8 vaner vi tror er sunne som ikke er det

september 1, 2015

Det er ikke lurt å ta vitamintilskudd uten å bli rådet om dette av en lege. Generelt sett, er det bedre om vi får i oss næring gjennom et sunt og balansert kosthold.

Det å vedlikeholde en god helse betyr at vi må innarbeide gode vaner i våre daglige rutiner, uten at det trenger å koste noe ekstra. En sunn livsstil er et bevisst valg og det finnes mange muligheter for å forbedre helsen vår. På en annen side finnes det mange myter og halvsannheter som gjør at vi tror vi gjør det som er best for vår helse, men som i virkeligheten kan ha motsatt virkning. Her er en liste over 8 vaner vi tror er sunne, men som vi tar feil av.

Spis fettfrie produkter for å unngå vektøkning

Butikkene er fulle av fettfrie produkter, og disse anbefales ofte for de med høyt kolesterol eller de som er overvektige. Noen mennesker tror at de vil gå ned i vekt fortere dersom de ikke spiser fett i det hele tatt, men dette er ikke riktig. Fettfrie produkter kan inneholde mel, raffinert sukker og andre tilsetningsstoffer som kan føre til vektøkning.

Drikk vann hele dagen

2-water1

Det er riktig at vann er sunt, og at det spiller en viktig rolle for kroppens funksjonalitet. På tross av dette, kan for mye vann svekke nyrefunksjonene og føre til endringer i blodet. Ekspertene anbefaler at vi drikker 6-8 kopper med vann hver dag, opptil 2 liter.

Få i deg vitamin D gjennom solen

Det å være i solen er en av måtene en kan få i seg vitamin D. Men for at kroppen skal kunne bearbeide vitaminene, må vi være i solen uten solkrem eller bruk av solkrem med lav faktor, noe som kan være skadelig for huden. For mye sol kan føre til solbrenthet, tørr hud og selvsagt en økt risiko for hudkreft.

Situps gjør at du får mindre mage

3-crunches

Mageøvelser hjelper med å brenne magefett og gjør dermed at en får en flatere mage. Men mange tror at det er nok å bare gjøre situps, uten å være klar over at en også må spise sunt og regelmessig utføre annen type mosjon i tillegg.

Ta kosttilskudd

Når det kommer til vitaminer og mineraler, tror mange at jo flere en tar, jo bedre. Dette er ikke helt sant. Overbruk av kosttilskudd kan ha en negativ påvirkning på helsen. Kosttilskudd bør ikke tas uten råd fra lege, og det er best om du får i deg disse vitaminene og mineralene gjennom et balansert kosthold.

Tannbleking

4-teeth-white

Tannbleking gjøres vanligvis fordi en ønsker at tennene skal se renere ut. De som misbruker disse produktene og prosedyrene kan utvikle sykdommer og sprekker i tennene eller emaljen, økt følsomhet, og i visse tilfeller, endringer i smaksløkene.

Bruk q-tips for å rense ørene

Mange tror at rensing av ørene bør være en del av deres daglig rutine, men dette er ikke tilfellet. Ørevoks er antiseptisk og beskytter huden i ørekanalen mot bakterier og eksterne skadestoffer. Når vi fjerner dette, utsetter vi innerøret for infeksjon. Og ikke bare det, men når vi bruker q-tips, dytter vi faktisk noe av voksen innover, noe som kan føre til blokkering. Som et resultat, kan vi risikere hørselsskade eller svekket hørsel grunnet blokkering av kanalen.

Spis for to under svangerskapet

Noen kvinner tror at de må spise dobbelt så mye for å mate fosteret. Dette er en alvorlig misforståelse som kan føre til dramatisk vektøkning under svangerskapet, og dermed svangerskapsdiabetes, problemer under fødsel og unormalt store fostere. Under barselkontroll, vil legen sannsynligvis anbefale et sunt og balansert kosthold, muligens med ekstra folsyre om nødvendig.

FRA NETTET