9 tips for en yngre hud gjennom naturlige og enkle tiltak
Å få yngre hud på en naturlig og enkel måte er fullt oppnåelig hvis du følger de riktige rådene: Innta rikelig med antioksidanter, utfør regelmessige ansiktsmassasjer, balanser følelsene dine, pass deg for solen etc.
I denne artikkelen finner du de 9 beste tipsene for å oppnå og opprettholde en ung, fast og glødende hud.
Tips for å få yngre hud
1. Inntak av antioksidanter
Hvis du ønsker en yngre hud og en sunn kropp på en naturlig måte er et sunt og godt kosthold det første du bør starte med.
Kostholdet ditt bør ikke bare være balansert og sunt, men også rikt på matvarer med antioksidanter.
Det finnes en rekke næringsstoffer som har egenskaper som kan beskytte deg mot et overskudd av frie radikaler i kroppen din som kan skade cellene:
- Vitamin C: Grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, asparges, brokkoli, avokado, fersk sennep, bete, kål, solbær.
- E-vitamin: nøtter, spinat, avokado, fullkorn, persille, extra virgin vegetabilske oljer.
- Betakarotener: Fiskeleverolje, alfalfa, asparges, aprikos, bete, gulrot, hvitløk.
- Lykopen: Tomat, vannmelon, guava.
- Flavonoider: Bønnespirer, spinat, sitron, løk, bjørnebær, sort pepper, grønn te, vin, druer.
- Vitamin B6: Kjøtt, fisk, melk, egg, fullkorn, potet, spinat, hvetekim, avokado, nøtter, ølgjær.
- Olje: Olivenolje.
2. Pass deg for solen
Moderat eksponering for sola bidrar til en fin brunfarge og opptak av vitamin D, noe som er viktig for kroppen.
For mye soling kan derimot forårsake for tidlig aldring av huden og fremkalle andre negative konsekvenser for helsen din.
Du kan likevel oppholde deg i direkte sollys i 10 eller 15 minutter om dagen. På denne måten kan du gjøre det til en sunn vane uten å skade huden din.
3. Ansiktsmasasje
Massasjer eller ansiktsmassasjer er ikke bare deilige og avslappende. De er også en naturlig teknikk for å forynge ansiktet gradvis som du kan utføre hjemme.
Du kan utføre massasjen om morgenen når du står opp, like før du går til sengs eller når som helst på dagen når du har noen ledige minutter.
Du kan også bruke vegetabilske oljer eller naturlige kremer, eller massere uten noen slags lotion. Det viktigste er at du aktiverer blodsirkulasjonen og gir elastisitet til huden.
Du kan teste ut forskjellige typer massasje på pannen, kinnene, nesen, haken og svært forsiktig rundt øynene.
4. Myke børster
Det finnes mange typer børster som du kan bruke for å massere huden i ansiktet. På denne måten aktiverer du blodsirkulasjon og skrubber ansiktet fritt for døde celler som kan gi en grå og gusten hud.
Massasjer med børster bør utføres med varsomhet, spesielt i de mest følsomme områdene i ansiktet. Denne massasjen kan du gjøre 1 til 2 ganger i uken.
Vi anbefaler: 7 fordeler med daglig tørrbørsting
5. Pass på grimaser og spenninger
Spenninger i løpet av dagen reflekteres i ansiktet ditt så vel som grimasene du ofte gjør.
Disse dårlige vanene blokkerer sirkulasjonen og fremmer for tidlige rynker og bør på alle måter unngås. Selv om en massasje vil kunne være til stor hjelp bør du også være oppmerksomme på ansiktet ditt.
6. Kontakt med naturen
Når du har mulighet til det bør du ta en pause fra byen og bylivet til fordel for naturlige omgivelser ved sjøen eller på fjellet.
Den rene luften og den rolige naturen nærer huden din og hjelper deg til å finne en balanse i deg selv, noe som vil ha en positiv effekt på ansiktet ditt.
7. Vegetabilske og eteriske oljer
Du kan gi næring til huden din daglig med vegetabilske og eteriske oljer da disse er naturlige ingredienser i hjemmelaget kosmetikk med kraftig antioksidantvirkning.
Vegetabilske oljer:
- Kokosnøtt
- Mandel
- Jojoba
- Nype
Eteriske oljer:
- Lavendel
- Rosmarin
- Rose
- Jasmin
- Geranium
8. Drikk nok vann
Ikke glem å drikke rikelig med vann for å holde huden hydrert og fri for urenheter. Du bør imidlertid drikke det på tom mage og utenom måltider for optimal effekt.
Halvannen liter vann om dagen sammen med andre gode vaner vil være tilstrekkelig for en yngre hud.
9. En refleksjon av vårt indre
Ansiktet ditt er en refleksjon av ditt indre velvære. For å kunne ha et sunt, vakkert og ungt ansikt bør du derfor føle deg slik på innsiden også.
Å opprettholde et sunt liv hver dag i harmoni med deg selv og med andre vil også ha en overraskende positiv effekt på huden din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.