8 ting du kan gjøre hver dag for sunne føtter

· juli 14, 2017
Det er mange ting du kan gjøre for sunne føtter, i tillegg til å holde dem fuktet. Det er også lurt å gå barfot i minst et par minutter om dagen for å tøye musklene og redusere spenningen i føttene.

Føttene dine har ansvaret for å bære vekten av hele kroppen hver dag. Som du kan forestille deg, er det veldig viktig å ha sunne føtter.

Dine føtter, sammen med beina dine, får deg fra ett sted til et annet, ved at de støtter deg og beveger deg gjennom livet.

Men selv om de er så viktig som de er, glemmer vi dem vanligvis frem til noe plager oss.

Hvis du forsømmer dem, kan du begynne å se overdreven tørrhet, sopp, træler og andre problemer som kan være ganske plagsomme.

Og siden noen skomaterialer er ubehagelige eller irriterende, kan du få smertefull gnissing eller blemmer på føttene.

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre hver dag for å beskytte dem og sikre at du har sunne føtter.

I dag vil vi dele 8 av de beste tipsene for å få sunne føtter med deg, slik at du kan begynne å legge dem til i din personlige hygienerutine.

Ta notater!

1. Gjør styrkende øvelser

Når du trener, glemmer du sannsynligvis at føttene trenger trening også!

Musklene har en tendens til å bli stramme, og over tid kan det føre til smerter, hallux valgus og andre ubehagelige problemer.

Heldigvis finnes det styrkende øvelser designet spesielt for føttene dine, som vil få dem til å slappe av på samme tid.

Ikke gå glipp av: Hjemmelaget behandling med eddik og yoghurt for å fjerne træler på føttene

Noen øvelser er å:

  • Bevege på og bøye tærne.
  • Løfte en blyant med tærne.
  • Rulle et håndkle under føttenes såler.
  • Rulle føttene på en tennisball.
  • Gå på tærne.
  • Hoppe i en knebøy-stilling.
  • Stå på hælene.

2. Bruk eksfolierende produkter

På samme måte som andre deler av kroppen din, trenger huden på føttene regelmessig eksfolierende behandlinger for å bli kvitt overflødige døde hudceller.

Føttene dine blir utsatt for mer skitt, bakterier og alle slags typer urene overflater som kan bryte ned huden over tid.

Ved å bruke eksfolierende produkter holder du døde hudceller fra å bygge seg opp og holder stygge træler fra å dannes på tærne og hælene.

3. Behandle føttene med et vannbad med Epsomsalter (magnesiumsulfat)

Et fotbad med Epsomsalter og eteriske oljer gir en utmerket terapi for slitne føtter.

Det vil fungere som et muskelavslappende bad og vil også hindre infeksjoner og sopp i å vokse.

Å la føttene trekke i et fotbad en eller to ganger i uken bidrar til å holde træler fra å formes, hjelper til med å fjerne døde hudceller, og gjør huden din mykere.

4. Bruk fuktighetsgivende kremer

Plutselige temperaturendringer, visse typer sko og eksponering for smuss har en tendens til å påvirke pH-verdien på føttene og kan gjøre huden sprukket eller irritert.

Å bruke fuktighetsgivende bodylotions daglig er en enkel måte å forhindre overdreven tørrhet og hudskade på.

Du vil gi huden din essensielle næringsstoffer for elastisitet, samtidig som du forbedrer celleaktiviteten og forhindrer oppbygging av død hud på føttenes såler.

5. Nyt en kveldsmassasje

Etter en lang og slitsom arbeidsdag er det ikke noe bedre enn en fotmassasje for å lindre spenning og smerte.

Denne enkle vanen er veldig lett å utføre, og du kan til og med bruke beroligende oljer for den ultimate spa-opplevelsen.

Å massere føttene hver kveld forbedrer sirkulasjonen, frisker opp huden, og senker risikoen for at du vil utvikle hallux valgus eller træler.

6. La føttene ligge høyt

Dine føtter og ankler blir ofte betente når du tilbringer mye tid i samme stilling (enten du sitter eller står).

For å lindre ubehag eller smerte, er alt du trenger å gjøre å la føttene dine ligge høyt i 5 til 10 minutter av gangen.

Dette beroliger spenningen, senker betennelsen og fremmer god sirkulasjon.

Vi anbefaler å lese: Den beste behandlingen for å lindre hovne føtter

7. Bruk ventilerte sko

Noen ganger passer sko med lukkede tær best til antrekket for situasjonen, men minst to eller tre ganger i uken er det lurt å la føttene puste i ventilerte sko.

Det er fordi lukkede, fuktige miljøer kan bli hjemmet til bakterier og sopp, noe som kan føre til plagsomme infeksjoner og stinkende føtter.

8. Gå barfot i noen minutter hver dag

Når du kommer hjem, kan du ta av deg skoene i noen minutter for å strekke føttene helt fra hælene til tærne dine.

Når du går barfot, senker du spenningen og aktiverer musklene i leggene for å hindre fremtidig betennelse og smerte.

Får føttene oppmerksomheten de trenger? Gjør et forsøk på å prøve disse anbefalingene, og du vil oppdage hvor nyttige de er for sunne, vakre føtter.