sitrusfrukter

Alle varianter av sitrusfrukter har høye nivåer av vitamin C og vann, som begge hjelper med symptomer på lavt blodtrykk.

Frisk sitrusfruktjuice – eller å spise hele frukten – bidrar til å balansere elektrolyttene dine og dermed holde blodtrykket stabilt.

Legg til noen av følgende til kostholdet ditt:

  • Mandarin
  • Appelsin
  • Sitron
  • Lime
  • Grapefrukt

7. Magert kjøtt

En liten porsjon av magert kjøtt har også vist seg å være bra for rask lindring av lavt blodtrykk.

Det inneholder sunne proteiner og en god mengde natrium sammen med andre mineraler, noe som bidrar til å få blodtrykket under kontroll.

Det er en god kilde til næringsstoffer for å gi kroppen din energi og hindre svimmelhet og svakhet som kommer fra denne lidelsen.

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 8 tegn på at du ikke drikker nok vann

8. Vann

Sist men ikke minst er det viktig at du øker ditt daglige vanninntak. Det bidrar til å forhindre hypotensjon forårsaket av dehydrering eller heteslag.

Denne livsviktige væsken forbedrer celleaktiviteten, og siden det gjenoppretter god sirkulasjon, forbedrer det også oksygeneringsprosessene.

Lider du av hypotensjon regelmessig? Øk inntaket ditt av disse matvarene og finn ut hvor flotte de er for å hjelpe deg å regulere blodtrykket ditt uten å utsette kroppen for bivirkninger.

FRA NETTET