8 triks for å bekjempe betennelse og oppblåst mage
En oppblåst mage er ikke bare irriterende, estetisk sett. De fleste som lider av dette er selvbevisste, da de ønsker en fast og flat mage.
Dette skyldes vanligvis fordøyelsesproblemer grunnet overspising eller dårlige matvaner. Det kan også skje dersom man har problemer med å fordøye visse typer mat, slik som grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter. I tillegg kan PMS og luft i tarmen være årsak til dette brysomme problemet.
På apoteket får man kjøpt forskjellige behandlinger mot betennelse og oppblåst mage, som vil lette noen av symptomene. Men disse kurene er ikke 100% effektive og kan inneholde kjemikalier som kan ha negative bivirkninger.
De gode nyhetene er at det finnes naturlige måter å bli kvitt smertene på, for å redusere betennelse og oppblåst mage uten risiko. Er du klar for å finne ut hva disse er?
1. Vann og eplecidereddik mot betennelse og oppblåst mage
Det er stor sjanse for at betennelse og oppblåst mage skyldes syreholdig mat eller et stort, tungt måltid. Eplecidereddik med vann er en måte å redusere syrenivået og betennelse i magen på. Dette er også bra for resten av kroppen.
Hvordan lager du dette?
- Bland 1 ts. eplecidereddik med 1 kopp vann og drikk dette før eller etter et måltid.
Ønsker du å lære mer? Les også: Drikk eplecidereddik og honning hver morgen
2. Kanel-te
Kanel er et krydder som er bra for fordøyelsen og kan hjelpe kroppen med å blitt giftstoffer og behandle oppblåsthet og luft i magen.
Hvordan lager du dette?
- Varm opp 1 kopp vann med 1 ts. kanel. La det stå og trekke i 10 minutter før du har i litt honning, og det er klart til å drikkes.
3. Kamille-te
Kamille har betennelsesdempende egenskaper som bidrar til god tarmhelse og letter magesmerter.
Hvordan lager du dette?
- Varm opp en kopp vann med to ts. tørkede kamilleblomster. La det småkoke i 15 minutter.
- Sett til side og drikk dette etter lunsj.
4. Ingefær-te
Ingefær er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og kan forbedre helsen vår på flere vis. Ingefær reduserer magesmerter, er bra mot kvalme og øker forbrenningen. Ingefær-te er spesielt anbefalt for vekttap, da den gjør det lettere for kroppen å brenne kalorier.
Hvordan lager du dette?
- Riv en halv ts. ingefær og ha det oppi en kopp kokende vann. La det stå og trekke i 10 minutter før du drikker det.
5. Linfrø
Takket være rikelig med kostfiber og essensielle fettsyrer, har disse frøene evnen til å forbedre fordøyelsen og bekjempe luft i magen for å fjerne betennelse og oppblåst mage .
Hvordan spiser du dem?
- Legg 1 ss. malt linfrø i en kopp vann over natten, og drikk dette om morgenen (sammen med vannet).
6. Tomater
Tomater inneholder massevis av antioksidanter som renser kroppen og fjerner avfallsstoffer, noe som gjør det lettere for mange organer å utføre sine oppgaver.
Hvis du ønsker å brenne fett, er det bra å spise tomater regelmessig, da disse inneholder fiber og fytokjemikalier, samt en god del vann.
Hvordan spiser du dem?
- I en hurtigmikser, ha i 5 økologiske tomater, en halv kopp vann og litt sitronsaft. Drikk dette når som helst.
7. Grønn te
Dette er kanskje den drikken som er mest kjent for å redusere betennelse og brenne fett rundt midjen. I tillegg til dette, inneholder grønn te rikelig med antioksidanter som regulerer kolesterolet og beskytter mot frie radikaler.
Hvordan lager du dette?
- Ha et par ss. grønn te i en kopp med kokende vann. La det stå og trekke i 10 minutter før du drikker det.
8. Ananas- og agurksaft
Denne naturlige saften kombinerer to vannlatende stoffer som gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med giftstoffer og overflødig vann for redusert betennelse i magen.
Denne drikken inneholder både næringsstoffer, vitaminer og mineraler, og anbefales for vekttap og en sunn hud.
Les også: Banansmoothies for fantastisk vekttap
Ingredienser
- 3 skiver fersk ananas
- 2 mellomstore agurker
- 1/2 ts. malt ingefær
- 125 ml vann
Hvordan lager du dette?
- Ha alle ingrediensene i en hurtigmikser og bland til det blir jevnt.
- Drikk dette uten å sile dette først, enten på tom mage eller etter middag.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Caballero-Gutiérrez, L., & Gonzáles, G. F. (2016). Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta Médica Peruana, 33(1), 50-64.
-
Cabré Gelada, E. (2007). Nutrición y enfermedad inflamatoria intestinal. Nutrición Hospitalaria, 22 (2), 65-73.
- Herrera Santos, Mayda Bárbara, Valenzuela Fonseca, Leydys, & Palma Gil, Olga. (2016). Medicina natural y tradicional en el tratamiento de 3 mujeres con síndrome de Asherman. MEDISAN, 20(4), 509-515. Recuperado en 16 de febrero de 2019, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1029-30192016000400012&lng=es&tlng=es.
