De 6 beste teene for å hjelpe deg med å sove

Det beste med å drikke te for å hjelpe deg med å sove er at de, i tillegg til å være svært effektive, ikke inneholder noen kjemikalier som kan forårsake avhengighet.

Folk som har lidd av søvnløshet, kjenner absolutt til fordelene med å drikke te for å hjelpe deg med å sove.

Du kan drikke den varm eller kald, og du kan lage den fra hvilken som helst del av en plante – bladene, blomstene, og til og med røttene.

Den raske, moderne verden vi lever i, etterlater vanligvis dype effekter på kroppen vår. En av disse er manglende evne til å sove godt om natten.

Å ikke slå av telefonen før du går til sengs, å surfe på sosiale medier eller nyhetene på nettbrettet, og å forbli «tilkoblet» 24 timer i døgnet, forårsaker overdreven hjernefunksjon.

Dette resulterer i høye nivåer av angst og forhøyet stress. Te gir oss muligheten til å regulere de nervøse tilstandene som kan skyldes angst.

Samlet sett, er denne drikken flott for å la hjernen vår få den hvilen den trenger.

Slik drikker du te for å hjelpe deg med å sove

I kaldt klima er det vanligvis vanlig å drikke varm te hele dagen. Imidlertid er den beste måten å dra nytte av teens avslappende egenskaper på, å drikke den litt før du går til sengs.

I matbutikker kan du kjøpe alle slags planter som allerede er tilberedt for at du kan lage te av dem.

Vi anbefaler imidlertid å drikke dem i sin naturlige form. De fleste plantene er enkle å dyrke i en blomsterpotte.

Å lage te for å hjelpe deg med å sove er veldig enkelt:

  • Først, varm opp en kopp vann (250 ml) til den koker.
  • Tilsett den planten du foretrekker, den kan være frisk eller tørket.
  • La vannet stå i 10 minutter.
  • Etter 10 minutter, slå av varmen og la det stå i noen minutter til.
  • Du kan legge til honning for å gjøre teen søtere.
  • Nyt den i små slurker.

Oppdag: Hjelpsomme tips mot for lite søvn

Hvilke planter er det best å bruke når du vil lage en te for å hjelpe deg med å sove?

Selv om den vanligste tingen å gjøre er å lage te med bare én medisinsk plante, øker en blanding av forskjellige planter dens avslappende egenskaper.

1. Kamille og linde

Kamillete

Hvis du lider av søvnløshet på grunn av dårlig fordøyelse, vil blandingen av disse plantene løse problemet.

Linde er kjent for å være et naturlig beroligende middel som er sterkt anbefalt for avslapning og for å lindre spenning.

Når det gjelder kamille, beroliger det mageproblemer og hjelper med fordøyelsen. Det har også antiinflammatoriske, antibakterielle og beroligende egenskaper.

2. Te av sitronmelisse

Sitronmelisse har en sur aroma. Ved å bruke blomstene og bladene for å lage en te, kan man få en dyp søvn.

Denne platen brukes også i aromaterapi på grunn av dens beroligende egenskaper og dens antispasmodiske funksjoner.

3. Myntete

Myntete

På grunn av sin sterke og behagelige lukt, brukes mynte ofte i aromaterapi. Den anbefales også for å behandle tilfeller av angst og spesielle tilfeller av stress.

Siden denne planten inneholder antiinflammatoriske og beroligende midler, er den en fin måte å få en bedre natts søvn på.

4. Blanding av pasjonsblomst og legevendelrot

Det er noen typer av periodisk søvn som er resultatet av mareritt eller bekymringer som vekker oss opp midt på natten og hemmer vår evne til å hvile.

I dette tilfellet vil det å drikke en te av pasjonsblomst og legevendelrot hjelpe deg med å si farvel til denne tilstanden.

  • Pasjonsblomst er naturlig angstdempende og fungerer som et naturlig avslappende middel.
  • Legevendelrot er en av de mest kjente naturlige beroligende midlene. Selv om smaken ikke er så god, induserer den søvn og reduserer nervøsitet.

Ikke gå glipp av: De beste teene for 13 daglige lidelser

5. Te som anbefales for eldre voksne

Kvinne holder en kopp med te

For eldre voksne som ikke kan få en dyp og lang søvn, anbefaler vi følgende te.

Ingredienser

  • 2 kopper vann (500 ml)
  • 1 spiseskje sitronmelisseblader (10 g)
  • 2 spiseskjeer legevendelrot (20 g)
  • 1 teskje mynteblader (5 g)
  • 1 teskje honning (7,5 g)

Forberedelse

  • Varm vannet, og når det begynner å koke, tilsett alle ingrediensene. La det stå i 10 minutter og rør av og til.
  • Etter 10 minutter, sil det.
  • Legg til honningen og del teen inn i forskjellige kopper, slik at du kan drikke den etter middagen og rett før sengetid.

6. En drikk for tilfeller av mild depresjon

Hvis søvnforstyrrelsen er et resultat av mild depresjon, bør du tilberede følgende drikk.

Ingredienser

  • 2 kopper vann (500 ml)
  • 1 spiseskje friske legevendelrotblader (10 g)
  • 1 spiseskje legevendelrot (10 g)
  • 1/2 spiseskje friske rosmarinblader (5 g)
  • 1 spiseskje friske sitronmelisseblader (10 g)
  • 1 ss honning (25 g)

Forberedelse

  • Hell en halv liter kaldt vann over ingrediensene i denne blandingen.
  • La det stå i 12 timer, og rør en gang i blant.
  • Etter 12 timer, sil drikken og søt den med honningen før du drikker den. Vi anbefaler å drikke dette 15 minutter før du går til sengs.

Alle disse teene er veldig gunstige for kroppen siden de bidrar til å frigjøre toksiner og de inneholder beroligende midler. Disse hemmer de nervøse interaksjonene som forårsaker søvnforstyrrelser.

De er også et godt alternativ til kommersielle beroligende midler og medisiner som kan forårsake avhengighet.

Prøv disse teene og sov fredelig!

FRA NETTET