De 11 beste plantene for vekttap

6 minutter

For å få mest mulig ut av disse plantene for vekttap, bør man kombinere deres vanndrivende effekter med en detox for å eliminere væskeretensjon og brenne mer fett.

Siste oppdatering: 03 desember, 2018

Som vi alltid sier på Veien til Helse: for å gå ned i vekt må du følge en helhetlig plan som inkluderer et sunt og balansert kosthold. Du må få fysisk trening flere ganger i uken, og drikke mye vann, og ellers ha gode vaner. Du kan supplere rutinen din for vekttap med noen naturlige remedier. I dagens artikkel kan du finne ut hva de 11 beste plantene for vekttap er.

Hvilke er de beste plantene for vekttap?

Du kan dele plantene for vekttap inn i to grupper:

Vanndrivende: Disse eliminerer eventuelt oppbevart væske og øker urinproduksjonen.

Detox eller avgifting: Disse øker kroppens generelle metabolisme og evne til å forbrenne fett.

Hvis man følger en omfattende plan for vekttap, vil disse plantene hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene på kortere tid. Blant de plantene for vekttap som er både vanndrivende og rensende har vi:

Kjerringrokk

Du kan finne denne planten i helsekostbutikker eller butikker som selger urter.

Ingredienser

100 g tørket kjerringrokk
1 liter vann

Slik gjør du det

Kok vannet og tilsett kjerringrokk. La det småkoke i 30 minutter.
Fjern det fra varmen og avkjøl det mens det er tildekket.
Sil væsken, hell den over i en flaske eller annen beholder med tett lokk, og oppbevar den i kjøleskapet.
Drikk 2 spiseskjeer (15 ml) av denne væsken blandet med en kopp med vann (200 ml) hver dag.
Ikke oppbevar denne teen i mer enn to uker.

Se også: 7 remedier mot urinveisinfeksjon

Løvetann

Løvetann er bra for kroppen fordi i tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt, reduserer det også kolesterolnivået. Prøv å lage en te med løvetann for å dra nytte av denne plantens fordeler.

Ingredienser

1 håndfull tørkede blader og røtter fra løvetann
1,5 liter vann

Slik gjør du det

Kok vannet, tilsett løvetannen, og la det småkoke i 15 minutter. Fjern det fra varmen og la det avkjøles litt.
Sil væsken og tilsett litt honning for å gjøre den litt søtere.
Drikk en kopp av denne teen før hvert måltid.

Brennesle

Det er mange misoppfatninger om denne planten. Faktisk har den massevis av gode egenskaper som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ingredienser

2 ss tørkede blader av brennesle (30 g)
1 liter vann

Slik gjør du det

Kok brennesle i vann i 10 minutter. La det trekke, deretter siler du væsken og drikker opp til tre kopper om dagen (før hvert måltid).

Bjørk

Bark fra bjørk er mye brukt takket være sine helsemessige fordeler.

Ingredienser

50 g bark fra bjørk
1 liter vann

Slik gjør du det

Kok barken i fem minutter.
Fjern den fra varmen og la den trekke i ytterligere fem minutter.
Sil væsken i en krukke eller flaske for oppbevaring.

Drikk opp til seks spiseskjeer av denne væsken i døgnet, enten uttynnet med vann eller en naturlig juice.

Sikorirot

Sikori brukes noen ganger i salater slik som du ville brukt salatblader. Smaken er litt bitter, men veldig rik, og du kan utnytte dens evne til å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å lage en te av sikorirøtter.

Ingredienser

2 ss tørket sikorirot (30 g)
1 liter vann

Slik gjør du det

Mos røttene og kok dem i 15 minutter.
Fjern dem fra varmen og la dem trekke i ytterligere 15 minutter.
Sil væsken og drikk opp til to kopper om dagen.

Yerba mate

Denne teen drikkes utbredt over hele Sør-Amerika, i land som Argentina, Uruguay, Brasil og Paraguay, og er kjent for sine vanndrivende egenskaper. I tillegg til å tilberede yerba mate på den tradisjonelle måten, lager noen en enkel te med yerba.

Ingredienser

1 håndfull av yerba mate
1 kopp kokende vann (250 ml)

Slik gjør du det

Forbered teen som du ville gjort med en hvilken som helst annen urt.
La den trekke i noen få minutter før du filtrerer og drikker den.

Noen butikker selger teposer merket “mate”, som også kan være en del av dietten din for vekttap.

Les også: Fem naturlige fettforbrennende teer for å fremme vekttap

Tistel

Akkurat som med brennesle, er ikke alle klare over fordelene med denne ville planten som kan bli funnet på omtrent alle åkre eller ved siden av veien. Den selges også i helsekostbutikker og butikker som selger urter.

For å dra nytte av dens gode egenskaper, lag en te.

Ingredienser

50 gram tørket rot av tistel
1 liter vann

Slik gjør du det

Varm vannet til det koker, tilsett roten, og la det småkoke i 15 minutter.
Drikk opp til tre kopper om dagen, før hvert måltid.

Blæretang

Denne algen, som er svært lite kjent, vokser på havbunnen og har et høyt innhold av jod og andre mineralsalter som:

Kalium
Brom
Magnesium
Kalsium
Jern

Det brukes ofte for å bekjempe fedme fordi jod stimulerer skjoldbruskkjertelen, noe som øker kroppens stoffskifte.

Blæretang er en kraftig vanndrivende plante med avførende egenskaper, som også undertrykker appetitten og bidrar til å redusere trangen til å spise. Det finnes i form av ekstrakter, pulver eller i kapsler.

Te er utvilsomt den beste måten å konsumere det.

Ingredienser

15 gram alger fra blæretang
1 liter vann

Slik gjør du det

Kok blæretangen i seks minutter, fjern den fra varmen, og drikk opp til tre kopper av denne væsken hver dag.

Maissilke

Maissilke består av fine tråder som finnes på maiskolben. Det er mektig vanndrivende og for å avgifte kroppen. Dra nytte av dets mange fordeler ved å lage en te.

Ingredienser

20 gram maissilke
1 liter vann

Slik gjør du det

Varm vannet til det koker, tilsett maissilken, la det koke i 10 minutter, og fjern det fra varmen.
La det trekke i noen minutter før du siler væsken. Drikk opp til tre kopper per dag.

Man kan drikke den første koppen på tom mage, den andre før lunsj, og den tredje før middag.

Artisjokker

Artisjokker er ikke bare et flott tillegg til en rekke oppskrifter, men du kan også dra nytte av dem gjennom en te for å dra nytte av deres vanndrivende egenskaper.

Ingredienser

Knoppen av 1 artisjokk
1 liter vann

Slik gjør du det

Hakk artisjokken og la den småkoke i det kokende vannet i omtrent fem minutter.
La teen trekke i fire minutter før du siler væsken.
Drikk denne teen med litt honning eller stevia for å gjøre den søtere.

Det er ikke en god idé å drikke mer enn tre kopper per dag (morgen, middag og kveld).

Rød te

Denne teen, også kjent som Pu-erh, er ideell for vekttap. Den er bare på andre plass etter grønn te når det gjelder kosttilskudd, takket være sine vanndrivende egenskaper.

Du kan drikke opp til fire kopper rød te om dagen. Den er tilgjengelig i poser eller som tørket te i helsekostbutikker. Du forbereder den på samme måte som alle andre typer te.

Prøv disse plantene for vekttap i dag!

Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.

Adkins-Ali, C. (2017, 17 de noviembre). Can Gymnema Sylvestre stop sugar cravings? University Health News. https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/can-gymnema-sylvestre-stop-sugar-cravings/
Azman, N. A., Skowyra, M., Muhammad, K., Gallego, M. G., & Almajano, M. P. (2017). Evaluation of the antioxidant activity of Betula pendula leaves extract and its effects on model foods. Pharmaceutical Biology, 55(1), 912–919. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130539/
Chang, H. C., Peng, C. H., Yeh, D. M., Kao, E. S., & Wang, C. J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
Clare, B. A., Conroy, R. S., & Spelman, K. (2009). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(8), 929–934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/
Dulloo, A. G., Seydoux, J., Girardier, L., Chantre, P., & Vandermander, J. (2000). Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 24(2), 252–258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10702779/
Fan, S., Raychaudhuri, S., Page, R., Shahinozzaman, M., & Obanda, D. N. (2021). Metagenomic insights into the effects of Urtica dioica vegetable on the gut microbiota of C57BL/6J obese mice, particularly the composition of Clostridia. The Journal of Nutritional Biochemistry, 91, 108594. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286321000140
Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2015). The positive effects of yerba maté (Ilex paraguariensis) in obesity. Nutrients, 7(2), 730–750. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344557/
Gamboa, C. I., Rocha, N. E., Gallegos, J. A., Moreno, M. R., Vázquez, B. D., & González, R. F. (2015). Plants with potential use on obesity and its complications. EXCLI Journal, 14, 809–831. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4746997/
Guo, Y., Wang, S., Wang, Y., & Zhu, T. (2016). Silymarin improved diet-induced liver damage and insulin resistance by decreasing inflammation in mice. Pharmaceutical Biology, 54(12), 2995–3000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
Gu, M., Zhao, P., Huang, J., Zhao, Y., Wang, Y., Li, Y., Li, Y., Fan, S., Ma, Y. M., Tong, Q., Yang, L., Ji, G., & Huang, C. (2016). Silymarin Ameliorates Metabolic Dysfunction Associated with Diet-Induced Obesity via Activation of Farnesyl X Receptor. Frontiers in Pharmacology, 7, 345. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039206/
Guo, X., & Mei, N. (2016). Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. Journal of Environmental Science and Health, 34(2), 77–96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349368/
Hedayati, N., Bemani Naeini, M., Mohammadinejad, A., & Mohajeri, S. A. (2019). Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences. Phytotherapy Research, 33(12), 3040–3053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016/
Kwon, E. Y., Kim, S. Y., & Choi, M. S. (2018). Luteolin-Enriched Artichoke Leaf Extract Alleviates the Metabolic Syndrome in Mice with High-Fat Diet-Induced Obesity. Nutrients, 10(8), 979. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/8/979
Lee, E. Y., Kim, S. L., Kang, H. J., Kim, M. H., Ha, A. W., & Kim, W. K. (2016). High maysin corn silk extract reduces body weight and fat deposition in C57BL/6J mice fed high-fat diets. Nutrition Research and Practice, 10(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5126406/
Lima, N. D. S., Teixeira, L., Gambero, A., & Ribeiro, M. L. (2018). Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Nutrients, 10(2), 165. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852741/
Liu, Y., Sun, M., Yao, H., Liu, Y., & Gao, R. (2017). Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,1 0(6), 575–582. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632873/
Misawa, E., Tanaka, M., Nabeshima, K., Nomaguchi, K., Yamada, M., Toida, T., & Iwatsuki, K. (2012). Administration of dried Aloe vera gel powder reduced body fat mass in diet-induced obesity (DIO) rats. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 58(3), 195–201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878390/
Parnell, J. A., & Reimer, R. A. (2009). Weight loss during oligofructose supplementation is associated with decreased ghrelin and increased peptide YY in overweight and obese adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 89(6), 1751–1759. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19386741/
Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia Medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
Pouille, C. L., Ouaza, S., Roels, E., Behra, J., Tourret, M., Molinié, R., Fontaine, J. X., Mathiron, D., Gagneul, D., Taminiau, B., Daube, G., Ravallec, R., Rambaud, C., Hilbert, J. L., Cudennec, B., & Lucau-Danila, A. (2022). Chicory: Understanding the Effects and Effectors of This Functional Food. Nutrients, 14(5), 957. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912540/
Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
Onakpoya, I., Hung, S. K., Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity, 2011, 509038. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197150/
Penkov, D., Andonova, V., Delev, D., Kostadinov, I., & Kassarova, M. (2018). Antioxidant Activity of Dry Birch (Betula Pendula) Leaves Extract. Folia medica, 60(4), 571–579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188766/
Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531703002215
Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Perna, S., Faliva, M. A., Peroni, G., Naso, M., Nichetti, M., Perdoni, F., & Gasparri, C. (2021). Effect of Acute and Chronic Dietary Supplementation with Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient: A Systematic Review. Nutrients, 13(2), 644. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922336/
Rouhi-Boroujeni, H., Hosseini, M., Gharipour, M., & Rouhi-Boroujeni, H. (2016). Is herbal therapy safe in obesity? A case of Apium graveolens (Celery) induced hyperthyroidism. ARYA atherosclerosis, 12(5), 248–249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403020/
Samakar, B., Mehri, S., & Hosseinzadeh, H. (2022). A review of the effects of Urtica dioica (nettle) in metabolic syndrome. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 25(5), 543–553. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282742/
Song, M. Y., Kim, B. S., & Kim, H. (2014). Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. Journal of Ginseng Research, 38(2), 106–115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/
Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
Wan-Loy, C., & Siew-Moi, P. (2016). Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Marine Drugs, 14(12), 222. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192459/
Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular Nutrition & Food Research, 60(1), 160–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991829/
Zhao, D., Cao, J., Jin, H., Shan, Y., Fang, J., & Liu, F. (2021). Beneficial impacts of fermented celery (Apium graveolens L.) juice on obesity prevention and gut microbiota modulation in high-fat diet fed mice. Food & Function, 12(19), 9151-9164. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2021/fo/d1fo00560j