Bekjemp søvnløshet naturlig med disse fem smakfulle smoothiene

· juli 13, 2018
For å få mest mulig ut av disse smoothiene og si farvel til søvnløshet en gang for alle, bør du drikke dem maks en time før du legger deg.

Søvnløshet er et søvnproblem som er karakterisert av en reduksjon i din evne til å sove, enten på grunn av forandringer i din normale timeplan eller forstyrrelser i den. Bekjemp søvnløshet naturlig med disse fem smakfulle smoothiene.

Du ender opp med å ikke få den hvilen du trenger, og over tid vil din livskvalitet bli påvirket, både når det kommer til helsen din og sosiallivet og arbeidslivet.

Problemet er at mange folk er ikke klar over innvirkningen det har på livene deres, så de lar det ta overtaket på dem og det gir negative konsekvenser.

Mens det noen ganger er mildt og sporadisk, er det viktig å gi det den oppmerksomheten det behøver i tide for å stoppe det fra å trigge andre komplikasjoner.

Heldigvis så finnes det naturlige remedier der ute som kan bidra til å sette i gang søvnen når du har søvnløshet.

Er du klar for å prøve dem ut?

1. Salat-, agurk- og eplesmoothie

Salat-, agurk- og eplesmoothie

Ingrediensene som denne smoothien bringer sammen er en forfriskende kombinasjon av vitaminer, mineraler og antioksidanter som vil hjelpe deg med å beskytte kroppen din fra de negative effektene av frie radikaler.

Det har evnen til å stimulere produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som bidrar i reguleringen av søvnsyklusen din.

Ingredienser

  • 5 salatblader
  • 1/2 agurk
  • 1 grønt eple
  • 1 dl med vann

Instruksjoner

  • Vask og kutt opp ingrediensene og legg de i en blender sammen med vannet.
  • Kjør det i ett minutt til det er godt blandet.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk smoothien en halvtime før du legger deg om kvelden.

Sjekk ut denne artikkelen: 7 gode vaner for å bekjempe søvnløshet og hvile bedre

2. Bekjemp søvnløshet med en smoothie med fersken, eple og mynte

I tillegg til å smake utrolig, så inneholder denne smoothien også en aminosyre kjent som tryptofan, som hjelper til med å regulere din produksjon av melatonin, også kalt søvnhormonet.

Ingredienser

  • 2 mellomstore ferskener
  • 1/2 grønt eple
  • 3 mynteblader
  • 1 dl med vann

Instruksjoner

  • Kutt opp ingrediensene og kjør dem i en blender med 1 dl vann.
  • Blend til det er klumpfritt.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk smoothien raskt etter du har laget den, en halvtime før du legger deg og bekjemp søvnløshet.

3. Banan-, yoghurt- og kanelsmoothie

Banan-, yoghurt- og kanelsmoothie

Denne deilige smoothien inneholder fordøyelsesenzymer, probiotika og antioksidanter, som gjør den flott til å styrke immunforsvaret ditt og forhindre sykdommer.

Dens høye innhold av tryptopan, en aminosyre som bidrar i frigivelsen av melatoningjør den til et godt valg for å bekjempe søvnløshet.

Ingredienser

  • 1 mellomstor banan
  • 125 gram naturlig yoghurt
  • 1/2 teskje med malt kanel (2 g)

Instruksjoner

  • Kutt opp bananen og kjør den i blender sammen med yoghurten.
  • Når den er kremete, server, og strø over med malt kanel.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk smoothien en time før du legger deg.

Vi anbefaler at du leser: 7 problemer du opplever når du har et kompromittert immunforsvar

4. Smoothie med gresk yoghurt, mandler og honning

Kombinasjonen av ingredienser som er å finne i denne smakfulle smoothien tilfører kroppen din aminosyrer og mineraler som bidrar med utslippet av kjemiske stoffer som setter i gang søvn.

Den inneholder tryptopan, kalium, og kalsium, stoffer som jobber sammen for å få kroppen din og sinnet ditt til å slappe av, noe som hjelper på søvnløshet som kommer av stress og utmattelse.

Ingredienser

  • 270 gram med gresk yoghurt
  • 5 mandler
  • 1 spiseskje med honning (25 g)

Instruksjoner

  • Legg alle ingrediensene i en blender og kjør det til det er en kremete og godt blandet masse.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk smoothien rundt 30 til 40 minutter før du legger deg om kvelden.

5. Gulrot- og spinatsmoothie

Gulrot- og spinatsmoothie

Om du ønsker en smoothie som vil hjelpe deg å sove bedre mens den også forbedrer fordøyelsen din, let ikke lenger enn denne gulrot- og spinatsmoothien. Bekjemp søvnløshet med denne!

Den inneholder fiber og antioksidanter som hjelper med på å forbedre tarmbevegelse, i tillegg til å lindre forstoppelse og betennelse.

Vitaminene og mineralene i den stimulerer produksjonen av serotonin, et nøkkelhormon til å sove godt.

Ingredienser

  • 1 gulrot
  • 3 spinatblader
  • 2 spiseskjeer med honning (50 g)
  • 1 dl med vann

Instruksjoner

  • Press gulroten gjennom en juicemaskin og miks deretter juicen med spinaten, honningen og vannet i en blender.
  • Kjør den til det er godt blandet og server smoothien kald.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk smoothien en time før du legger deg om kvelden.

Har du problemer med å sovne? Har du sovet dårlig i det siste? Prøv en av disse smoothiene som vi har nevnt ovenfor og se for deg selv hvor gode de er til å bekjempe søvnløshet.