8 råd for å utvikle motstandsdyktighet i livet ditt: Lær å møte motgang

· november 18, 2017
Motstandsdyktighet er evnen til å være like fleksibel som bambus i en storm av motgang. Den bøyer seg, men brekker ikke. Den blir bare sterkere.

Begrepet motstandsdyktighet har en veldig interessant etymologisk rot: det kommer fra de latinske partisippenes resiliens. Dette betyr å gå bakover, hoppe tilbake, å stikke ut, eller sprette.

På samme tid har dette ordet en base i den fysiske verden. Det beskriver materialene som har den naturlige egenskapen av å bøyes uten å knekke. Tenk på en bue, for eksempel. Du må bøye den for å skyte en pil, men den går tilbake til sin tidligere tilstand veldig raskt.

Ordet motstandsdyktighet har imidlertid også et aspekt som kan inspirere ditt daglige liv.

Begrepet motstandsdyktighet ble popularisert av nevrolog, etolog og psykoanalytiker Boris Cyrulnik. Han er spesielt kjent for sitt franske arbeid Les Vilains Petits Canards (The Ugly Little Ducks).

Dette er en viktig strategi som går utover enkel personlig vekst. Dette er et livsverktøy. Det er et konsept som skal løfte deg opp i hvert øyeblikk av svakhet, tristhet, og når du møter all slags motgang.

I denne artikkelen gir vi deg 8 råd, slik at du kan begynne å utdype og styrke denne dimensjonen. Alle av oss har det; du må bare vekke den opp og gjøre den sterkere!

 1. Føl dine følelser

utvikle motstandsdyktighet i livet ditt

Ikke stopp din frykt eller frustrasjon. Ikke skjul din tristhet eller ditt sinne. Kanaliser alle disse følelsene. Gjenkjenn dem og forstå dem.

Dette er en måte å finne en middelvei på, slik at du ikke lar dem kontrollere deg. Samtidig er du heller ikke tvunget til å skjule dem.

For å kjenne deg selv og for å øke din daglige fleksibilitet, er det nødvendig å bli en god leder av ditt enorme – og noen ganger komplekse – univers.

2. Husk øyeblikket i fortiden din da du møtte en utfordring

I løpet av livet, er alle en overlevende av motgang. Alle har kommet triumferende ut etter en utfordring. Det kan ha vært en kompleks situasjon, en løgn, et veikryss, forlatelse, en sykdom eller et tilbakeslag. Vi står overfor utfordringer, ofte uten at vi selv vet det.

En inspirerende styrke flyter fra innsiden av oss alle. Dette gjør vanskelige ting enkle. Det gir deg også personlige ressurser som du kanskje ikke visste at du hadde.

Hold disse øyeblikkene av triumf i fortiden din i tankene. De er din inspirasjon her og nå.

3. Gå en tur hver dag

utvikle motstandsdyktighet i livet ditt turgåing

Dette kan virke for enkelt. Faktisk er det mulig at noen ikke forstår hvilket forhold dette har med motstandsdyktighet i livet ditt.

Skånsom, men konstant trening forsyner deg med gode endringer i hjernen din. Det frigjør endorfiner. Disse hormonene gjør deg rolig, og de hjelper deg med å få et relativt syn på virkeligheten. De hjelper også med å oksygenere hjernen din og redusere nivået av kortisol (stresshormonet) i blodet ditt.

Denne interne balansen forbedrer dine følelser. I tillegg lar den deg lære å være mer motstandsdyktig og sterkere samtidig.

4. Oppmuntre gode relasjoner

Å ha noen du kan snakke med er viktig. Vi trenger alle noen som vi stoler på, og som vi kan åpne vårt hjerte til. Det er viktig å ha noen som vi vet at forstår og respekterer oss. Dette er uten tvil en nyttig magi for ditt daglige liv.

Denne daglige følelsesmessige støtten er en mektig rot som også fôrer din evne til å være motstandsdyktig.

5. Ta deg tid til deg selv

utvikle motstandsdyktighet i livet ditt

Å ha en dag for deg selv, eller et par timer på dagen der du kan koble deg til deg selv, er viktig. Du kan koble til dine tanker og behov. Dette er en annen grunnleggende strategi for å administrere din indre verden.

Personlige og private rom og de krokene som bare tilhører deg, er skjeer fulle av helse som du bør mate deg selv med regelmessig.

6. Gjør ting som er viktige for deg

Det er tider når, når vi ikke tenker riktig, det enkle faktum å gjøre noe du liker vil hjelpe deg. Hvis det er noe du identifiserer deg med eller som definerer deg, er dette en måte å kanalisere stress på. I tillegg er det også en måte å bruke motstandsdyktighet på for å bygge opp deg selv.

Hvis du liker arbeidet ditt eller hvis du har svært en relevant lidenskap, er det viktig å vende deg til det i de tidene du føler deg tapt under depresjonens skygge.

Så merkelig som det virker, kan rutiner noen ganger virke for å overvåke helsetilstanden din. De presser deg til å fortsette å bevege deg fremover.

7. Skriv i en dagbok

utvikle motstandsdyktighet i livet ditt skriving

På vår side har vi ofte snakket om fordelene med å ha en daglig journal eller dagbok.

Dette er veldig terapeutisk. Det er en god måte å slippe ut følelsene dine på, strukturere ideene dine, skrive ned prosjektideer, ta beslutninger, tømme tankene dine, reflektere og finne den intimiteten du trenger med deg selv.

8. Føl jorden under føttene

Dette metaforiske bildet av «å ha føttene på bakken» gir deg i virkeligheten en liste over grunnleggende ideer du kan tenke på:

  • Du har røtter som du må mate. De lar deg være sterk igjen. De inkluderer selvtillit, din personlige historie og folkene som elsker deg.
  • Du må opprettholde en balanse hele tiden. Du bør være sterk, men fleksibel som bambus. Hold kontakten med det som fôrer og inspirerer deg. Hold tak i den følelsesmessige understrømmen som inspirerer og trøster deg.
  • Du er en del av alt. Du er som et tre i dette komplekse miljøet. Og, som et tre, gjør røttene dine deg sterkere i stormer.