9 grunner til å spise avokado for en sunn kropp

· august 21, 2017
Å spise avokado har både indre og ytre fordeler. Det kan hjelpe fordøyelsen, styrke beinene, optimalisere fordøyelseshelsen og til og med ha nytte for huden din.

Avokado bør være en prioritet i kostholdet ditt. Dessuten har de god smak og tekstur, og de er fulle av fettsyrer som inneholder ekstremt lave nivåer av kolesterol.

Avokado er en veldig spesiell frukt. Alle dens varianter legger en spesiell smak til maten og gir en utrolig konsistens som er behagelig for enhvers smaksløker. De er deilige og gir mange næringsstoffer.

I tillegg er deres kaloriinnhold lavere enn du kanskje tror. Hoveddelen av deres fettinnhold er en kilde til fytosteroler.

Vil du ha flere grunner til å spise avokado?

I denne artikkelen gir vi deg mer.

1. Avokado fremmer god fordøyelse

Takket være deres oppløselige og uoppløselige fiber, bidrar det å spise avokado godt til fordøyelsessystemet.

Disse to typene fiber er viktige for fordøyelsen. De hjelper kroppen din til å eliminere stoffer som den ikke trenger og forebygger problemer som diaré og forstoppelse.

Når du spiser en god del av avokado, hjelper du maten med å bevege seg lettere gjennom tarmene dine.

I tillegg bidrar det til å stimulere mage- og fordøyelsessafter, noe som gjør at næringsstoffene absorberes raskere og mer effektivt.

Se også: Si farvel til forstoppelse med disse 8 fruktsmoothiene

2. Hjelper oral helse

Å spise avokado bidrar også til å forhindre halitose som skyldes fordøyelsesbesvær eller mageproblemer.

Hvis du har dårlig ånde, og du mistenker at det skyldes et dårlig kosthold, prøv å spise en halv avokado hver dag. Hvis dette virkelig er problemet, vil det forsvinne umiddelbart.

Flavonoider, antioksidanter og antibakterielle egenskaper i avokadoer bidrar også til å eliminere bakteriene i munnen.

Hvis det ikke er nok, bør du vite at denne gode matvaren også bidrar til å forhindre munnkreft.

3. Avokado hjelper med sunn hud

Avokado er fulle av næringsstoffer som hjelper deg med å opprettholde en sunn hud.

De er i stand til å berike huden når den er tørr, irritert eller skadet. Av denne grunn er det vanlig å finne et stort utvalg av produkter som har denne frukten som base.

Å spise avokado gir kroppen din en stor mengde vitaminer, betakaroten og lykopen. Den beste delen er at du ikke trenger å bruke penger på dyre skjønnhetsprodukter!

For å utfylle din skjønnhetsrutine kan du påføre en maske av og til, selv om det ikke vil være nødvendig hvis du spiser nok avokado.

4. De hjelper deg med sunnere øyne

På grunn av innholdet av karotenoider hjelper det å spise avokadoer deg med å beskytte øynene mot katarakter og andre okulære sykdommer relatert til alder og degenerasjon.

I de fleste tilfeller er disse problemene forårsaket av frie radikaler som akkumuleres i øyets vev.

Karotenoidenes antioksidantaktivitet nøytraliserer effektene av disse farlige stoffene.

5. De styrker hjertet ditt

Avokado inneholder beta-sitosterol, en forbindelse som bidrar til å opprettholde lave nivåer av kolesterol. Dette betyr at å spise avokadoer beskytter hjertet mot arytmi og arteriosklerose.

Avokado er også rik på kalium, som fungerer som en vasodilator som slapper av spenninger i vener og arterier.

Andre problemer som denne frukten bidrar til å kontrollere er:

  • Hypertensjon
  • Blodpropp
  • Hjerteinfarkt
  • Kardiovaskulære problemer

6. De forbedrer vitamin K-mangel

En vitamin K-mangel er ikke en veldig vanlig tilstand, men har en tendens til å være tilstede i nyfødtstadiet.

Når du ikke har tilstrekkelig vitamin K, kan du få koagulasjonsproblemer, noe som kan være farlig under graviditet eller i tilfeller av anemi.

På grunn av dette er det en god idé å spise avokadoer for å opprettholde stabile nivåer av dette vitaminet. De inneholder nesten 40% av vitamin K som kroppen din trenger.

7. De bekjemper artritt

De antiinflammatoriske egenskapene til denne frukten er en av de mest attraktive og verdifulle fordelene.

Disse fordelene inkluderer en stor mengde fytokjemikalier, flavonoider, karotenoider, fytosteroler og omega-3-fettsyrer.

Hvis du vil redusere smerte og betennelse i ledd og muskler, inkluderer en halv avokado i kosten daglig.

Du trenger ikke å spise hele frukten på en gang hvis du ikke vil. Du kan dele den mellom flere måltider i løpet av dagen.

8. De styrker beinhelsen

Karotenoider som avokado inneholder, er nært relatert til å redusere nedbrytningen av brusk. Dette er en av de viktigste symptomene på artrose.

Å spise avokadoer kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å ha denne sykdommen.

Samtidig har deres høye nivåer av mineraler (sink, fosfor, kalsium, kobber og selen) fordeler for beina dine og reduserer risikoen for å lide av, eller en forverring av, osteoporose. Dette skyldes at de øker beinmineraltettheten.

Vi anbefaler: Beinskjørhet hos kvinner; Forebygging og behandling

9. De forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer

Næringsstoffene i frukt og grønnsaker assimilerer bedre når de kombineres med en skive avokado. Denne kombinasjonen hjelper deg med å absorbere antioksidanter og karotenoider mellom 3 og 5 ganger bedre.

Dette er gode nyheter hvis du spiser de anbefalte fruktene som kjemper mot frie radikaler.

Spis derfor en salat eller drikk en smoothie som inkluderer avokado, noe som kan gjøre måltidene dine enda sunnere.