Det er best å holde seg stille under stormen og snakke når den har roet seg

oktober 16, 2016
Fordi du kanskje ikke er klar over hva du sier når du ser sint, er det best å holde deg rolig under stormen før du diskuterer hva du føler på en rolig måte.

Når en storm treffer, kolliderer alle elementene i naturen med hverandre for å vise deres mest aggressive, mest kaotiske sider, som noen ganger kan være farlige.

Det samme gjelder menneskelige forhold. Vi kan også ha følelsesmessige sammenstøt og kollapser gjennom krangler, uenigheter og ulikheter.

Når den stormen kommer ser det ut til å bringe alt sammen – utslitthet, sinne, misforståelser og noen tilfeldige triggere – og mange mister tålmodigheten sin til det punktet hvor de sier ting de senere vil angre på.

Det er ikke alltid lett å holde hodet kaldt og hjertet varmt, men noen ganger kan en storm komme med 10 år med anger. Du må lære deg å holde deg rolig og være stille under denne tiden.

Nå stormen treffer hjertet ditt

Det er vanlig å si ting som «hjertet ditt er knust» eller «hjertet ditt var fylt med sinne». Men hvor du virkelig føler smerten og skammen er i hjernen, og det er der den virkelige stormen slippes løs.

La oss se på det mer detaljert.

Krangler og psykologiske endringer

Når det ikke finnes noen kur, når en mulighet, en trigger, og uflaks kolliderer i midten av en krangel, er en «trussel» det første hjernen din oppfatter.

Les også 5 teknikker for bedre hukommelse og mental smidighet

  • Noen angriper det du tror på, din likevekt, det som er sant.
  • Du er såret på grunn av noen du respekterer – de får deg til å tvile på noe som er viktig for deg.
  • Du føler deg truet av visse ord, ideer eller til og med et blikk som noen ganger rettes mot deg på en truende eller foraktelig måte.
2-hjerte-og-hjerne-1

Hjernen din identifiserer disse situasjonene som farlige, og trigger en instinktiv respons ved å regulere ditt parasympatiske system. Den forbereder deg på å forsvare deg selv og også på å rømme:

  • Pulsen din øker.
  • Nerveimpulser sendes til musklene dine for å forberede deg på å flytte deg, selv om det første dette forårsaker er risting og rykninger, som du kan føle i hendene, magen eller bena.
  • Du vil oppleve uro, munntørrhet og en gripende angst som holder deg fra å tenke klart.

Under «stormen» kan ikke hjernen din tenke

Når du krangler, under disse veldig ladede følelsesmessige øyeblikkene som karakteriserer krangler eller misforståelser, tenker hjernen bare på å forsvare seg selv og aktivere kroppen din for å rømme.

Dette gjør deg ute av stand til å tenke rolig, holde deg stille, eller snakke klart.

  • Men hva som kan skje midt i en krangel er at din forsvarsmekanisme feiler og at du ikke lengre har det «filteret» som forhindrer deg i å si visse ting.
  • Under denne følelsesmessige stormen lar du kanskje alt av følelser og tanker du har slippe løs.
  • Du er fullstendig ærlig, men vær forsiktig fordi alt du slipper løs på dette tidspunktet vil være fylt av negativitet. Det er derfor det er vanlig å velge ord som er fulle av sinne, og som du senere angrer på.

Se også Farene ved undertrykte følelser

Mens du kanskje til å begynne med vil føle deg lettet for å ha sagt hva du føler, vil du til slutt innse at det ikke var hensiktsmessig.

Hold deg rolig under stormen og snakk når den har roet seg

Dette er en vanskelig strategi å implementere, men hvis du holder deg rolig under stormen og sparer energien din til øyeblikk av mental klarhet, vil det være den mest hensiktsmessige responsen.

For å gjøre dette kan du dra nytte av de følgende strategiene.

Forsvarsmuren

Når en krangel oppstår og du plutselig finner deg i den vanskelige posisjonen av en krangel eller uenighet, forestill deg en forsvarsmur i tankene dine.

3-isolert-hus-1

  • Bak denne muren er du i et palass av fred, men det er et palass som har vinduer hvor du kan se, og, selvfølgelig, lytte.
  • Å være i dette avslappede og beskyttede rommet skal la deg høre hvert ord som personen foran deg sier til senere, når du kan analysere situasjonen rolig med dybde.
  • Mens den andre personen har «fyret seg opp», der de forsvarer sitt synspunkt, kan du plassere deg selv i likegyldighet, ro og en holdning som er mottakelig men som ikke legger vekt på å gråte eller negative følelser.

Selvsikkerhet

Når diskusjonen er over og et par timer eller dager har passert, kan du velge et bedre tidspunkt for å snakke med vedkommende. Du må gjøre det klart at du ikke ønsker å starte en ny krangel eller skape spenning mellom dere.

  • Tro det eller ei, men det å snakke rolig og sikkert med en annen person vil få dem til å være stille og observere deg.
  • Bare da kan du argumentere for dine synspunkter med kroppsholdning og selvsikkerhet. Demonstrer alltid at du forstår den andre personens synspunkter, men at du ikke deler dem.
  • Ikke nøl med å ta personlige pronomen i bruk: «Jeg er lei meg», «jeg er glad i deg» eller «jeg forstår deg».
  • Hvis den andre personen igjen insisterer på å starte krangelen på nytt uten å forstå dine synspunkter eller bare fokusere på ulikhetene mellom dere, er det ikke verdt å fortsette.
  • Det er bedre å få litt avstand mellom dere.

Det er noen krangler som ikke er verdt misforståelsene og smerten når en person ikke har noe ønske om å forstå.

FRA NETTET