5 måter å få kontakt med ditt indre "deg" for å bekjempe emosjonell tomhet
Det er få forhold som er så lammende som å leve med emosjonell tomhet. Mens et “vakuum” vanligvis refererer til fraværet av noe, betyr det i den psykologiske dimensjonen lidelse, ubehag og enorm tristhet.
Mens emosjonell tomhet er noe som vanligvis beskrives i forhold til et relasjonsproblem, går det faktisk langt utover det. Personlige frustrasjoner, smerter fra en vanskelig barndom, nederlag, eller til og med stress og angst kan føre til denne tilstanden. Det er følelsesmessig misnøye som kobler deg helt fra ditt indre “deg”.
I dag vil vi fortelle deg om fem måter du kan reparere denne foreningen på. Jo mer du omfavner hvem du egentlig er, desto lettere vil du kunne helbrede emosjonell tomhet.
Vi oppfordrer deg til å sette disse i praksis. Det er verdt tiden din.
1. Ikke vær redd for ensomhet lenger
Et følelsesmessig vakuum har mye å gjøre med følelser av ensomhet. I de fleste tilfeller er dette det som gjør folk mest vondt: de føler seg alene, misforstått, og til og med ute av sted.
Vi foreslår at du også leser: Å være optimistisk styrker immunforsvaret
Her er noen eksempler på dette nære forholdet mellom ensomhet og emosjonell tomhet:
- Du er i et forhold, men din partner gir deg en dyp følelse av ensomhet, misforståelse og ulykkelighet.
- Du føler at du ikke har noen støtte fra de rundt deg.
- Du har aldri hatt et sterkt og godt forhold til foreldrene dine eller familiemedlemmer.
Enhver av disse personlige dynamikkene kan avgjøre om du er misfornøyd og ensom, kombinert med en følelse av å være tapt.
- En måte å helbrede denne smerten på er imidlertid ved å få kontakt med ditt indre “deg”.
- Forstå at du er kjærligheten i livet ditt og at ditt beste selskap alltid må være deg selv. Ingen andre fortjener respekten, oppmerksomheten, omsorgen og kjærligheten som ligger i ditt eget hjerte bedre enn deg.
- Forstå at hvis du ikke lærer å nyte ensomheten, vil du søke det som mangler i andre.
2. Gi slipp på det som sårer deg for å helbrede emosjonell tomhet
- Her vil vi si det igjen: et følelsesmessig “vakuum” betyr ikke fraværet av noe. Det er et sår som ikke har blitt helbredet, en vekt som kveler deg, et brennende arr.
- Forstå at du ikke mangler noe du ikke allerede har. Du er en komplett person som har alt utstyret som er nødvendig for å forfølge ditt eget velvære.
- Det eneste du trenger er å lære å få bedre kontakt med deg selv og for å oppnå det, må du lære å lytte.
- Identifiser hva som plager deg, hvem som gjør deg vondt, hva som gjør deg ulykkelig.
- Bli klar over hva du ikke liker ved deg selv (dine usikkerheter, frykter, besettelser …).
Når du får kontakt med de mørkere delene av ditt indre “selv”, blir dette ditt første steg. Gi slipp på det som gjør vondt og det som skaper det følelsesmessige tomrommet.
3. Slå av den mentale støyen
Ditt indre “deg” er omgitt av en tett og kompleks mental støy som hindrer deg i å være fri. Din frihet og sanne essens blir inngjerdet.
- Den mentale støyen består av “Jeg kan ikke” og “Jeg ville ikke våge” eller “Hvis jeg gjør dette, vil jeg skuffe så mange mennesker”…
- Slå av den vedvarende lyden fra sumpen og tornene inni deg. Bli din egen prioritering og gjenvinn din frihet, fyll deg opp med selvtillit, og ta med lys og sikkerhet til det følelsesmessige vakuumet.
4. Du trenger ikke noen for å plante blomster for din sjel
Vi tilbringer halvparten av våre liv på å vente på at noen skal fylle tomheten vår. Vi vil ha noen som bringer blomster til våre sjeler og tar oss i hånden, veileder oss mot lykke og oppfyllelse.
Dette romantiske bildet er imidlertid utilstrekkelig og til og med usunt. Ingen er forpliktet til å få deg til å føle deg fullstendig eller redde deg fra deg selv. Det er du som må redde deg selv og ta vare på deg selv.
Les også: Vær deg selv og du vil aldri mislykkes
Det beste du kan gjøre er å bygge din egen lykke hver dag i livet ditt. Plant en hage i din egen sjel og bli den personen du vil være. Det er akkurat slik du unngår det følelsesmessige vakuumet.
5. Ta vare på ditt fysiske velvære
Du vet allerede at du må ta vare på dine tanker og holdninger. En positiv, realistisk og modig måte å tenke på er den beste strategien for å helbrede det følelsesmessige vakuumet.
I tillegg til å ta vare på ditt sinn, må du imidlertid også ta vare på helsen din, kroppen din og hjertet ditt. Legg merke til disse enkle tipsene for å bekjempe emosjonell tomhet:
- Sov minst åtte timer om natten.
- Følg samme tidsplan for mat og hvile.
- Drikk rikelig med væsker.
- Gå en 30 minutters spasertur hver dag.
- Praktiser avslappende teknikker, yoga eller skogsturer.
- Spis frisk frukt og grønnsaker.
- Start hver dag med et glass varmt vann og sitron.
- Spis alltid frokost.
- Spis mindre porsjoner, men ha fem måltider per dag.
Lev i nuet, nyt hvert måltid, hver spasertur. Ikke vær besatt av i går eller vær engstelig for fremtiden. Akkurat nå er alt som eksisterer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Sha’ked, A., & Rokach, A. (2014). Loss and Loneliness in Close Relationships. Psychology Journal, 11(1).
-
Christie, D. E. (2006). The work of loneliness: Solitude, emptiness, and compassion. Anglican theological review.
-
Fogarty, T. F. (2000). On emptiness and closeness. Journal of Pastoral Counseling, 35(5).
