9 typer frukt for å hydrere kroppen din naturlig

· mai 22, 2017
I tillegg til å naturlig hydrere kroppen din, gir disse fruktene også en økning av vitaminer og mineraler som vil gjøre så mye for helsen din. Lær mer om dem i denne artikkelen.

Å holde huden frisk bør være din første prioritet når det gjelder personlig pleie. Men hvor mye bruker du på kommersielle kremer og kosmetikk? Sannheten er at det å hydrere kroppen din ikke trenger å være dyrt.

Det er ganske motsatt: Du kan få alt vannet du trenger for myk, fuktig hud fra frukten i kjøleskapet ditt.

Vær oppmerksom på disse fruktene for å hjelpe deg å holde deg hydrert på en naturlig måte.

1. Sitron

Sitroner er en av de mest hydrerende fruktene.

Fordi de er rike på kalsium, vitamin C og magnesium, forbedrer de immunsystemets funksjon. Sitroner rengjør også fordøyelsessystemet og sirkulasjonssystemet.

  • På grunn av deres høye nivåer av vitamin C og antioksidanter, bidrar sitroner til å styrke og stimulere celler og hud.
  • De bekjemper også frie radikaler som øker hudens aldring.

For å dra nytte av de flotte sitronene, er alt som trengs å drikke et glass vann med sitronsaft.

Ikke gå glipp av: Rask vektnedgang med sitron, ingefær og chiafrø

2. Eple

Epler er en svært velsmakende frukt som går bra til alt, fra salater til smoothies og masse annet utover dette.

Visste du at de er flotte for å hydrere huden din? Det er sant! De er perfekte for å få den myke huden du alltid har ønsket deg.

  • Epler, som er rike på eplesyre og vinsyre, hjelper deg å bli kvitt døde hudceller som samler seg på overflaten.
  • Siden de er 80% vann, gjør de det enkelt å hydrere huden.

3. Agurk

Agurker er fantastiske for kroppen din siden de er 97% vann. Dette gjør dem gode for å hydrere kroppen din naturlig.

  • Agurker er rike på vitamin E, noe som gjør at de ikke bare er utrolig alkaliske og hydrerende, men også flotte for vakker hud.
  • Agurkskallet har et høyt innhold av silika som forbedrer styrken på huden, håret og neglene.

Nå som du vet dette, prøv å inkludere mer agurk i kostholdet ditt fra nå av. Ikke gå glipp av superkreftene de har!

4. Kirsebær

Deres dype, mørkerøde farge er en god indikasjon på hvor mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler som finnes i kirsebær.

  • Disse næringsstoffene lindrer smerte forårsaket av betennelse, hindrer sykdommer som kreft, og senker aldringsprosessen.
  • Kirsebær er også rike på beta-karoten, en kjemisk forbindelse som blir til vitamin A i leveren din.

Vitamin A er et nødvendig vitamin som holder slimhinnene i huden friske.

Prøv å legge til noen kirsebær til smoothies, og du vil hydrere kroppen din på en naturlig måte.

5. Bær

Alle bær er høye i antioksidanter, noe som bidrar til å bekjempe frie radikaler og hindre en rekke sykdommer.

  • Disse antioksidantene er fantastiske for dine øyne, kjertler og hjernen din, siden de bidrar til å forbedre hukommelsen din.

Som om det ikke var nok, er bær fantastisk for naturlig hydrering. Når det er sagt, er det best å spise dem ubehandlede å hele.

Du kan prøve å legge dem til i yoghurten din eller havregrynet ditt om morgenen.

6. Papaya

Papaya er en enestående frukt for å rense fordøyelseskanalen din. De inneholder et enzym som kalles papain som hjelper til med å mate de sunne bakteriene som finnes i tarmene dine.

Papain er perfekt for å hydrere huden din. Dette enzymet fjerner urenheter i huden og hjelper vann med å absorberes riktig.

Papaya har også høyt vanninnhold. Dette betyr at mens de avgifter kroppen din og bidrar til å lindre fordøyelsesproblemer, gir de deg det vannet du trenger for å hydrere kroppen.

7. Vannmelon

Vannmelon er en av de mest nyttige fruktene når det gjelder å avgifte og hydrere kroppen din. Denne melonen er rik på vitamin C, vitamin A, kalium og magnesium, så den hydrerer samtidig som den også gir næring til kroppen din.

  • Å spise 2 kopper vannmelon kan korrigere opptil 40% av hudskader forårsaket av dehydrering og miljøfaktorer.

Nå som du vet om denne superfrukten, legg den på handlelisten din så ofte som mulig.

8. Grapefrukt

Er du noen som liker å starte dagen med et godt glass juice? Hvorfor ikke lage den selv og prøve grapefrukt? På den måten vet du at den er helt naturlig og fri for kjemiske stoffer, samtidig som du blir hydrert.

  • Grapefrukter er rike på antioksidanter, noe som bidrar til å forhindre for tidlig tegn på aldring av huden.
  • Siden de har et høyt innhold av C-vitamin, fremmer de kollagenproduksjon, som er ansvarlig for å holde huden fast og ungdommelig.

Prøv å inkludere grapefrukt i kostholdet ditt i stedet for appelsiner for å få de samme deilige fordelene med mindre sukker.

Sjekk ut denne artikkelen: Gå ned i vekt med grapefruktjuice etter måltidet

9. Kokosnøtt

Kokosvann er utmerket for å hydrere kroppen naturlig. Det er rikt på mineraler (jern, sink, kalium) og vitaminer (A, folsyre).

I tillegg tilfører det en god smak til smoothies og er svært forfriskende på varme dager.

Hovedbilde gjengitt fra wikiHow.com