De fantastiske helsemessige fordelene av fiskeoljer

Visste du at fiskeoljer kan være en stor hjelp for hjernens helse? I tillegg kan de forebygge degenerative sykdommer, samt bidra til å redusere symptomer på stress eller depresjon.

Fiskeolje er veldig populært. Dette er på grunn av dets høye innhold av omega-3-fettsyrer. Disse syrene er veldig gunstige for hjernen, hjertet og for din helse generelt.

I denne artikkelen vil vi dele hvorfor du bør ta det for å føle seg friskere og sterkere.

De ernæringsmessige fordelene med fiskeolje

Dette er mer enn bare et næringsrikt fiskebasert produkt. I virkeligheten gir det deg et stort antall sunne syrer som er gunstige for helsen din.

Denne oljen selges i kapsler eller på flaske. Det er imidlertid også viktig å spise fisk, en naturlig kilde til denne oljen. Dette skyldes at kapselen ikke fungerer på samme måte.

For å få en god mengde omega-3-fettsyrer og omega-6-fettsyrer, anbefaler vi at du øker inntaket av:

  • Makrell
  • Sardiner
  • Laks
  • Sild
  • Tunfisk
  • Ørret

Den anbefalte mengden fisk er to porsjoner per uke. I mellomtiden er den anbefalte mengden fiskeolje maksimalt 3 gram per dag.

Det finnes ulike typer fiskeolje. De spenner fra mer konsentrerte til lettere versjoner (sistnevnte er lettere å fordøye). Alle disse er laget av en base av fiskeolje. I tillegg har de en god mengde av vitaminene A, B, C og D.

Hva er fordelene med fiskeolje?

Hvis du tar fiskeolje i tilstrekkelige mengder, kan du nyte følgende fordeler:

1. Bekjempe sesongbaserte allergier

Takket være dets antiinflammatoriske egenskaper, reduserer fiskeolje hevelse i nesegangen (som er forårsaket av histamin).

Dessuten har det evnen til å styrke immunforsvaret ditt. Som et resultat kan det bekjempe patogener som forårsaker allergier med de sesongmessige endringene.

2. Det tar vare på ditt hjertes helse

Fettsyrene i denne oljen reduserer nivåene av lipider i blodet ditt. Som et resultat er fiskeolje en stor hjelp for folk som har høyt dårlig kolesterol (LDL).

Samtidig reduseres risikoen for å lide av hjertesykdommer. Dette er fordi det styrer hjerterytmen og både renser og reduserer betennelse i arteriene.

3. Det forbedrer utseendet på huden din

Fiskolje har evnen til å blokkere utgivelsen av enzymer utløst av solstråler. På grunn av dette gjør det at huden din fungerer i optimale forhold.

For å dra nytte av denne effekten, må du påføre det på huden din (spesielt hvis du har rynker). Dette er også anbefalt for personer som har utslett, rødhet, kløe eller psoriasis.

4. Det oppmuntrer hjernens helse

Nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers, demens eller Parkinsons sykdom påvirker millioner av mennesker over hele verden.

Å ta fiskeolje jevnlig, balanserer ditt nivå av dopamin og serotonin. Dette er de to hormonene som har ansvar for å regulere hjernens funksjoner.

5. Det behandler øyeproblemer

Hvis du lider av grå stær, kan du bruke fiskeolje for å bedre behandle problemet. Du kan selv reversere situasjonen.

Hvis du tar det hver dag, kan du forbedre øyehelsen din takket være omega-3-fettsyrene.

6. Det forhindrer slag

Når et blodkar i hjernen din ødelegges eller er blokkert, oppstår noe som kalles et slag.

Fiskolje reduserer visse faktorer knyttet til dette problemet. Dette skyldes at det øker blodkarenes helse og oppmuntrer til god blodsirkulasjon.

Dette anbefales i tilfeller av aterosklerose og høyt blodtrykk.

7. Det lindrer revmatoid artritt

Fettsyrene som finnes i fiskeoljer har en flott antiinflammatorisk effekt på kroppen din.

Denne egenskapen er veldig nyttig for personer som lider av artritt eller artrose. Dette skyldes at det reduserer leddstivhet som er svært vanlig om morgenen.

Samtidig beroliger det også de typiske smertene du har når du vil ta tak i noe eller utføre en daglig aktivitet.

8. Det gir deg sterkere bein

Osteoporose blir et større og større problem i verdens voksne befolkning. Denne sykdommen kommer fra svake bein. Dessverre er disse utsatt for brudd med ethvert slag, fall eller enhver raske bevegelse.

Dette problemet skyldes et kalsiumunderskudd som inkluderer tap av benmasse. Dette skjer spesielt i enkelte områder av kroppen din. For eksempel kan det skje i lårben, hofter og skuldre.

Å ta fiskeolje bidrar til å reversere kildene som forårsaker denne tilstanden.

9. Det forhindrer kreft

Fiskolje har evnen til å hindre ulike typer kreft. De umettede fettsyrene hindrer utviklingen av ondartede celler.

Det gjør det også lettere å kvitte seg med giftstoffer i leveren og nyrene.

10. Det forhindrer depresjon og angst

Fiskolje er veldig gunstig for å redusere visse psykiske lidelser. På grunn av dette kan det også brukes i behandlinger for personer som lider av depresjon eller angst.

Begge disse forholdene har økt de siste årene på grunn av det raske livet vi lever. Daglig stress kan påvirke oppførselen og forholdene dine.

En god mengde omega-3-fettsyrer forbedrer din mentale tilstand. I tillegg er det flott for å behandle symptomer på kronisk stress, søvnløshet og nervøsitet.