Bekjempe væskeansamling med banansmoothies

Visste du at bananer kan bekjempe væskeansamling? Til tross for deres dårlige rykte, har det vist seg at banan i kombinasjon med andre matvarer, kan få fart på metabolismen din.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I årevis har folk unngått å spise bananer fordi ryktene skal ha det til at de hindrer deg i å gå ned i vekt. Nye studier har vist at bananer kan være et utmerket del av enhver diett. Den bidrar med mange gode næringsstoffer, blant annet kalium som er en av de viktigste mineralene for å bekjempe væskeansamling.

Hvorfor er bananer bra for å bekjempe væskeansamling?

Væskeansamling er et vanlig problem ofte forårsaket av hormoner. Det kan oppstå blant ungdommer, under graviditet, overgangsalderen, eller hos kvinner som bruker p-piller. Det kan også forårsakes av dårlig diett, for mye natrium i kroppen, hypotyreose eller hjerte- og leverproblemer. Væskeansamling kan føre til at deler av kroppen hovner opp, noe som skaper en tung følelse og hindrer organene i å jobbe ordentlig.

Kalium er et viktig mineral som hjelper kroppen med å fjerne overflødig væske. Det er av denne grunn det blir anbefalt å spise bananer. De inneholder opptil 450 mg av dette mineralet, avhengig av fruktens størrelse. I tillegg til denne fordelen, vil bananer i kombinasjon med mat som “brenner fett”, som blant annet spinat, linfrø, blåbær og ingefær, styrke metabolismen din.

Denne frukten inneholder mye glukose, fruktose og sukrose og er dermed en viktig kilde til energi for kroppen. Den inneholder vitamin A, B, C og E, samt kalsium, magnesium, silika og jern. Bananen bidrar altså med viktige helsebringende egenskaper, som vekttap, elastiske muskler og vev, rensing av blodet, forebygger høyt blodtrykk og god fordøyelse.

Banansmoothies for å brenne fett og bekjempe væskeansamling

Bananer med alle sine gode egenskaper, er en utmerket basisingrediens i smoothies som skal bekjempe fett og væskeansamling. Kombinert med noen andre ingredienser får du drikker for energi og vekttap, som vil passe godt inn i kostholdet ditt.

Smoothie med banan og linfrø

• 1 banan
• 1 kopp appelsinjuice (200 ml)
• 2 spiseskjeer linfrø (30 gram)
• 2 spiseskjeer melk (20 gram)

Hvordan lager du den?

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til du har fått en jevn blanding. Denne smoothien skal serveres kald, helst sammen med frokost.

Smoothie med banan og bær

• 1 banan
• 1 kopp blåbær eller bringebær (250 gram)
• 1 spiseskje revet ingefær (15 gram)
• 1 spiseskje honning (25 gram)
• 1/2 kopp varmt vann (120 ml)

Hvordan lager du den?

Bland alle ingrediensene i blenderen og kjør noen minutter. Drikk smoothien som en erstatning for frokost.

Smoothie med banan og spinat

• 1 banan
• 200 gram fersk spinat
• 1/2 kopp fettfattig yoghurt (120 gram)
• 1/3 kopp gryn (15 gram)
• 1 spiseskje honning

Hvordan lager du den?

Bland alle ingrediense til du har en jevn drikke. Dette er en ideell erstatning for frokost.

Smoothie med jordbær og banan

• 1 banan
• 5 jordbær
• 1/2 kopp fettfattig yoghurt (120 gram)
• 2 kopper skummet melk (480 ml)
• isbiter

Hvordan lager du den?

Bland alle ingrediensene i blenderen noen minutter. Drikk mens den er kald. Denne deilige drikken kan du lage på varme dager, som en frokost eller mellommåltid.

Smoothie med banan, havre og chia

• 1 moden banan
• 1/4 kopp ukokte havregryn (22 gram)
• 1/2 kopp mandelmelk (125 gram)
• 1 1/2 spiseskje chiafrø (22 gram)
• 5 dråper vaniljeekstrakt
• En knivsodd malt kanel
• En kopp is

Hvordan lager du den?

Ha alle ingrediensene i en blender til du har en kremet væske. Denne velsmakende smoothie er en ideell frokost, fordi den både bekjemper væskeansamling og gir god fordøyelse. Den aktiverer metabolismen og holder deg i godt humør utover dagen. Du føler deg mett lenge.