Å være optimistisk styrker immunforsvaret

Akkurat som at det å være deprimert svekker immunforsvaret, vil det å være optimistisk gi deg en energi-boost, forbedre immunforsvaret og gjøre deg lykkeligere. Det er på tide å omfavne den positive energien!

En lykkelig dag holder legen borte. Det stemmer: tro det eller ei, å være optimistisk styrker immunforsvaret.

Det er sant. Når du ikke lar alt som skjer med deg påvirke deg negativt, blir du syk sjeldnere og nyter et sunnere liv.

Les mer i denne artikkelen.

Optimisme og immunforsvaret

De som går gjennom livet med et smil om munnen, selv om ting ikke går bra, og de som ser det positive i enhver situasjon, får færre sykdommer og kommer seg raskere fra en infeksjon hvis de får en.

Å være lykkelig betyr ikke at du benekter dine problemer eller later som at det som skjer med deg ikke spiller noen rolle. Det er en måte å se at livet kan bli enda bedre for deg enn du tror.

Når du ser verden i nyanser av grått, fokuserer på det som er dårlig og lever i en konstant tilstand av stress, reagerer kroppen ved å produsere en høyere mengde av steroider. I sin tur påvirker disse steroidene immunforsvaret.

Derfor, hvis du er pessimistisk og fortsetter å se på ting negativt, er du sannsynligvis mer utsatt for å bli syk og få alle typer infeksjoner.

Kroppens motstandskraft mot virus og bakterier er lavere og disse mikroorganismene kan komme inn uten problemer og skape kaos.

I tillegg kan personer som har en kronisk eller alvorlig sykdom forbedres eller forverres i henhold til deres humør.

For eksempel, hvis de er deprimerte eller bekymret, fremskrider sykdommen eller utvikler seg sterkere enn om de følte seg håpefulle eller optimistiske.

Å være optimistisk er den beste medisinen

Å være optimistisk er den beste behandling enten det er for å forebygge eller kurere enhver form for sykdom. Humøret ditt har en stor innvirkning på din fysiske og mentale helse.

Å være negativ vil ikke bare tiltrekke seg flere problemer, men også flere sykdommer.

I begynnelsen av forrige århundre utviklet den franske psykologen Émile Coué, en metode som kalles “psykoterapi” som inkluderer helbredende teknikker og forbedring gjennom selvsuggesjon og hypnose.

Han ville be pasientene sine om å gjenta denne typen mantra: “Jeg er mye bedre, jeg har mindre smerter og jeg føler meg bra”.

År senere skapte legen Madan Kataria det som kalles “latter-yoga”, Denne latterteknikken demonstrerte samspillet mellom psykisk og fysisk helse.

Negative følelser svekker immunforsvaret ditt, mens å være optimistisk er den naturlige medisinen du trenger for å unngå sykdom.

Veien til optimisme

For å dra nytte av fordelene med optimisme, kan du praktisere og utvikle din motstandsdyktighet, eller med andre ord, din evne til å holde det gående i møte med motgang. Vi har alle denne evnen til en viss grad.

Ideen er å komme seg tilbake på føttene så snart som mulig etter en utfordring og bli sterkere i prosessen.

Å motivere deg selv, prioritere gunstige ideer og følelser, og ikke la deg bli angrepet av negative tanker er nøkkelen til å oppnå den sterkt ønskede lykken… og også for å unngå visse sykdommer.

Som Sigmund Freud sa, “pessimisten blir syk”. (Vi kan også bruke det motsatte: “optimisten blir bedre”) Ifølge mester-psykoanalytikeren er det å være optimistisk en illusjon som hjelper deg å overleve.

Selvfølgelig, vi kan ikke gå til det ekstreme og si at et godt humør er den eneste veien for å helbrede din smerte. Husk alltid at moderne medisin, psykologi og naturlige behandlinger også er der for din fordel.

Hvordan bli mer optimistisk?

Nå som du vet fordelene ved å være optimistisk for helsen, er neste steg å lære å utvikle denne følelsen.

Når du har lagt det inn i livet ditt som en vane, vil du være i stand til å møte enhver sykdom eller ethvert problem som dukker opp.

Her er noen av strategiene og anbefalingene for å bli mer optimistisk:

Gjenkjenn hva som skjer i livet ditt.

Målet med optimisme er ikke å være glad hele tiden, men å føle seg bedre når ting ikke går bra.

Fang negative følelser (sinne, tristhet, bekymring, osv) og fokuser på de følelsene som kan hjelpe deg. På den måten vil du komme ut av den uheldige situasjonen og ha lært noe i prosessen.

Før du reagerer, tenk: Hvordan skal jeg føle det akkurat nå? Hvordan ville det endre ting om jeg, i stedet for å være trist, følte meg takknemlig?

Se fremover og husk at optimismen er en livsfilosofi.

Endre ditt perspektiv automatisk.

Hvis du er i en situasjon og ditt sinn begynner å gå ned mot pessimisme, ta kontroll over dine følelser og flytt dem tilbake på veien til godt humør.

Du har sannsynligvis en indre monolog som insisterer på å peke ut det negative. Men du må styre strømmen mot et lykkeligere og mer fredelig sted.

Se alltid etter den positive siden.

Du kan føle deg trøtt fra jobb. Eller kanskje du bare hadde en krangel med partneren din igjen eller økonomien er trang.

Men hva med å tenke på alle de gode tingene rundt deg? En familie, et hjem, en jobb, helse, vennskap, en seng, mat på bordet… Du er mer heldig enn du tror.

Ved å fokusere på ting du bør være takknemlig for vil du føle deg bedre og lykkeligere. Jag bort sykdom og tanker som ikke lar deg vokse og endre det som plager deg.

Du kan skrive en liste med alle de gode tingene som skjer med deg og lese den når du ikke føler deg veldig optimistisk.

Smil.

Le så mye som du kan. Hvis det er den typen latter hvor du ruller rundt på gulvet, enda bedre.

Se på deg selv i speilet og lag morsomme grimaser for å få deg til å smile, søk opp morsomme videoer på internett, hør på vitser og tenk på morsomme minner.

I tillegg til å umiddelbart forbedre humøret, vil du også være i stand å holde sykdom og depresjon borte.