8 naturlige remedier for å kontrollere angst

· mai 17, 2018
For å lindre tilstander av angst er det en god idé å gjøre fysisk aktivitet og unngå alt som kan forstyrre vår ro, som alkohol eller tobakk.

Leter du etter noen naturlige remedier for å kontrollere eller bekjempe angst?

Angst er en normal følelse vi opplever i øyeblikk av fare eller bekymring. Det er en varseltilstand som hjelper oss til å kunne reagere på vanskelige øyeblikk.

Men når denne angsten begynner å bli hyppig og uten grunn, blir det et problem og blir ledsaget av irriterende symptomer for kroppen vår.

Noen symptomer som presenterer seg selv hvis du har angst

  • Søvnløshet, rastløs søvn
  • Tung pust
  • Svimmelhet
  • Sterk hjertebank
  • Irritabilitet, sinne
  • Fordøyelsesproblemer
  • Økt respiratorisk og hjertefrekvens
  • Kvinner kan oppleve økte premenstruelle symptomer
  • Klump i halsen
  • Tørrhetsfølelse i munnen
  • Manglende evne til å holde seg stille og konsentrere seg om noe

Angstsymptomer starter med tap av kontroll over følelsene våre. Panikkanfall kan være en del av håndteringsmekanismen og hysteriske episoder som påvirker både din mentale helse og din familie.

Det er veldig vanskelig å roe seg selv i de situasjonene hvor det ikke har skjedd noe utenom det vanlige.

Personen begynner å håndtere en grad av permanent press og dette påvirker kroppen, og blant andre symptomer begynner disse tingene å skje:

  • Næringsmangel
  • Manglende evne til å hvile
  • Mangel på konsentrasjon
  • Manglende evne til å holde en samtale

Naturlige remedier som bidrar til å bekjempe angst

Det finnes et stort antall hjemmebehandlinger og naturlige remedier som kan være nyttige for å kontrollere angst og for å bidra til å redusere dets vanlige symptomer.

Hvis disse remediene ikke hjelper deg med å bekjempe det, bør du søke hjelp fra en spesialist.

1. Daglig trening

Å gå og sykle er svært anbefalte øvelser for å kontrollere stress og redusere angst.

2. Meditasjon

Det er veldig tilrådelig siden det virkelig hjelper kroppen til å slappe av. Med pusteteknikker vil du kunne kontrollere stresset ditt.

3. Unngå koffein og alkohol for å unngå nervøsitet

koffein og angst

Hvis du har problemer med stress, er det nødvendig å eliminere disse stoffene fra kostholdet ditt.

  • Du kan erstatte kaffen med koffeinfri kaffe eller te: det finnes alternativer med blomster eller frukt som er bra fordi de er naturlige.

4. Vitamin B og magnesiumtilskudd: svært viktig for å kontrollere angst

Hvis du har en magnesiummangel, ta kosttilskudd eller spis matvarer som inneholder det. Det vil hjelpe musklene dine til å slappe av, du vil kunne kontrollere hjertebanken din, og du vil kunne forhindre alle symptomene som følger med denne lidelsen.

Hvis du har et vegansk eller vegetarisk kosthold, bør du snakke med legen din om B-vitaminnivåene dine. Hvis du trenger et tilskudd, vil han gi deg beskjed.

Vi kan ikke glemme at mangelen på dette kosttilskuddet kan forårsake angst.

5. Spis havre

Det er en god matvare for å berolige nervesystemet. Det har en stor mengde karbohydrater som øker serotoninnivået i hjernen.

Serotonin er hormonet som er ansvarlig for å holde kroppen din rolig og glad. En frokost med havre og frukt er en sunn måte å starte dagen på.

6. Kamillete

Denne planten brukes ofte i te på grunn av flere helseegenskaper.

Den har beroligende egenskaper som reduserer stress og angst. Den er også flott for å hjelpe deg med å sovne og det har en avslappende effekt på musklene dine.

I tillegg bidrar den til å berolige nervene i magen som hjelper med fordøyelsen. Og den kan bekjempe betennelsen som kan produseres i slimet tarmveggene.

  • Drikk en kopp kamillete før du går til sengs: det vil hjelpe deg med å hvile og du vil føle deg mer avslappet.

7. Pasjonsblomst

pasjonsblomst mot angst

Denne planten har mange fordeler som hjelper med søvnløshet og ting relatert til nerver, fordøyelsesbesvær og gastrointestinale problemer.

Den har beroligende og søvndyssende egenskaper som behandler problemer med nervøsitet, angst og stress.

Ingredienser
  • 1 spiseskje tørkede pasjonsblomster (15 g)
  • 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
  • Varm koppen vann og legg til pasjonsblomstene (du bør bruke alle deler av blomsten).
  • Dekk og la trekke i 10 minutter.
  • Etter 10 minutter, sil og drikk væsken.
  • Du kan drikke den tre ganger om dagen.

8. Bladsalat for å bekjempe nerver

Den siste av våre naturlige remedier består av bladsalat. Salat er en veldig sunn matvare som bidrar til å bekjempe nervøsitet og angst siden det er et naturlig beroligende middel. I dette tilfellet vil vi drikke den i form av en te.

Ingredienser
  • 4 kopper vann (1 liter)
  • 1 kopp hakkede salatblader (30 g)
Forberedelse
  • Kok opp vannet og, når det koker, legg til salatbladene.
  • La det trekke i 10 minutter og slå av plata.
  • La det avkjøles, sil av og drikk.

Du kan drikke en kopp av denne blandingen to ganger om dagen.

Med disse tipsene og naturlige remediene, vil du kunne minimere symptomene på angst. Men hvis det vedvarer og du er i tvil, bør du snakke med legen din.

Husk at helsen din er det viktigste.