8 typer supermat som forbrenner magefett
Fett rundt magen er mer enn kosmetisk – det er et helseproblem. Men finnes det noen typer supermat som bidrar til å forbrenne fettet på en naturlig måte.
På grunn av at det omgir noen vitale organer, kan en manglende kontroll her føre til alvorlige forstyrrelser som høyt blodtrykk, diabetes, eller fettleversykdom, blant andre.
Selv om det ikke er en betydelig risiko, kan små økninger over tid føre til sykdommer som påvirker livskvaliteten din.
Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre for å behandle denne tilstanden, spesielt ved å gi oppmerksomhet til god ernæring og det å få regelmessig fysisk trening.
Disse vanene forbedrer din basalmetabolisme og optimaliserer de prosessene der kroppen omdanner fett til energi. Faktisk er det blitt vist at noen typer supermat har egenskaper som har en positiv innflytelse på eliminering av magefett.
I dag ønsker vi å dele de topp 8 typene av supermat med deg, slik at du kan inkludere dem mer regelmessig i kostholdet ditt for å brenne magefett.
Ikke nøl med å prøve dem!
1. Mandler
Sunt fett i mandler og andre nøtter er nyttig for å redusere det dårlige kolesterolet og angst som fører til overspising.
Takket være deres høye innhold av magnesium, vil det å spise mandler støtte bygging av muskelmasse og øke ytelsen under fysisk aktivitet.
Videre øker det høye fiberinnholdet fordøyelsen og forlenger følelsen av metthet, mens det også beroliger betennelser.
2. Vannmelon
Vannmelon er kjent for å være en av de viktige typer supermat for å brenne magefett.
Denne frukten består av 91% vann, men gir også antioksidanter, vitaminer og mineraler som støtter rensing av kroppen.
Det å spise vannmelon holder ditt ønske om å spise under kontroll, og fordi de har et lavt innhold av kalorier, er de et sunt alternativ for vekttap.
Det er verdt å nevne at vannmelon er også en god kilde til B-kompleks- vitaminer og vitamin C, samt kalium og magnesium.
3. Bønner
Bønner er mettende, de reduserer magefett, og de er en av de beste typer supermat for å bygge muskler.
Deres høye innhold av løselig fiber bidrar til å hindre oppbygging av fett og reduserer lipider som akkumuleres i arteriene.
Takket være proteininnholdet, er bønner en matvare som er full av energi som forbedrer dine fysiske prestasjoner under sport og trening.
4. Agurk
I 100 gram agurk får du bare 45 kalorier og mer enn 90% vann. Disse kvalitetene gjør denne grønnsaken både forfriskende og fettforbrennende, som betyr at den er en av de ideelle typer supermat man kan inkludere i alle typer kosthold.
Agurk inneholder vitaminer, mineraler og kostfiber som fremmer eliminering av giftstoffer og tilbakeholdt væske i vev. De forbedrer fordøyelsens helse, og som en ekstra fordel bidrar de til å la deg opprettholde strålende hud, takket være B-kompleks-vitaminer og vitamin C.
5. Havregryn
Økologisk havremel er en av de sunneste kildene til fiber som du kan inkludere i det daglige kostholdet ditt.
Det styrer dette umettelige begjæret for å spise, stabiliserer blodsukkeret, og øker dine energiinvesteringer i løpet av dagen. Det anbefales at du spiser det til frokost, men du kan også spise det andre ganger når sulten melder seg.
6. Malte linfrø
Linfrø er en av de beste vegetabilske kildene til omega-3 fettsyrer, et essensielt næringsstoff som bekjemper betennelser og reduserer overflødig fett.
De inneholder fiber for å kontrollere overdrevent kaloriinntak og høyt kolesterolnivå. Dessuten vil innholdet av lignans, et naturlig fettforbrennende næringsstoff, bidra til å redusere kroppsvekten din.
7. Olivenolje
Det er mindre sannsynlig at de som inkluderer olivenolje til kostholdet sitt får i seg mettet fett enn folk som ikke gjør det.
Enumettet fett redusere sug etter usunn mat og favoriserer kontrollen av betennelser som kan hindre vekttap.
Ikke gå glipp av: Hjemmelagde remedier med olivenolje
8. Tomater
En stor tomat gir bare 33 kalorier og har store mengder lykopen og viktige mineraler. Regelmessig inntak stabiliserer lipidnivåer i blodet og forbedrer stoffskiftet for å bedre bekjempe magefett.
Tomater gir også antioksidanter og vitaminer som, på lang sikt, forebygger ulike typer kreft, hjerte- og karsykdommer, samt lidelser knyttet til for tidlig aldring.
Er du klar for å inkludere disse matvarene til kostholdet ditt? De vil ikke mirakuløst hjelpe deg å miste fett. Men regelmessig inntak har mange fordeler for å hjelpe deg å oppnå ønsket vekt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hartley L., May MD., Loveman E., Colquitt JL., et al., Dietary fibre for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev, 2016,
- Shaw G., Barthel AL., Ross ML., Wang B., et al., Vitamin C enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
- Abdelhamid AS., Brown TJ., Brainard JS., Biswas P., et al., Omega 3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disaease. Cochrante Database Syst Rev, 2018.
