Bekjemp hypotyreose med matvarer som setter fart på stoffskiftet

oktober 21, 2016
For å stimulere produksjonen av thyreoideahormoner og derfor bekjempe hypotyreose, bør du legge til matvarer som er rike på jod til kostholdet ditt.

Hypotyreose er en lidelse som oppstår når skjoldbruskkjertelen blir svekket og reduserer sin produksjonen av hormoner.

Flere forskjellige symptomer er resultatet av denne endringen i den hormonelle aktiviteten som er ansvarlig for å regulere dine metabolske, neurale, og sirkulasjonsreaksjoner gjennom kroppen.

Utviklingen av hypotyreose er knyttet til å ha et dårlig kosthold, å bli utsatt for giftstoffer, stress, og andre dårlige vaner som påvirker din generelle helse.

Hva er symptomene på hypotyreose?

En person som utvikler denne sykdommen vil gradvis legge merke til flere endringer i kroppen på grunn av en ubalanse i hormonene.

De vanligste symptomene er:

  • Humørsvingninger
  • Følsomhet for kulde
  • Vektøkning eller -tap
  • Depresjon og angst
  • Uregelmessig eller tung menstruasjon
  • Vanskelige tarmbevegelser
  • Følelse av tretthet eller svakhet
  • Tørr hud
  • Sprøtt hår og sprø negler
  • Overdrevent håravfall

Ikke glem å les: Tidlige tegn på hypotyreose

Hvordan bekjempe hypotyreose og akselerere stoffskiftet?

En av de viktigste tingene man kan gjøre for å bekjempe hypotyreose er å lette symptomene ved å vedta visse vaner som vil øke stoffskiftet.

Dette settet med kjemiske reaksjoner er ansvarlig for å konvertere energien fra mat til drivstoff kroppen din trenger for å overleve.

Det er også knyttet til fordøyelsessystemets funksjon, den kardiovaskulære helsen, og mange andre kroppslige systemer.

Fordelen her er at stoffskiftet lett kan endres og tilpasses dine behov når det gjelder å gå ned i vekt og forbedre helsen din.

En måte å oppnå dette på er ved å øke inntaket ditt av sunn mat som er rik på stoffer som stimulerer skjoldbruskkjertelens funksjon.

Det er også viktig at du får mer mosjon og at du sover mellom sju og åtte timer, uten avbrudd, i døgnet.

Matvarer som øker hastigheten på stoffskiftet og bekjemper hypotyreose

Når du har blitt diagnostisert med hypotyreose  du gjøre noen endringer i kostholdet ditt for å unngå overdreven vektøkning og de mange andre konsekvensene av å ha reduserte thyreoideahormoner.

Matvarene og næringsstoffene vi nevner nedenfor er alle effektive når det gjelder å støtte skjoldbruskkjertelen og forbedre denne tilstanden.

Matvarer som er rike på jod

2-matvarer-rike-pa-jern

Jod er et essensielt næringsstoff for funksjon av skjoldbruskkjertelen, og mange tilfeller av hypotyreose har resultert fra en mangel på det.

Inntaket av jod bidrar til å kontrollere angst og fordøyelsesproblemer som parasitter, betennelser og dårlig fordøyelse.

Du kan få dette mineralet fra:

  • Marint planteliv
  • Blåbær
  • Yoghurt naturell
  • Hvite bønner
  • Økologiske jordbær
  • Himalayasalt
  • Meieriprodukter
  • Poteter
  • Kosttilskudd

Kokosolje

Kokosolje kan få fart på stoffskiftet og stimulere produksjonen av thyreoideahormoner.

De antibiotiske og soppdrepende egenskapene som denne oljen har, vil bidra til å bekjempe bakterier som H. pylori og sopp som candida.

Husk imidlertid at det er viktig at du kjøper kokosolje som er 100% økologisk, slik at den er fri for alle slags bearbeidinger.

Hvordan bør du spise det?

Start med å ta en teskje med kokosolje hver dag, og øk dette gradvis til tre spiseskjeer.

B-vitaminer

3-b-vitaminer

Alle B-vitaminene er avgjørende for å holde skjoldbruskkjertelen i god stand, men hver enkelt av dem spiller en viktig rolle.

  • Tiamin (B1) er nyttig hvis du har en overaktiv skjoldbruskkjertel.
  • Riboflavin (B2) er viktig for riktig produksjon av thyreoideahormoner.
  • Niacin (B3) er nødvendig for effektiv funksjon i alle cellene og kjertlene i kroppen.
  • Pyridoksin (B6) er nødvendig, fordi uten den kan ikke skjoldbruskkjertelen behandle jod effektivt.
  • Absorpsjonen av kobalamin (B12) blir hindret når du lider av hypotyreose. Dette er et problem, da en mangel på B12 øker risikoen for nevrologiske sykdommer.

Vitamin D

Vitamin D-mangel er forbundet med flere autoimmune lidelser, inkludert skjoldbruskproblemer.

Du kan få vitamin D gjennom kosttilskudd eller ved å få noen minutter med sol hver dag.

Sink

Både hypotyreose og hypertyreose kan være forårsaket av en mangel på sink i kroppen.

Dette mineralet fremmer immunsystemets respons og hjelper deg ned i vekt.

Vil du vite mer? Les: De 6 beste alkaliske matvarene

Kobber

4-gronnsakspulver

Kobber bidrar til å balansere skjoldbruskkjertelen og bekjempe symptomer som et redusert antall av røde blodlegemer, svak hud, og problemer med neglene og håret.

En god kilde til kobber er klorofyll, noe som finnes i alger, grønne grønnsaker og kosttilskudd.

Fiskeolje

Fiskeolje er anbefalt å forbedre absorpsjon av thyreoideahormoner og derfor kjempe hypotyreose.

Det inneholder omega-3-fettsyrer, som også reduserer betennelser og forbedrer den kardiovaskulære helsen.

Fiber

5-fiber

Matvarer som er rike på fiber er flotte for å unngå overdreven vektøkning og for å redusere blodsukkernivået.

Inntak av fiber forbedrer fordøyelsen, bidrar til å kontrollere appetitten, og regulerer høye kolesterolnivåer.

Hvis du mistenker at du lider av hypotyreose, er det best å gå til legen for å få en nøyaktig diagnose.

Matvarene vi nevnte ovenfor er bare ment å utfylle et sunt kosthold, og dine matvalg bør alltid være under oppsyn av en ekspert.

FRA NETTET