Det langsomme livet: Bli kjent med denne livsstilen og lær hvordan du lever den

«Slow life» er en internasjonal kulturell bevegelse som fremmer en tregere livsstil med fokus på her og nå. Lær alt om det her!

Skrevet og verifisert av filosofen og psykologen Maria Alejandra Morgado Cusati.

Siste oppdatering: 21 september, 2022

I dag, og spesielt i vestlig kultur, er det ganske vanlig at folk lever et akselerert og automatisk tempo i livet; overdrevne forpliktelser og umiddelbarhet er dagens orden. Stilt overfor denne usunne virkeligheten har det oppstått bevegelser som slow life -bevegelsen som tar til orde for det langsomme livet; en mer avslappet livsstil.

I følge denne filosofien ligger nøkkelen til lykke og velvære i å prioritere vaner som fremmer balanse mellom kropp og sinn, samt den integrerte utviklingen av personen. For eksempel inkluderer dette ofte å tilbringe mer tid med sine kjære, gjøre fysisk eller mental trening, nyte turer for å slappe av og ta seg tid til å hvile. La oss ta en nærmere titt.

Hva er det langsomme livet?

Det langsomme livet betyr bokstavelig talt “sakte liv” og refererer til en internasjonal kulturell bevegelse som fremmer en bremset livsstil. Den prioriterer grunnleggende aspekter ved dagliglivet, som hvile, kommunikasjon, mat, her og nå, og sunne personlige relasjoner.

Den grunnleggende tilnærmingen til det langsomme livet er at det nåværende tempoet i livet, spesielt i vestlig kultur, er uholdbart og usunt. Det er en absolutt prioritering av arbeid fremfor andre aspekter av livet, uhemmet forbrukerisme som ikke vil at vi skal reflektere over noe, og en generell vanskelighet med å nyte eksistensen vår fullt ut.

Den langsomme bevegelsen betyr imidlertid ikke å være lat eller å jobbe lite. Det betyr ganske enkelt å leve livet på en annen måte, å legge bort hastverket som dominerer dagliglivet vårt, og nyte hver handling, hvert øyeblikk og hver person.

Hvordan oppsto denne bevegelsen?

Den langsomme bevegelsen oppsto på slutten av 80-tallet i Italia som et svar på invasjonen av hurtigmat eller søppelmat i det landet. I dette tilfellet gjorde sosiologen Carlo Petrini opprør mot åpningen av en MacDonald’s i Roma og grunnla slow food-bevegelsen, som foreslår en tilbakevending til gastronomiens tradisjonelle verdier.

Dette betyr respekt for naturlige produkter, inntak av økologisk og ubearbeidet mat, en preferanse for lokale og sesongbaserte produkter, og bærekraften til alle prosesser knyttet til maten vår.

Slow food tar også til orde for bevisst spising, som betyr å ta deg tid til å smake på mat, stoppe opp for å sette pris på aromaene, fargene og teksturene til hver bit. Kort sagt, det handler om å ha en mer tilfredsstillende opplevelse som er uforenlig med noen form for hastverk.

Siden etableringen har slow food-bevegelsen fått flere og flere tilhengere og har i dag tusenvis av følgere over hele verden. I tillegg, like etter opprettelsen, spredte det langsomme konseptet seg til andre felt, som arbeid, turisme, utdanning, sex og mote.

Faktisk kan vi i dag til og med finne langsomme byer på alle kontinenter, som tar til orde for en langsom livsstil, har markeder med økologiske produkter, bærekraftige bygninger og restauranter med egen grønnsakshage.

Det er til og med et spesialisert nettsted som forklarer hva disse byene er og hvilke prinsipper de overholder. I Spania, for eksempel, er det syv byer som praktiserer denne livsstilen. Blant dem er Begur, Pals, Palafrugell og Bigastro.

Imidlertid er alle disse langsomme praksisene det vi kaller det langsomme livet i dag. Oppfinnelsen av dette begrepet tilskrives vanligvis den kanadiske journalisten og forfatteren Carl Honoré, forfatter av boken In Praise of Slowness.

9 tips for å sette den langsomme livsfilosofien ut i livet

Det langsomme livet er en utmerket måte å nyte livet mer på og komme vekk fra stress. Imidlertid kan det være en utfordring å bruke det, siden vi er så vant til akselererte rytmer og en overbelastning av forpliktelser.

Det er imidlertid ikke umulig. Ideelt sett bør vi begynne å gradvis integrere langsomme vaner i rutinen vår. Når det er sagt, har du her noen enkle retningslinjer for å hjelpe deg.

1. Vær oppmerksom på øyeblikket

Som vi sa, det langsomme livet er ikke synonymt med mangel på aktivitet, så det skal ikke forstås som lediggang eller latskap. Faktisk krever ikke denne bevegelsen at du ikke fortsatt skal gjøre det samme som før, bare langsommere.

Det er mer relatert til å bli bevisst her og nå og konsentrere tankene våre om hva vi gjør i hvert øyeblikk uten innblanding av tanker om fortiden eller fremtiden.

En av de mest effektive teknikkene for å lære å fokusere på øyeblikket er mindfulness. Hvis du legger denne praksisen til i din daglige rutine, vil du begynne å legge merke til endringer i måten du oppfatter og verdsetter hvert øyeblikk på.

2. Nyt naturen

Kontakt med naturen inviterer oss til å senke farten og tenke på dens majestet. Faktisk er det bevist at naturlige miljøer forbedrer vår generelle velvære.

Du trenger imidlertid ikke å forlate byen og flytte til landsbygda for å sette pris på naturen. Vi kan koble oss til det ved å gå gjennom grøntområdene i området der vi bor eller trene i naturlige omgivelser.

3. Få kontakt med menneskene rundt deg

Det hektiske tempoet i livet og den økende fremveksten av sosiale nettverk gjør kommunikasjon med ansikt til ansikt og ekte kontakt med de rundt oss stadig vanskeligere.

Derfor er det viktig å verdsette relasjonene våre, legge til rette for øyeblikk av møte og sikre at innvirkningene av livene våre på resten av samfunnet er positive. I dette tilfellet er kommunikasjon og lytting grunnleggende faktorer.

4. Unngå forbrukerisme

Forbrukerisme får oss til å tro at vi trenger visse produkter for å være lykkelige, mens vi i virkeligheten krever få materielle ting for å nå den tilstanden.

Så for å utvikle et sakte liv, må vi kjenne oss selv, analysere livene våre og tenke på hva vi egentlig trenger for å være lykkelige. Med andre ord inviterer denne bevegelsen oss til å være bevisste forbrukere, som skaffer seg det de trenger og er ansvarlige overfor miljøet.

5. Bruk teknologi for å gjøre livet ditt enklere

Det skal bemerkes at slow life-bevegelsen ikke er mot teknologi. Tvert imot fremmer den bruken, så lenge den hjelper oss til å leve et fyldigere, lykkeligere og mer bærekraftig liv. Ideelt sett bør vi bruke teknologiske enheter som et middel eller verktøy, snarere enn som et mål i seg selv.

6. Praktiser sakte spising som en del av et langsomt liv

Når du spiser, nyt maten. Tygg godt og nyt maten. Unngå å spise mens du ser på mobiltelefonen eller datamaskinen din, og prøv å dele dette øyeblikket med andre.

På denne måten vil du ikke bare få kontakt med de rundt deg, men også kroppen din vil oppfatte metthetssignalet raskere og hjelpe deg å gå ned i vekt. Du vil også bli mer bevisst på hva du spiser.

7. Balanser stress med avslapning

Vi vet det kan være svært vanskelig å gi slipp på forpliktelser. Vi kan imidlertid kompensere for arbeidstoppene og overflødige oppgaver ved å gi plass til aktiviteter som lar oss slappe av.

Ta for eksempel en løpetur, driv med yoga, les, driv med håndverk eller gå en tur. Nøkkelen er å se etter hobbyer som inviterer deg til å ta en pause, koble til deg selv og reflektere.

8. Unngå multitasking for å leve et sakte liv

Multitasking er ofte forbundet med produktivitet og effektivitet. Realiteten er imidlertid at vår evne til å være oppmerksomme og konsentrere oss er begrenset.

Derfor skader multitasking bare ytelsen vår. Det fører til frustrasjon og stress.

Derfor anbefaler vi deg å gjøre en ting om gangen og ta korte pauser mellom oppgavene. Dette vil holde deg mer fokusert på det du gjør og spare energinivået gjennom dagen.

9. Planlegg dagen din

For å unngå følelsen av mangel på tid bør du ideelt sett kunne planlegge dagen din. For å gjøre dette bør du gjøre det med lave forventninger til aktivitetene du ønsker å takle, siden det alltid oppstår uforutsette hendelser som får oss til å endre planen.

I tillegg bør du i denne planleggingen reservere plass til å gjøre de tingene du liker og som lar deg koble fra forpliktelsene. Dette er den eneste måten å føle seg vel og uthvilt på.

Det langsomme livet: En måte å bli lykkeligere på?

De som praktiserer denne livsstilen sier at ja, det langsomme livet har hjulpet dem til å bli lykkeligere. Det krever at du setter bremsene på livet, omstiller deg og går videre med mye klarere ideer og mål.

Derfor, hvis du ønsker å føle deg mer oppfylt, vil bruk av den langsomme bevegelsen være et godt utgangspunkt. Er du klar for det?