5 naturlige midler for å stoppe makuladegenerasjon

Visste du at kostholdet ditt kan være nøkkelen for å redusere skaden forårsaket av makuladegenerasjon og for å ta vare på synet ditt?

Et av de vanligste problemene med synet er makuladegenerasjon.

Makulaen er et vev som danner deler av netthinnen din og gjør synet ditt klart og detaljert. Når makulaen svekkes, kan synet bli uklart og dette er en naturlig del av aldringsprosessen.

Du kan imidlertid alltid gjøre noe for å forhindre dette problemet.

Ta en titt på disse følgende naturlige midlene for å stoppe makuladegenerasjon, og ta de med deg i dagliglivet ditt.

Naturlige midler for å stoppe makuladegenerasjon

1. Safran

Safran er et av de beste naturlige midlene for å stoppe makuladegenerasjon, takket være dens antioksidanter som oksygenerer kroppen og forhindrer celledød. Blant komponentene finner vi safranal. Denne naturlige kjemikalien reduserer degenerasjonsprosessen av celler som mottar lys og forbedrer funksjonen til blodkarene i øynene og netthinnen.

På grunn av dette kan en kopp safrante hver dag redusere visuelle problemer ved å beskytte synscellene.

Ingredienser

• En kopp kokende vann (250 ml)
• 1 ts safran (5 g)

Forberedelse

• Bland de to ingrediensene godt.
• Drikk med en gang.

Teen smaker bittert og sterkt, så du kan begynne med litt mindre safran eller mer vann. Hvis du vil, kan du putte i litt honning for å dempe smaken ved å endre porsjonene.

2. Gresskarfrø

Gresskarfrø er et annet naturlig middel for å stoppe makuladegenerasjon, fordi de inneholder sink og essensielle fettsyrer. Disse to komponentene har vist seg å være viktige for å forhindre synsproblemer.

• De inneholder ikke mange kalorier, så du kan spise dem hver dag.
• Den anbefalte porsjonen er 3 spiseskjeer (24 g), men prøv å velge de som er fri for salt og ikke friterte. De beste alternativene er ristede eller malte.

Hvis du ikke har lyst til å spise frøene for seg selv, og du vil ha litt mer smak, kan du prøve denne oppskriften:

Ingredienser

• 130 g tørre gresskarfrø
• 1 ts salt (5 g)
• 1 teskje pepper (5 g)
• Et stort hvitløksfedd

Forberedelse

• Hvis frøene har skall, kan du fjerne det hvis du ønsker.
• Legg frøene i en stekepanne.
• Begynn stekingen og legg til hvitløk, salt og pepper.
• Dekk til, men fortsett å røre i ingrediensene for å hindre at de svir seg.
• Ta pannen bort fra varmen etter 5 minutter.
• Fjern hvitløken og la frøene avkjøles.

Du kan nyte dem med en gang eller spare dem til en annen gang. Du vil få ganske mange frø, så vi anbefaler at du oppbevarer dem i en plastpose eller i en beholder med et lokk for å unngå at de mister smaken og konsistensen.

3. Ginkgo biloba (tempeltre)

Det følgende naturlige midlet for å stoppe makuladegenerasjon, er et flott oksygeneringsmiddel for hodet og lemmer.

Noen av de viktigste egenskapene er:

• Å utvide de ytterliggende blodårene.
• Å trekke sammen blodårene.
• Å fungere som en nevrobeskyttelse.
• At det fungerer som et diuretikum.

Alt dette betyr at det oppmuntrer til økt blodsirkulasjon i øynene, og spesielt i synsnerven, fordi det inneholder flavonoider.

I en studie tok en gruppe frivillige som lider av makuladegenerasjon 60 mg ginkgo biloba. En annen gruppe tok en høyere dose på 240 mg daglig. Den andre gruppen rapporterte en forbedring i synet.

For å utnytte fordelene kan du forberede en infusjon av ginkgo biloba hver dag, eller ta kosttilskudd i pilleform.

Ingredienser

• 1 kopp kokende vann (250 ml)
• 1 ts ginkgo biloba i små biter eller pulver (5 g)

Forberedelse

• Bland de to ingrediensene.
• La det virke i noen minutter. Hell det i en kopp og drikk.

4. Spinat

Spinat er et annet naturlig middel for å stoppe makuladegenerasjon. Det inneholder de nødvendige næringsstoffene for å forhindre øyeproblemer forårsaket av oksidativt stress.

Næringsstoffene inkluderer:

• Vitamin A, B og K
• Mineraler (jern, kalsium, fosfor)
• Beta-karoten
• Antioksidanter
• Koenzym Q10
• Klorofyll
• Polyfenoler
• Omega-3-fettsyrer

Det er godt å konsumere rå spinat i salater eller juice for å absorbere de ernæringsmessige komponentene fullstendig. Vi anbefaler at du spiser minst en kopp spinat (30 g) tre ganger i uka.

5. Eggeplomme

Å regelmessig spise eggeplommer er en annen naturlig måte å stoppe makuladegenerasjon på. Dette skyldes at eggeplommen er rik på lutein og zeaxantin, to komponenter som bidrar til å absorbere korte bølgelys i netthinnen, som beskytter øynene.

Lutein bidrar til å redusere forekomsten av skader på makulaen og forhindrer solskader. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, forklarer at å spise to egg per dag sannsynligvis er alt du trenger for å maksimere nivåene av lutein og zeaxantin i blodet.

• Bare husk at når du forbereder egg, må du bruke minst mulig olje eller fett. Et godt valg er å ha det som en del av frokosten din.

Er du enig i at det er enkelt å forhindre makuladegenerasjon? Nå trenger du bare å inkludere disse ingrediensene i kostholdet ditt!