Banansmoothies for fantastisk vekttap

mars 3, 2016

I flere tiår har folk unngått bananer på slankende dietter. Imidlertid viser mange studier det motsatte av hva mange tror: Bananer er bra for kroppen og kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Bananer smaker deilig, og på grunn av deres innhold av kalium er de også bra for å bekjempe væskeansamling og betennelse. Ved å kombinere dem med fettforbrennende mat som linfrø og spinat, kan du lage utrolige banansmoothies som vil gi deg energi og hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte.

Hvorfor spise bananer?

Bananer inneholder opp til 450 mg kalium, et mineral som er nødvendig for å hjelpe kroppen å fjerne overflødig væske. De inneholder også naturlig sukker som fruktose, sakkarose og glukose som gir kroppen naturlig energi, samtidig som de gir en metthetsfølelse og gjør at du unngår overspising.

Bananer inneholder en aminosyre som heter tryptofan, som kroppen bruker til å bygge proteiner. Den stimulerer også utgivelsen av serotonin, et viktig signalstoff i nervesystemet, og en forløper til melatonin, et viktig hormon i vår søvnsyklus.

Til tross for den vanlige oppfatningen av at bananer er fetende, er det verdt å merke seg at en porsjon på 100 gram kun inneholder 100 kalorier. Selv om bananen ikke nødvendigvis har et spesielt lavt kaloriinnhold, er deres viktigste fordel at de gir en metthetsfølelse som kan hjelpe deg å unngå småspising mellom måltidene.

Bananer er en rik kilde til vitaminene A, B og C og mineraler som jern, kobber, magnesium, kalsium, sink og kalium. De inneholder også pektin og fiber som gir bedre fordøyelse og som kan bidra til å forhindre gastritt, samt behandler tarmsår.

Banansmoothies for vekttap

banansmoothie

Ved å kombinere bananer med mat som ville bær, linfrø og spinat, kan du lage fettforbrennende smoothies som vil hjelpe deg å oppnå bedre resultater i din vektnedgang. Selvfølgelig er disse smoothiene ment å være et supplement til din diett og bør ledsages med god ernæring og mosjon for de beste resultatene.

Banansmoothie med linfrø

Denne deilige banansmoothien med linfrø vil hjelpe deg å føle deg mer fornøyd, bekjempe væskeretensjon og forbedre fordøyelsen.

Ingredienser

  • Saften fra 1 appelsin
  • 1 banan
  • 2 ss kulturmelk
  • 2 ss linfrø

Fremgangsmåte

Putt alt i en blender og kjør til det er helt blandet. For best resultat bør dette drikkes som  frokost.

Banan- og spinatsmoothie

banan_spinat_smoothie

Denne drikken vil gi kroppen din all den energi og vitaminer den trenger for å starte dagen. Den er perfekt for å forbedre idrettsprestasjoner, bekjempe angst og for å gå ned i vekt.

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1 kopp spinat
  • ½ kopp lavkalori yoghurt
  • ⅓ kopp knust frokostblanding
  • 1 ss honning

Fremgangsmåte

Ha alt i blender og kjør til en glatt masse. På samme måte som oppskriften ovenfor, bør den drikkes som frokost.

Banan- og bærsmoothie

Denne deilige smoothien gir kroppen din antioksidanter og andre viktige næringsstoffer for å forbedre helsen din og hjelpe deg å gå ned vekt. Ingrediensene vil redusere appetitten og stoppe deg fra å spise ekstra kalorier i løpet av dagen. I tillegg er den perfekt for bekjempelse av væskeretensjon og for å unngå forstoppelse.

Ingredienser

  • 1 ss honning
  • 1 banan
  • ½ kopp varmt vann
  • 1 ss revet ingefær
  • 1 kopp blåbær, bjørnebær eller bringebær

Fremgangsmåte

Putt alt i blender og kjør til en glatt masse. Drikk denne forfriskende smoothien til frokost eller som frokost. Hvis du vil kan du drikke den 45 minutter før du spiser et måltid.

FRA NETTET